Al meditar, es necesario permanecer quieto durante mucho tiempo. ¿Puede realmente promover la circulación sanguínea?
Hablemos brevemente de los ocho meridianos extraordinarios. Incluye "Ren, Du, Chong, Dai, Yang, Yin, Yang, Yin". Estos ocho meridianos también distribuyen ocho puntos de acupuntura conectados en las manos y los pies. Los ocho puntos de acupuntura son Neiguan, Gongsun, Waiguan, Caiwei, Lieque, Zhaohai, Houxi y Shenmai. Hoy en día, en muchos materiales o libros en línea, se utiliza la palabra "zancos" en lugar de "palmeados", pero la palabra "zancos" generalmente no está escrita en libros antiguos.
Todo practicante de la medicina china sabe que Neiguan y Gongsun, Waiguan y Qilin son un grupo, Lieque y Zhao Hai son un grupo y Houxi y Shenmai son un grupo. ¿Por qué están agrupados así?
Resulta que cuando meditas, una vez que pones las manos sobre las piernas sentadas y abres ligeramente las axilas, encontrarás que el Gongsun izquierdo y el Neiguan derecho están en línea recta, y el izquierdo ¿La columna y el Zhaohai derecho están en línea recta? Quizás los antiguos hayan descubierto que la postura de meditación puede conectar los ocho meridianos extraordinarios. Si meditas así con frecuencia, con el tiempo, los ocho meridianos extraordinarios se abrirán y es inconmensurable qué cambios ocurrirán en el futuro. Tal vez simplemente comience una y otra vez.
Cómo sellar el sello Las diferentes sectas tienen diferentes formas de sellar el sello. ¿Pero qué?
La mayoría de los métodos de sentado en una sola tabla implican que el hombre jale su pie izquierdo sobre la pierna derecha ya doblada y, en sentado doble, luego levanta su pie derecho y lo coloca sobre su muslo izquierdo que ya está doblado; en su pierna derecha. Las mujeres se sientan en postura opuesta a la de los hombres.
Algunas personas cruzan las piernas porque la estructura musculoesquelética de sus piernas es bastante rígida y la tabla se parece un poco a un cañón antiaéreo y no se puede soltar. Sí, es sólo cuestión de tiempo. De hecho, esto no es un problema en absoluto, siempre y cuando la gente quiera meditar bien. Conozco a un anciano. Cuando estaba aprendiendo a meditar, parecía un cañón antiaéreo y la gente se reía de él. Sin miedo a que se rieran de él, el anciano continuó trabajando con el ánimo de "un tonto puede mover montañas". Cuatro años después, finalmente pudo sentarse con las piernas cruzadas, y era una postura muy estándar que duraba una hora, que no era peor que la de muchos jóvenes.
¿No son todos los practicantes de artes marciales iguales? Todos los días arrastro las piernas y me pongo en cuclillas durante mucho tiempo. Es igual de difícil. Cuando logran avances en el aprendizaje, se encuentran en otro ámbito.
Duele sentarse en el plato. ¿Difícil de hacer? Algunas personas dicen que sentarse en un plato es bastante doloroso y difícil de hacer. Es cierto que es doloroso empezar a aprender a meditar, pero si no lo intentas, nunca alcanzarás el placer de la meditación. Nunca pienses “no puedo hacer esto”, es realmente difícil hacerlo.
La gente en la antigua China tenía la tradición de "cultivar el budismo" y "cultivar el taoísmo", y todos tenían la costumbre de meditar. ¿Laozi, Huangdi, los siete hijos de Quanzhen, el budismo? Todos son ejemplos famosos. De hecho, los confucianos también tienen sus propios métodos de meditación. El método de sentarse "sentado en peligro" se puede ver en libros antiguos, que debería ser un método de meditación confuciano. Vestirse pulcramente se llama "sentarse erguido" y sentarse erguido se llama "sentarse peligrosamente". Vestirse prolijamente es una señal de respeto; sentarse erguido y erguido es otra señal de seriedad y falta de desorden.
¿La meditación requiere respiración abdominal? ¿Al meditar, hay que respirar desde el vientre? Si no hay normativa al respecto no debería ser lo más importante.
Según la ciencia occidental, los músculos necesarios para respirar incluyen los "músculos intercostales" y el "diafragma". La mayoría de las personas respiran desde el pecho, que es la contracción de los músculos intercostales. No basta con utilizar presión negativa en el pecho, ya que al respirar se consume menos aire. Si puede confiar en la coordinación del diafragma, la presión negativa en el pecho y la cavidad abdominal será mucho mayor y habrá más aire disponible durante la respiración, por lo que podrá recibir más beneficios de la respiración con oxígeno. Por supuesto, respirar de esta manera es más eficiente y siempre mejor a la hora de meditar.
Además de obtener oxígeno, la respiración abdominal tiene otros beneficios.
La respiración abdominal se basa en el movimiento del diafragma, que puede estimular y masajear los órganos internos, promover la peristalsis gastrointestinal y acelerar el metabolismo. También puede hacer que el cerebro produzca ondas cerebrales alfa y mejore la secreción de; endorfinas y ayuda al pensamiento y la creatividad. También puede estimular la secreción de ciertas prostaglandinas, que se dice que tienen efectos antioxidantes y ralentizan el daño de los radicales libres oxidativos.
Existe una manera de darse cuenta más rápidamente de los beneficios de la respiración abdominal.
Hay un punto de acupuntura en la muñeca detrás del pulgar llamado "Punto Yangxi". Estimúlelo para que respire profundamente y vea si es fácil hacer que el diafragma se mueva profundamente y alcance el estado de respiración abdominal. ¿Se siente cómodo?
Meditar, una especie de “ejercicio” que puede llegar a ser “popular”, definitivamente no es algo sencillo; tal vez todo en este mundo haya sido ordenado de manera ordenada. Desde una base material superficial, ¿puede hacer que la circulación sanguínea, el sistema endocrino, las endorfinas y la respiración de las personas sean más eficientes? Si valoramos el avance ascendente de la mente, no puede explicarse completamente por los beneficios de la salud física.