¡Heladas de primavera y otoño, sin enfermedades diversas! La clave para iniciar un retiro de otoño es empezar con estos “tres consejos”
"Su Wen Si Qi Tiao Ling": en el tercer mes de otoño, esto se llama Rongping. El clima es urgente y el ambiente es luminoso. Te acuestas temprano y te levantas temprano, y te diviertes con las gallinas para calmar tu mente, frenar el castigo otoñal, converger, calmar el aire otoñal y despejar los pulmones. Esta energía otoñal debe nutrirse y cosecharse; de lo contrario, dañará los pulmones, provocará diarrea en invierno y habrá menos personas sirviendo al Tíbet. #立秋# #立秋HealthKnowledge#
En términos generales, son los tres meses de otoño (desde el comienzo del otoño hasta el día antes del solsticio de invierno, incluido el comienzo del otoño, principios del verano, rocío blanco, equinoccio de otoño, rocío frío, Los seis términos solares de la primera helada). En la naturaleza, el Yang converge, el Yin crece ligeramente, el clima cambia de cálido a frío, todas las cosas maduran, la forma es tranquila y ya no crece, por eso se le llama "Rong". Los pulmones deberían estar en otoño, por lo que el otoño también es la estación en la que el Yang Qi del cuerpo humano converge, el Yin Qi crece ligeramente y el Lung Qi se aclara. Por ello, los cuidados de la salud en otoño deben mantener esta energía astringente.
Las personas deben acostarse temprano y levantarse temprano, mantener las emociones tranquilas y los pulmones limpios, para lograr un mejor equilibrio con el aire otoñal. La violación de esta regla dañará el qi pulmonar, la función astringente del cuerpo no se puede mantener normalmente en otoño y el suministro de energía en invierno será cada vez menor, lo que facilitará sufrir diarrea en invierno.
En otoño, la energía yang en la naturaleza tiende a moverse hacia adentro desde el exterior, y el trabajo y el descanso de las personas deben ajustarse en consecuencia. Acuéstese temprano: para adaptarse a la recolección de Yang Qi y al almacenamiento de la esencia Yin, y para nutrir el Qi "cerrado". Levantarse temprano: cumplir con la liberación de Yang Qi y estirar el Qi pulmonar. Sin embargo, para mantener la cosecha pulmonar de otoño, en comparación con levantarse más temprano en primavera y verano, el tiempo de sueño debe extenderse adecuadamente en otoño y es mejor levantarse más tarde.
Desde la antigüedad, en nuestro país existe un dicho que dice que "la primavera está cubierta por las heladas del otoño y no se producirán enfermedades diversas". Hace fresco después del verano y llega el otoño. El viento otoñal acaricia tu cara, pero no hace frío. Para que el cuerpo pase sin problemas del calor del verano al frescor del otoño, es necesario congelarse en otoño. La congelación en otoño puede prevenir la sudoración debida al uso de demasiada ropa, el agotamiento del líquido yin y la fuga de energía yang. También cumple con los requisitos de salud de almacenar esencia yin en otoño y energía yang en otoño, y puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío en invierno. Las heladas de otoño generalmente son mejores a principios de otoño, siempre y cuando no haga demasiado frío. Los ancianos son muy sensibles a los cambios climáticos debido a la deficiencia de Yang, la deficiencia de qi pulmonar y la deficiencia de esencia yin. Tienen miedo tanto del frío como del calor, por lo que necesitan añadir o quitar ropa y edredones a tiempo. A finales de otoño conviene mantenerse abrigado. Si el clima cambia repentinamente, la temperatura baja significativamente y vuelve a llover, es necesario agregar más ropa y edredones para mantenerse abrigado y evitar la recurrencia de resfriados o enfermedades antiguas, de lo contrario se anulará la intención original de la "congelación otoñal".
En otoño, los pulmones están en temporada, los pulmones están dorados y picantes y el hígado está amargo. Si los pulmones están fuertes, es fácil dañar el hígado. Por lo tanto, la dieta de otoño debe ser menos picante y más ácida. Consuma alimentos menos picantes y calientes como cebollas, jengibre, ajo, pimientos y puerros, y más alimentos ácidos como uvas, granadas y limones. Reducir las sustancias picantes puede evitar que el exceso de qi pulmonar dañe el hígado y también puede reducir la dispersión picante de los fluidos corporales y prevenir la sequedad otoñal. Agregar acidez fortalece el hígado.
Después del "equinoccio de otoño", la lluvia disminuye gradualmente y la humedad del aire es relativamente baja. La sequedad otoñal se ha convertido en el clima principal desde el Festival del Medio Otoño hasta finales del otoño. Si es un poco negligente, la sequedad otoñal puede dañarlo fácilmente, provocando síntomas como boca seca, dolor de garganta, piel seca, tos debido al calor pulmonar y heces secas. Por lo tanto, en otoño, conviene comer más alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones, eliminen el calor y promuevan la producción de líquidos, como peras, caña de azúcar, naranjas, dátiles rojos, semillas de loto, ginkgo, sésamo, azucena, ñame, blanco. hongos, leche, carne de pato, etc., todos ellos alimentos adecuados en otoño.
El aire fresco del otoño es un buen momento para que todos realicen diversos ejercicios de fitness. Los ejercicios físicos deben elegirse según las diferentes personas. Por ejemplo, los jóvenes y las personas de mediana edad pueden correr, jugar a la pelota, trepar y nadar. Las personas mayores pueden caminar, trotar, hacer Tai Chi, hacer aeróbic, practicar Wu Qin Xi, Baduan Jin y darse masajes. La combinación de movimiento y quietud puede fortalecer el cuerpo, mientras que la tranquilidad nutre la mente, lo que puede lograr un efecto saludable para la salud. El ejercicio debe ser oportuno y gradual, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, todo el cuerpo debe estar ligeramente caliente y puede detenerse antes de sudar para asegurarse de que la esencia yin esté restringida y no se consuma la energía yang. No sudes mucho para evitar la pérdida de energía yang debido a la sudoración excesiva. Reponga agua a tiempo durante el ejercicio para prevenir la sequedad otoñal, preste atención a la ropa y prevenga resfriados.
En resumen, el otoño es un período de transición en el que el yang del cuerpo humano desaparece y el yin crece. Es muy importante nutrir el yin y prevenir la sequedad. Este principio debe implementarse en todos los aspectos de la vida y está en consonancia con las características naturales de la preservación de la salud en otoño.