Cuatro acciones al día para el entumecimiento de las manos para resolver la compresión nerviosa.
Síndrome de entumecimiento de las manos-túnel carpiano
Síntomas
El entumecimiento de los dedos empeora gradualmente desde la aparición esporádica inicial hasta el entumecimiento que dura todo el día, especialmente dentro de un período de tiempo Los síntomas son más evidentes después de la inmovilidad (como despertarse después de medianoche) o la presión de flexión de la muñeca (como sujetar el manillar mientras se conduce una motocicleta o bicicleta). Si no se trata, puede provocar que los músculos de la base del pulgar se atrofien, perjudicando así la extensión y la fuerza de agarre y afectando gravemente a la vida diaria.
Grupos raciales favorables
Personas que utilizan ordenadores durante mucho tiempo (por eso también se les llama "manos de ratón"), pintores, amas de casa, reparadores de máquinas y personas a las que les gusta tejer a mano. . Las mujeres durante el embarazo y alrededor de la menopausia, los pacientes con artritis reumatoide, los pacientes con diabetes y los pacientes en diálisis renal también son susceptibles a la enfermedad.
Prevención
1. Los trabajadores con muñecas pesadas deben descansar adecuadamente y ejercitar las manos para reducir la presión sobre las muñecas y aumentar la ductilidad y suavidad de los tejidos blandos de las muñecas.
Tratamiento correcto
2. Conoce las principales causas del estrés y mejóralas. Mantenga sus muñecas en un estado naturalmente relajado y evite mantenerlas en una posición doblada durante largos períodos de tiempo.
3. Fije la madera auxiliar (puede ser cortada de termoplástico por un terapeuta ocupacional) o una pulsera de madera auxiliar disponible en el mercado (consulte la página 96) en la muñeca para protegerla y reducir la presión sobre la muñeca. zona afectada.
4. Tratamiento farmacológico: AINE, relajantes musculares, preparados de vitamina B1, B2, B6, B12 para ayudar a la reparación nerviosa.
5. Fisioterapia: termoterapia, ceraterapia, ultrasonidos, electroterapia.
6. Si es necesario, un médico experimentado puede inyectarlo con precisión localmente debajo del ligamento transverso del carpo para reducir la hinchazón y la compresión.
7. Si el tratamiento conservador fracasa o hay atrofia muscular evidente, se recomienda el tratamiento quirúrgico. Incluyendo la cirugía tradicional o la cirugía endoscópica mínimamente invasiva, los resultados son muy buenos.
Túnel carpiano: un nervio importante en la mano
El nervio mediano inerva el pulgar, el índice, el medio y parte del dedo anular, así como los músculos del pulgar. a la palma. Es un nervio importante que controla la función de la mano. A su paso por la muñeca, pasa por el "túnel carpiano" que está rodeado por los "huesos del carpo" y el "ligamento transverso del carpo".
Esta estructura puede ser causada por cambios físicos (como mujeres embarazadas o mujeres antes y después de la menopausia), traumas, estrés repetido (como amasar, hacer tareas domésticas, lavar la ropa a mano), sostener cosas para mucho tiempo,etc. , lo que provoca inflamación de los tejidos blandos, bursitis sinovial y tumores benignos (como quistes ganglionares), estrechando el túnel y comprimiendo aún más el nervio mediano, provocando el "síndrome del túnel carpiano". Además de los síntomas y la evaluación clínicos, las pruebas de conducción nerviosa pueden proporcionar información más precisa, lo que nos permite identificar la ubicación de la compresión nerviosa y comprender la gravedad de la enfermedad.
El entumecimiento de las manos puede parecer un problema, pero en realidad tiene muchas causas. ¿Ataque? ¿Compresión nerviosa en el cuello? ¿Mala circulación periférica? ¿La diabetes causa neuropatía periférica? ¿O es el ya mencionado síndrome del túnel cubital? ¿Síndrome del túnel carpiano? Para emitir un juicio correcto se deben analizar los conceptos de neuroanatomía y síntomas clínicos, además de los exámenes necesarios como la medicina por imágenes (rayos X, tomografía computarizada, fotografía por resonancia magnética, electromiografía, prueba de velocidad de conducción nerviosa, etc.). ) sea más detallado antes de poder sacar una conclusión.
Aquí explicaré primero el entumecimiento de la mano causado por la compresión de los tres nervios principales de la muñeca (nervio mediano, nervio cubital, nervio radial). Los tres nervios que pasan por la muñeca se originan en la columna cervical. Cualquier compresión o lesión desde la columna cervical hasta los dedos puede provocar entumecimiento. Debido a que la muñeca tiene mucha actividad, la presión naturalmente tiende a concentrarse aquí. Si quieres saber qué nervios están siendo comprimidos, puedes deducir la lesión sabiendo dónde se encuentran ubicados en la palma de tu mano.
Síntomas de la compresión de tres nervios en la muñeca
No importa qué nervio se comprima, el entumecimiento es el mismo síntoma. A medida que la compresión aumenta o no se maneja adecuadamente, aumenta el nivel de malestar. Si los nervios inervan los músculos, cuando la afección empeora, se producirán síntomas de atrofia y debilidad muscular.
Si al percutir se produce un entumecimiento evidente en el punto de presunta compresión, el signo de Tinel puede ayudarnos a diagnosticar correctamente qué nervio está comprimido.
Si se produce compresión del nervio mediano, del nervio cubital o del nervio radial en la muñeca, los grupos y métodos de tratamiento comunes son similares. El tratamiento primero debe evitar el uso excesivo y la presión. Evite los masajes ya que pueden agravar la afección.
Cabe mencionar que el nervio radial se ubica superficialmente en el lado radial de la muñeca. Es posible que se sienta entumecido por un tiempo con un toque ligero, especialmente no presione, de lo contrario el nervio radial podría aplastarse directamente. Hemos visto muchas lesiones provocadas por un masaje inadecuado, por lo que no debemos ser descuidados.
Túnel carpiano mejorado tipo 2
1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, las manos extendidas frente a usted y las palmas hacia abajo.
2. Ponte de puntillas, inclínate ligeramente hacia adelante, baja las palmas y estira los dedos hacia adelante hasta que los brazos queden rectos.
3. Luego levanta las yemas de los dedos, presiona hacia abajo la palma de la mano y estira los cinco dedos al máximo.
4. Luego, cierra el puño con el dedo índice y retíralo, mientras acercas los codos al pecho y los talones al suelo.
Los dedos y antebrazos necesitan ser contundentes al moverse, de la misma manera que llegas lo más lejos que puedas, agarras algo duro y luego tiras con fuerza hacia atrás al mismo tiempo, bajas el talón tirando hacia atrás;
5. Repita las acciones anteriores 20 veces al mismo tiempo, practique por la mañana y por la noche.
Consejo: Esta acción proviene de la fórmula del "Libro de los Cambios". Simplificado y modificado, es una excelente manera de desarrollar clínicamente fuerza y flexibilidad en el antebrazo, la muñeca y los dedos. Al mismo tiempo, el movimiento de puntillas puede mejorar el equilibrio general y la capacidad de coordinación, y es un movimiento de acondicionamiento y cuidado de la salud preventivo para enfermedades de las extremidades superiores como el codo de tenista, el codo de golfista, la tendinitis de la muñeca y los dedos, el dedo en gatillo y el de la madre. mano. Sin embargo, si se encuentra en la etapa inicial de las enfermedades mencionadas anteriormente, primero debe buscar tratamiento médico, esperar hasta que se alivien los síntomas y luego practicar paso a paso para reducir la recurrencia de la enfermedad.