Conocimientos sobre la salud en primavera

Conocimientos sobre la salud primaveral 1 1. Las personas mayores son propensas a la gota en primavera.

Ataque de gota. La gota suele aparecer por la noche o temprano en la mañana y el dolor es intenso. En este momento, se pueden utilizar colchicina e indometacina para el tratamiento.

2. Las personas mayores son propensas a sufrir angina de pecho en primavera.

En las personas mayores, debido al cansancio, los cambios bruscos de clima o el nerviosismo al ver la televisión por la noche, los nervios simpáticos se excitan, las arterias coronarias se contraen y el reflujo sanguíneo venoso aumenta durante el sueño nocturno. resultando en un aumento de la carga cardíaca. Cuando el suministro de sangre al miocardio es insuficiente, puede provocar isquemia miocárdica temporal, hipoxia y angina de pecho. En este momento, los miembros de la familia deben ayudar inmediatamente al anciano a levantarse y dejarle tomar nitroglicerina o pastillas Suxiao Jiuxin debajo de la lengua, que pueden aliviar los síntomas.

3. Las personas mayores son propensas a sufrir ataques de asma en primavera.

En personas de edad avanzada que padecen bronquitis crónica, enfisema y cardiopatía pulmonar, debido a la excitación del nervio parasimpático y la hiperactividad del nervio vago durante el sueño nocturno, se produce contracción y espasmo del músculo liso bronquial, lo que provoca asma. Se puede administrar aminofilina o isoproterenol durante un ataque de asma y se debe administrar oxígeno inmediatamente en casos graves.

4. Las personas mayores son propensas a sufrir dolores abdominales agudos en primavera.

Algunas personas mayores padecen enfermedades como cálculos biliares y renales. La postura al dormir cambia durante la noche, los cálculos se mueven, bloquean el conducto biliar o el uréter y provocan calambres y dolor abdominal agudo. Algunas personas mayores que padecen úlceras pueden sufrir dolor de estómago debido a una dieta inadecuada o a la exposición al frío, así como excitación nocturna del nervio vago y aumento de la secreción de ácido gástrico.

5. Los ancianos son propensos a sufrir neumonía en primavera.

En la estación fría de principios de primavera, los ancianos son propensos a sufrir enfermedades respiratorias si viven descuidadamente o comen de manera inadecuada. Las enfermedades respiratorias comunes en los ancianos incluyen la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la neumonía y el síndrome de apnea del sueño, que es particularmente probable que ocurran o empeoren durante las estaciones frías de principios de la primavera y las vacaciones, cuando las personas no prestan atención a sus vidas y comen de manera inadecuada. La enfermedad pulmonar obstructiva crónica es una enfermedad pulmonar progresiva e incompletamente reversible que limita el flujo de aire. Las razones son el tabaquismo y la contaminación del aire. A medida que aumenta la edad, las personas mayores tienen más probabilidades de desarrollar enfermedad pulmonar obstructiva crónica y los síntomas de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica son más graves y complejos.

Cuatro tabúes para el cuidado de la salud de las personas mayores en primavera

1. Evitar la ropa inadecuada. El clima en primavera es cambiante, a veces cálido y frío. Por lo tanto, las personas mayores no deben quitarse la ropa acolchada de algodón demasiado pronto, sino que deben cubrirla adecuadamente durante un tiempo para que todos los órganos del cuerpo puedan adaptarse. Esto puede prevenir los resfriados y así evitar el riesgo de neumonía, enfisema y enfermedades cardíacas pulmonares.

2. Evite dormir demasiado. La gente tiende a tener sueño en primavera y algunas personas mayores tienen la costumbre de acostarse tarde. La medicina tradicional china cree que "acostarse durante mucho tiempo daña el qi". Esto se debe a que acostarse durante mucho tiempo provocará una disminución del metabolismo, desequilibrio nutricional, mala circulación del qi y de la sangre, meridianos rígidos e incómodos y debilidad física. Por lo tanto, las personas mayores deben acostarse temprano y levantarse temprano en primavera. Generalmente, dormir ocho horas al día es suficiente.

3. Evite los alimentos crudos y fríos. En primavera, las personas mayores deben consumir alimentos ligeros más nutritivos y fáciles de digerir, y evitar o comer la menor cantidad posible de alimentos crudos y fríos para evitar irritar el tracto gastrointestinal y provocar enfermedades. Las personas con el estómago frío beben jarabe de jengibre por la mañana y por la noche, que tiene el doble efecto de calentar el estómago y prevenir los resfriados.

4. Evita dar vueltas y vueltas. La primavera es la estación en la que ocurren con frecuencia enfermedades infecciosas respiratorias y los ancianos tienen una inmunidad deficiente y son susceptibles a las infecciones. Durante la epidemia, las personas mayores no deben frecuentar lugares públicos concurridos, como centros comerciales y teatros. Comer unos cuantos dientes de ajo crudo todos los días o fumar vinagre en interiores puede prevenir infecciones respiratorias.

