¿Conoces los beneficios de los deportes de primavera?
Caminar es un ejercicio de todo el cuerpo que puede favorecer el funcionamiento normal de diversos ritmos del cuerpo. Los pies y los brazos se mueven rítmica y alternativamente, en perfecta armonía con los latidos del corazón. A lo largo de los siglos, muchas celebridades han considerado caminar como una práctica y ejercicio emocional.
Caminar es un simple ejercicio físico que no está restringido por edad, género, estado de salud, lugar o condiciones del equipo. En primavera, el sol brilla intensamente. Salir a caminar puede ayudar a las personas a entrar en contacto con la naturaleza, deshacerse de la pereza desde el comienzo del invierno, ayudar al cuerpo a respirar más aire fresco y promover la circulación sanguínea y el metabolismo. Ver la belleza de la primavera y sentir la atmósfera vibrante puede hacer que la gente se sienta bien, por lo que es muy beneficioso para la salud física y mental.
La medicina tradicional china cree que cuando las personas dan un paseo tranquilo, sus extremidades se mueven de forma natural y armoniosa, y se ejercitan las articulaciones y huesos de todo el cuerpo. Además, sus emociones son relajadas y suaves, lo que puede hacer que el qi y la sangre de las personas fluyan sin problemas, desbloquear los meridianos, nutrir las articulaciones y los huesos, relajar la mente y beneficiar a los cinco órganos internos.
La medicina deportiva moderna cree que caminar estimula los músculos, huesos, ligamentos y sangre de todo el cuerpo. Durante la actividad, el sistema respiratorio, el sistema circulatorio, el sistema urinario, el sistema digestivo, el sistema endocrino y el sistema nervioso están activos, lo que puede regular el equilibrio de las funciones viscerales, promover el metabolismo y lograr el propósito de retrasar el envejecimiento celular.
Caminar también puede favorecer la actividad de la corteza cerebral, por eso hay dichos que dicen que “caminar puede prevenir la enfermedad de Alzheimer” y “caminar te hace sabio”. Por lo tanto, las personas mayores deberían caminar con más diligencia en primavera.
La velocidad al caminar se puede dividir en tres tipos: caminar lento, caminar rápido y caminar lento. 60-70 pasos por minuto, caminando de manera constante, esto es lento. Caminar lentamente puede estabilizar su estado de ánimo, eliminar la fatiga, fortalecer el estómago y ayudar a la digestión. Es mejor que las personas mayores caminen más despacio. El trote es apto para personas de mediana edad y mayores con buena forma física, es decir, caminar unos 120 pasos por minuto. Este tipo de caminata es relajante y agradable, puede vigorizar el espíritu, estimular el cerebro y fortalecer y fortalecer las extremidades inferiores. Detente y sigue, a veces rápido y a veces lento, camina un rato y luego descansa y luego camina un rato, o camina rápido un rato y luego camina lentamente un rato. Este para y sigue, lento y fácil. El ritmo es adecuado para pacientes y quienes se recuperan de una enfermedad.
El tiempo de caminata puede ser después del amanecer o por la tarde al atardecer. Este es el mejor momento para caminar. Lo mejor es caminar por ríos, lagos, parques, bulevares o caminos rurales, ya que estos lugares tienen niveles más altos de iones negativos que son buenos para la salud humana. Nunca camine en lugares con mucho tráfico. Estos lugares tienden a acumular los gases de escape de los vehículos y contaminar el aire.
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