Seis principios del cuidado de la salud en primavera
La primavera comienza al comienzo de la primavera, pasa por seis períodos solares: lluvia, jingzhe, equinoccio de primavera, día de limpieza de tumbas, lluvia de granos* * * y termina el día anterior. el largo verano. La primavera es la mejor estación del año, cuando la energía Yang es fuerte, la primavera regresa a la tierra y todo se renueva y llena de vitalidad. Como dice el refrán: "El plan de un año comienza en primavera".
Por lo tanto, debemos hacer un buen trabajo en la atención médica de primavera para sentar las bases de un año de salud.
Principio 1: Elija alimentos básicos ricos en calorías a principios de la primavera y preste atención a complementar suficientes proteínas.
A principios de la primavera, la temperatura todavía es relativamente fría y el cuerpo humano necesita consumir una cierta cantidad de energía para mantener su propia función a prueba de frío. Por tanto, la estructura nutricional debe ser principalmente rica en calorías. Además de los cereales, también conviene elegir alimentos como la soja, el sésamo, el maní y las nueces para reponer sustancias energéticas en el momento oportuno. Además, la estimulación del frío acelerará la descomposición de las proteínas en el cuerpo, provocando una disminución de la resistencia corporal y enfermedades. Por ello, es necesario suplementar proteínas de alta calidad a principios de primavera, como huevos, pescado, gambas, ternera, pollo, conejo, productos de soja, etc.
Principio 2: Aumentar adecuadamente la proporción de frutas y verduras en la dieta para obtener suficientes vitaminas y sales inorgánicas.
La primavera también es la estación en la que el clima cambia de frío a cálido y la temperatura cambia mucho. Microorganismos como bacterias y virus comienzan a reaparecer, se vuelven más activos e invaden fácilmente el cuerpo humano, provocando enfermedades como estomatitis angular, glositis, ceguera nocturna y algunas enfermedades de la piel. Por lo tanto, se debe aumentar adecuadamente la proporción de frutas y verduras en la dieta para obtener suficientes vitaminas, como la col china, la colza, los pimientos morrones, los tomates y otras verduras frescas, así como los cítricos, el limón y otras frutas ricas en vitaminas. C y tienen efectos antivirales; zanahorias Las verduras de color amarillo verdoso como el amaranto y el amaranto son ricas en vitamina A, que puede proteger y fortalecer las células epiteliales de la mucosa del tracto respiratorio superior y los órganos respiratorios, y mejorar la resistencia a diversos factores patógenos. También debe comer alimentos ricos en vitamina E para mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades del cuerpo. Estos alimentos incluyen semillas de sésamo, verduras azules, coliflor, etc.
Sigue 6 métodos para mantener la salud en primavera, que te harán lucir bien.
Principio 3: Llevar una dieta ligera y evitar alimentos grasosos, fríos e irritantes.
Coma menos carnes grasas y otros alimentos ricos en grasas en primavera, porque los alimentos grasosos tienden a provocar saciedad y cansancio en el cuerpo. La comida debe estar tibia y evitar la fría. Las personas con el estómago frío a menudo pueden comer jengibre para disipar el frío y calentar el estómago.
Principio 4: La dieta primaveral debe contener acidez y dulzor para nutrir el bazo.
La primavera es la estación en la que el qi del hígado es fuerte. Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el hígado pertenece a la madera y el bazo pertenece a la tierra. La tierra y la tierra están en armonía. Es decir, la hiperactividad del hígado puede dañar el bazo y afectar su función digestiva. La medicina tradicional china cree que los cinco sabores ingresan a los cinco órganos internos, la acidez ingresa al hígado y la dulzura ingresa al bazo. Ante esto, la dieta en primavera debe ser recuperativa. Es mejor elegir alimentos dulces y calientes y evitar los alimentos ácidos. Es principalmente para reponer el bazo y el estómago. Se pueden comer más azufaifas, ñames, arroz crujiente, etc.
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Principio 5: Tomar complementos alimenticios adecuados según tu constitución y condición personal.
La medicina china propone que “es apropiado comer y complementar para mantener la salud en primavera”. Sin embargo, según las características de la energía yang del cuerpo humano que aumenta gradualmente en primavera, debemos elegir una forma equilibrada y clara. dieta para no ser contraproducente. Los siguientes tipos de personas son más adecuadas para tomar suplementos en primavera: personas de mediana edad y mayores con envejecimiento prematuro; personas delgadas que padecen diversas enfermedades crónicas; personas con dolor de espalda, mareos, tez cetrina y cambios climáticos en primavera; es fácil resfriarse repetidamente después de resfriarse; personas que han tenido un resfriado en el pasado Un historial de ataques de asma en la primavera, ahora sin autor en el verano, hay personas con fiebre leve en el verano;
Cualquier persona que se encuentre en la situación anterior puede aprovechar la cálida estación primaveral y elegir métodos de complemento alimenticio adecuados para prevenir y tratar enfermedades según su constitución y condición personal. Los detalles son los siguientes:
1. Si los ancianos tienen deficiencia de yin y calor interno, pueden elegir alimentos nutritivos. Método: Estos alimentos incluyen peras, raíces de loto, bolsa de pastor, lirios, tortugas de caparazón blando, etc.
2. Las personas con constitución débil y fría pueden comer alimentos más calientes como nueces y bayas de goji.
3. Las personas con mucha humedad deben comer alimentos húmedos, como hojas de loto secas, semillas de loto, etc.
Para los niños y las personas mayores, normalmente se pueden hervir algunas pieles de naranja, rábanos, peras o castañas de agua para tomar como té.
5. Las personas mayores que están enfermas o se recuperan de una enfermedad generalmente deben tomar alimentos frescos, ligeros, deliciosos y fáciles de digerir. Puede elegir gachas de arroz, gachas de cebada, gachas de frijoles rojos y semillas de loto. gachas de avena, pasta de vegetales verdes, hilo de carne, etc. Evite comer alimentos demasiado dulces, fritos, crudos o fríos y difíciles de digerir para no dañar la función gastrointestinal.
Principio 6: La primavera no tiene precio, por eso es hora de eliminar la celulitis y desintoxicarse.
Existe un viejo dicho: “Mil dólares no pueden comprar puerro primaveral”, que significa “la primavera es el momento adecuado para eliminar la celulitis y desintoxicarse”.
Vale la pena señalar aquí que no se debe confiar ciegamente en los medicamentos desintoxicantes populares. De hecho, las simples manzanas y la leche fresca son muy eficaces para desintoxicar. Intente beber un vaso de leche fresca y comer una manzana por la mañana. Suave y beneficiosa, también tiene propiedades desintoxicantes. Otras frutas, como las fresas, las cerezas y las uvas, también tienen buenos efectos desintoxicantes. También hay sopa de algas marinas y frijoles mungo, porque el componente de gelatina de las algas marinas puede promover la descarga de sustancias tóxicas en el cuerpo. Los frijoles mungo son de naturaleza fría y pueden eliminar el calor y desintoxicar. Entonces, si bebes esta sopa, las toxinas se excretarán naturalmente con las deposiciones.