10 consejos para controlar tus emociones
En términos generales, respirar profundamente puede reducir relativamente la ira de una persona.
2. Meditación
Según las investigaciones, la meditación regular puede ser de gran ayuda para mantener la paz y la tranquilidad interior. Si tenemos una manera de lograr la paz interior, ¿por qué no utilizarla cuando estamos enojados?
3. Ignorar a quienes nos irritan
Existe una persona tan vulgar a la que siempre le gusta hacerte enojar deliberadamente. Cuanto más les prestas atención, más se emocionan. Sin embargo, si ignoramos lo que dicen y hacen, se aburrirán y se marcharán sin molestarnos. ¡Para que podamos huir de las cosas que nos enojan!
4. Razón para frenar la ira
De hecho, conservaremos un rastro de razón en cualquier momento. Cuando estamos enojados, deberíamos usar esta pequeña verdad para decirnos a nosotros mismos: "Estamos tan enojados, ¿qué podemos hacer?". Enfadarse sólo empeorará las cosas. "Incluso si estás un poco enojado en ese momento, siempre que los recites en silencio en tu corazón, podrás aliviar un poco tu enojo.
5. Sean amigables unos con otros
También existe un método visual, utilizando un maestro espiritual. En palabras de Paramhansa Yucananda, trata a la otra persona como a un niño. Una vez que trates a la otra persona como a un niño indefenso de cinco años, tendrás simpatía y tolerancia. tu corazón. Si tu hermano pequeño te apuñala accidentalmente, en el mejor de los casos estarás un poco infeliz, no enojado. Tal vez creas que tu hermano es demasiado joven e ignorante. Este método realmente funciona cuando tu familia te vuelve loco.
6. Cuando estés enojado, quédate en silencio.
Lo que alguien dice cuando estás enojado es básicamente echar más leña al fuego y fácilmente puede herir los sentimientos de otras personas. La otra persona también responderá negativamente y hará que la atmósfera sea más tensa. Cuando esté enojado, todos son propensos a tomar decisiones equivocadas, así que cuando esté enojado, ¡simplemente permanezca en silencio!
7.
Si alguien hace algo que te enoja, piensa en algo feliz. La cura mágica para la ira es redirigir tu atención a la felicidad.
8. demuestra que no se puede subestimar el poder del pensamiento positivo. Esta técnica de manejo de la ira puede prolongar la vida, reducir la presión arterial y reducir la hostilidad. Los expertos dicen que debemos revisar nuestro pensamiento varias veces al día si empezamos a pensar negativamente.
9. Ejercicio
Todos sabemos que el ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente, ya sea correr, hacer kickboxing, saltar o caminar, el ejercicio físico puede ayudar a regularlo. presión arterial, estado de ánimo y niveles de estrés, y también puede ayudarte a liberar tensiones y enojos innecesarios.
10 La autosugestión es cambiar tu estado de ánimo. Uno de los métodos más efectivos es enviarte señales positivas. para ajustar tu mentalidad y cambiar tu estado de ánimo. Por ejemplo, empiezo a darme pistas cuando me despierto por la mañana: ¡Hoy estoy de buen humor! ¡Hoy tendré buena suerte! dándote consejos como este, que tendrán un gran impacto en tu estado de ánimo a lo largo del día. Estás de buen humor y con energía en diversas tareas.