¿Qué frutas son buenas para comer para las personas mayores?

1. Las personas mayores que suelen tener acidez estomacal no deben comer frutas con más ácidos orgánicos como ciruelas, espinos y limones.

2. Las personas mayores que suelen tener heces secas pueden comer más frutas como melocotones, plátanos y naranjas, pero es mejor no comer caquis, porque los caquis contienen una gran cantidad de goma de caqui, que puede agravar el estreñimiento.

3. Las personas mayores que suelen tener diarrea pueden comer algunas manzanas de forma adecuada, porque las manzanas tienen efectos astringentes y astringentes.

4. Los pacientes ancianos con enfermedades cardíacas y edema no deben comer frutas con alto contenido de agua, como sandía y coco, para no aumentar la carga sobre el corazón y agravar el edema.

5. Los pacientes diabéticos no sólo deben comer menos azúcar, sino también comer menos frutas con alto contenido de azúcar como peras, manzanas y plátanos.

6. Los pacientes con enfermedades hepáticas deben comer más frutas ricas en vitamina C como naranjas y dátiles frescos, que son beneficiosos para el tratamiento y la recuperación de la hepatitis. Sin embargo, no deben comer frutas antes de las comidas para evitarlas. afectando la alimentación y la digestión normales.

Conocimientos sobre salud y bienestar primaveral 2 La primavera es una estación que requiere cuidados especiales de salud, entonces, ¿qué conocimientos sabes sobre salud y bienestar primaveral? ¡Echemos un vistazo!

1: Cuidado de la salud

En primavera, el cuidado de la salud y el aumento de peso requieren un verbo, que incluye trabajo y ejercicio. Cualquier trabajo y ejercicio, siempre que no sean excesivos, son beneficiosos para la salud. Esto requiere que las personas se ejerciten con diligencia en lugar de ser perezosas. El ejercicio promoverá la circulación del Qi y la sangre, mientras que la pereza ralentizará la circulación del Qi y la sangre. . El ejercicio físico es un tipo de ejercicio y el trabajo de parto también es un tipo de ejercicio. Las actividades continuas del cuerpo humano aseguran el flujo fluido de Qi y sangre, y sólo así podemos tener un cuerpo sano.

2. Desintoxicación y desintoxicación

La primavera es difícil de comprar, por eso la celulitis y la desintoxicación es el momento adecuado. Durante todo el invierno, la mayoría de los humanos se encuentran en un estado de hibernación: solitarios, menos activos y partidarios de los alimentos ricos. Después de un invierno, una gran cantidad de grasas y toxinas se acumulan en sus cuerpos. Hay un viejo dicho: "Mil dólares no pueden comprar a Chun Li", que significa "La primavera es el momento adecuado para eliminar la celulitis y desintoxicarse".

Vale la pena señalar aquí que no debes confiar ciegamente en los medicamentos desintoxicantes populares. De hecho, las simples manzanas y la leche fresca son muy eficaces para desintoxicar.

Prueba a beber un vaso de leche fresca y comer una manzana por la mañana. Suave y beneficiosa, también tiene propiedades desintoxicantes. Otras frutas, como las fresas, las cerezas y las uvas, también tienen buenos efectos desintoxicantes. También hay sopa de algas marinas y frijoles mungo, porque el componente de gelatina de las algas marinas puede promover la descarga de sustancias tóxicas en el cuerpo. Los frijoles mungo son de naturaleza fría y pueden eliminar el calor y desintoxicar. Entonces, si bebes esta sopa, las toxinas se excretarán naturalmente con las deposiciones.

3. Recuperación

El cuidado de la salud de la mujer debe comenzar desde adentro hacia afuera. El cuidado de la salud tradicional cree que el sueño es el primer complemento. Hay muchos dichos populares: "Dormir bien por la noche te llena de energía; no puedo dormir en toda la noche y estoy agotado". "Dormir bien por la noche es como comer una gallina". Lo que dijo Lao Tse es que "un yin y un yang son el camino". Dormir por la noche es recuperarse y recargarse; trabajar y estudiar durante el día es liberar energía. El Yin y el Yang están igualmente divididos y uno no puede existir sin el otro.

4. Reducir la acidez y aumentar el dulzor.

La primavera es la estación en la que el qi del hígado es fuerte. Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el hígado pertenece a la madera y el bazo pertenece a la tierra. La tierra y la tierra están en armonía. Es decir, la hiperactividad del hígado puede dañar el bazo y afectar su función digestiva. La medicina tradicional china cree que los cinco sabores ingresan a los cinco órganos internos, la acidez ingresa al hígado y la dulzura ingresa al bazo. Por lo tanto, comer más alimentos ácidos mejorará la función del hígado, hará que el qi del hígado, ya excitado, sea más vigoroso y dañará el bazo y el estómago.

Cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, el qi del hígado afectará el bazo, por lo que es difícil mostrar debilidad en el bazo y el estómago en primavera; comer más alimentos ácidos aumentará la función del hígado. Por ello, en el mantenimiento dietético primaveral conviene elegir alimentos picantes y calientes y evitar los alimentos ácidos. La dieta debe ser ligera y deliciosa, evitando comidas ligeras, frías y picantes. Además, la primavera es la temporada baja para las verduras, pero las verduras silvestres y las de montaña se mantienen frescas por más tiempo que las verduras comunes y son ricas en vitaminas. Se pueden comer para compensar la falta de verduras.

En vista de esto, es aconsejable mantener una dieta saludable en primavera, es mejor elegir alimentos dulces y calientes, evitar los alimentos ácidos y principalmente tonificar el bazo. Se pueden comer más azufaifas, ñames. , arroz crujiente, etc.

5. La salud primero nutre la mente.

Nutrir el corazón significa tener una mente amplia, no enojarse cuando suceden las cosas, abrir el corazón, dejarse llevar y mantener la mente en paz en todo momento. No te preocupes por las personas ni por las cosas, y piensa más en los demás. La felicidad excesiva daña el hígado, la ira excesiva daña el bazo, los pulmones y asusta los riñones. Deberíamos mantener las “siete emociones” normales. Para cultivar tu mente, sé tranquilo y natural. No pienses en lo que no puedes lograr, no pienses en ello, no lo persigas demasiado y conténtate con el status quo. Por supuesto, no es que no persigas tus objetivos, sino que tienes que trabajar duro si tienes un objetivo. No seas arrogante cuando ganes y no te desanimes cuando pierdas. Hay talentos detrás de los talentos. Si aspiras demasiado alto, nunca lo alcanzarás. Debemos nutrir nuestro corazón y utilizar nuestro cerebro con diligencia. Si no usas tu cerebro, sufrirás demencia. Debes seguir aprendiendo y aceptando cosas nuevas. Por supuesto, el uso excesivo del cerebro tampoco es bueno para la salud.

6. No sudes la cubierta del resorte.

Todo el mundo sabe que "cubrirse en primavera y congelarse en otoño" no es fácil para lograr el efecto sanitario de "cubrirse". Liu Min dijo que el nivel de cobertura es tal que no se suda demasiado. Si hace mucho calor no es bueno llevar tres capas por dentro o por fuera, ni tampoco es bueno sudar mucho.

7. Disfruta de las verduras frescas y verdes de primavera.

El qi del hígado es fuerte en primavera, lo que afecta relativamente la función de digestión y absorción del bazo y el estómago, por lo que la dieta es principalmente ligera. Las verduras verdes son el mejor alimento de primavera. Las verduras contienen vitaminas y oligoelementos que pueden compensar la falta de ingesta en invierno. Por ejemplo, las espinacas producidas en primavera tienen una carne tierna, un sabor delicioso y tienen el efecto de reponer la sangre, por lo que son una buena opción.

En primavera, las personas con mala forma física generalmente pueden elegir alimentos con propiedades neutras como semillas de loto, semillas de gorgona, cebada, maní, nueces, nidos de pájaros e hígado de cerdo. El hongo Tremella, que contiene polisacáridos, también tiene efectos antiinflamatorios y puede promover la síntesis de proteínas en el hígado.

Además, los pacientes con asma alérgica deben prestar especial atención a los ajustes físicos en primavera y comer menos alimentos crudos o fríos (como melones y frutas) para evitar alergias. Este artículo proviene de la atención médica de la medicina tradicional china.

Las alergias al asma suelen ser causadas por lo que la medicina china llama "deficiencia de qi". Yang Xianhong, que es bueno en dietas medicinales, sugiere que se puede usar astrágalo, ginseng (ginseng blanco) y poria para guisar sopa de pollo y beber. Las personas propensas a enojarse pueden usar ginseng o ginseng americano.

8. Salud mental

El plan del año recae en la primavera, que se puede decir que es una estación muy importante del año, y lo mismo ocurre con el cuidado de la salud. Cuando se trataba de atención médica en el pasado, la gente decía que tenía una mente tranquila, pero la atención médica en primavera es diferente. Liu Min dijo: "No estés en paz en primavera. Debes estar alegre y feliz en primavera. También debes estar en paz en otoño". Pierde menos los estribos y sonríe más. Trate de mantenerse alegre y sobre todo evite la ira.

