Estoy muy cansado después de viajar.
Antes de lanzarse a la montaña hay que adaptar la forma física y mental. Si es posible, es mejor realizar ejercicios de aclimatación y estimulación hipóxica intermitente en una cámara hipobárica para permitir que el cuerpo tenga ciertos ajustes fisiológicos al ambiente hipóxico desde llanuras hasta mesetas. Actualmente se cree que, excepto para las personas que son especialmente susceptibles a la hipoxia, la escalada es la forma más segura y fiable de prevenir el mal de altura agudo.
Los expertos sugieren que los principiantes que quieran ingresar a una meseta por encima de los 4000 m generalmente deben permanecer entre 2500 y 3000 m durante 2 a 3 días, y luego la velocidad de ascenso diario no debe exceder los 600 a 900 m. Después de llegar a la meseta, evite beber alcohol, tomar sedantes, hipnóticos y realizar actividades físicas intensas durante los primeros dos días. La actividad ligera puede promover la aclimatación. Evite el frío y las heladas, preste atención a la conservación del calor y fomente el uso de una dieta rica en carbohidratos. Evite el alcohol y el tabaco y tome sedantes y pastillas para dormir para asegurar un suministro adecuado de líquidos. El uso de acetazolamida, dexametasona, Acanthopanax senticosus, el compuesto Codonopsis pilosula y sulpirida antes de subir a la montaña puede ser eficaz para prevenir y aliviar los síntomas del mal de montaña agudo. Los pacientes con enfermedades orgánicas, neurastenia grave o infecciones respiratorias no deben ingresar a las zonas de meseta.
Datos ampliados:
1. Mal de altura agudo
Cuando la altitud es superior a 3 kilómetros, los síntomas del mal de altura agudo son más evidentes en 1 o 2 días, y luego aliviar gradualmente, la mayoría de ellos básicamente desaparecen en 6 a 7 días, y algunos pueden persistir. Los síntomas principales son dolor de cabeza, disminución de la memoria y la capacidad de pensar, insomnio y ensoñaciones. Respiración profunda, aumento de la frecuencia, taquicardia. Algunos pacientes se vuelven cianóticos y tienen presión arterial elevada.
2. Mal de altura crónico Los síntomas del mal de altura agudo duran más de 3 meses y se manifiestan como palpitaciones, dificultad para respirar, pérdida de apetito, indigestión, entumecimiento de manos y pies, hinchazón facial y, en ocasiones, arritmia o desmayo breve.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Mal de altura