¿Cuáles son las doce etapas para dejar de fumar?

Tengo la idea de dejar de fumar. Este también es el primer paso para dejar de fumar. Cuando me interesé en dejar de fumar, me di cuenta de que dejar de fumar sería bueno para mí.

2. Ser capaz de enumerar los motivos para dejar de fumar.

Para poder enumerar las razones para dejar de fumar, debes saber claramente por qué dejas de fumar, ya sea por tu propia salud, la opinión de los demás o la de la próxima generación. En definitiva, debes enumerar los motivos para dejar de fumar y recordarlos profundamente.

3. Considere establecer un día para dejar de fumar.

Se necesita tiempo para saludar a los amigos y compañeros que te rodean y limpiar las colillas de los cigarrillos que te rodean, por lo que debes considerar qué quieres hacer y cuánto tiempo te llevará.

4. Establece un día para dejar de fumar

Después de haberlo pensado, debes fijar el tiempo e implementarlo a conciencia. Este es el primer paso para empezar a dejar de fumar. Como dice el refrán, un buen comienzo es la mitad de la batalla, por lo que debes implementarlo con cuidado durante este período.

5. No lo dejé, pero perdí peso.

Es difícil dejar de fumar de una vez y la mayoría de las personas no pueden hacerlo, pero si puedes reducir la cantidad, también reducirás el daño al cuerpo. De hecho, dejar de fumar es un éxito.

6. Dejé, pero recaí unas horas después.

Esta etapa es una etapa muy contradictoria por la que pasarán muchas personas, es decir, simplemente empiezan a dejar de fumar para luego recaer unas horas después. Aunque esto significa que no lograron dejar de fumar, no permita que este fracaso lo desanime ni se dé por vencido.

7. Dejé de fumar por más de 24 horas, pero recaí.

Llevo un día sin fumar, lo que demuestra que no sólo he contenido mis ganas de fumar, sino que mi cuerpo también está mejorando y empezando a excretar toxinas.

Llevo unos días sin fumar.

Te sentirás un poco incómodo en este momento, pero no te preocupes, esto se debe principalmente a los efectos del síndrome de abstinencia y a la eliminación acelerada de toxinas de tu cuerpo antes de disparar.

9. Llevo una semana sin fumar

Los amigos que llevan una semana sin fumar no están muy lejos de dejar de fumar con éxito, porque dejar de fumar es básicamente dependencia física y psicológica. dependencia. Si no fuma durante una semana, significa que su cuerpo ya no depende de la nicotina.

10, hace un mes que no fumo.

Si puedes insistir en no fumar durante un mes, significa que has superado tus demonios internos y ya no necesitas fumar psicológicamente. Entonces, el camino para dejar de fumar puede definirse básicamente como el éxito.

11. No he fumado durante un año.

Las personas que recaen a menudo se ligan con amigos que los rodean, no porque quieran fumar o, a veces, por hablar. Di algunas caladas por motivos laborales como clientes. Más tarde, cada vez más personas se volvieron adictas a los cigarrillos, como cuando aprendieron a fumar por primera vez.

12. No fumo desde hace 5 años.

Esto significa que realmente has dejado de fumar y has alcanzado la etapa más alta de dejar de fumar.