9. No es aconsejable usar zapatos sencillos demasiado pronto.

Como dice el refrán, la enfermedad empieza en los pies. Hoy en día, muchas niñas empiezan a usar zapatos sencillos desde muy temprana edad, lo que es muy perjudicial para su salud. Los pies y las pantorrillas son la confluencia de los tres meridianos yin y tres yang del cuerpo humano. El lado interior de la pantorrilla está conectado a los tres meridianos yin del hígado, el bazo y el riñón, y el lado exterior está conectado a los tres meridianos yang de la vesícula biliar, el estómago y la vejiga. Son muy importantes para el cuerpo humano, así que asegúrese. para mantenerse abrigado y evitar usar zapatos sencillos demasiado pronto.

10: Dieta razonable

El cuidado de la salud en primavera debe basarse en una dieta razonable que garantice las necesidades del organismo. El cuerpo humano necesita diversas sustancias y no puede ser parcial con la comida, ni comer en exceso ni tener hambre. ¿Qué tipo de nutrientes no son buenos para el cuerpo si una persona carece de ellos? Un suministro excesivo de nutrientes provocará la acumulación de ciertas sustancias en el cuerpo, lo cual es malo para el cuerpo. Por tanto, la dieta debe ser completa y adecuada. La medicina es mejor que la comida. Consuma más productos de soya, dátiles y cereales integrales, y menos comida chatarra.

La temperatura cambia mucho en primavera, y microorganismos como bacterias y virus comienzan a multiplicarse en grandes cantidades y a fortalecerse, lo que les dificulta causar daños al cuerpo humano y causar enfermedades. Por tanto, consumimos suficientes vitaminas y sales inorgánicas en nuestra dieta. Las verduras novedosas como la col china, el repollo, los pimientos morrones, los tomates y las frutas crudas como los cítricos y el limón son ricas en vitamina C y no tienen ningún uso antiviral. Las verduras amarillas y verdes, como las zanahorias, el amaranto, etc., son ricas en vitamina C; vitamina A y tiene propiedades protectoras y fortalecedoras. La mucosa del tracto respiratorio superior y las células epiteliales de los órganos respiratorios funcionan para resistir la invasión de diversos factores patógenos. Los alimentos ricos en vitamina E también deben consumirse para mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades. Nada de semillas de sésamo, repollo, coliflor o similares.

Conocimientos sobre la salud primaveral Han pasado tres días y hemos ganado una primavera próspera y llena de vitalidad, que es el período más activo de las funciones fisiológicas y del metabolismo del cuerpo humano. Sin embargo, con las continuas lluvias primaverales, el clima húmedo y los cambios repentinos de cálido a frío, el clima es muy inestable, por lo que debes prestar más atención a tu dieta.

Hay que prestar atención al "cinco más y cinco menos" en la dieta de primavera

1. Más pájaros y menos ganado para proteger el corazón

A la mayoría de la gente le encanta. y temer a la carne. Me encanta porque es rico en nutrientes y tiene buen sabor; me temo que es por su alto contenido en grasas, que se asocia fácilmente con hiperlipidemia e incluso enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes y otras enfermedades. ¿Cómo solucionar este problema? Un truco consiste en comer más aves y menos ganado.

En comparación con la carne de cerdo, vaca, oveja y otros animales, la carne de ave pertenece a la grasa animal, pero la estructura de la grasa contenida es diferente. La carne animal es rica en ácidos grasos saturados y tiene un alto contenido de colesterol, mientras que la carne de ganso, pato, pollo y otras aves de corral no sólo tienen menos grasa (sólo 1/4~1/3 de la primera), sino que también tienen una estructura más cercana a la aceite de oliva, por lo que tienen efecto protector sobre el corazón.

2. Más cruda y menos cocida para reducir los carcinógenos.

En cuanto a las aves, si delante de ti te presentan crudas o cocidas, ¿cuál prefieres? Los productos cárnicos delicatessen son cómodos de comer y saben bien. Quizás prefieras las carnes frías. Sin embargo, puedes cometer el error de consumir nitritos. Debido a que el nitrito se agrega en el proceso de elaboración de productos cárnicos cocidos, el propósito es utilizar su efecto conservante para que los alimentos sean más frescos. Sin embargo, una vez que el nitrito ingresa al cuerpo humano, puede descomponerse en nitrosaminas, que tienen fuertes efectos cancerígenos y amenazan gravemente la salud de las personas.

3. Más reducción y menos oxidación activan el cerebro

¿Cómo proteger la salud cerebral? ¿Cómo mejorar la eficiencia del uso del cerebro? Los nutricionistas señalan: Consuma más alimentos reductores y menos alimentos oxidados.

Los llamados alimentos oxidados se refieren a aquellos alimentos ricos en peróxidos lipídicos, como frituras, fideos instantáneos, hamburguesas, etc. También entran en esta categoría los alimentos grasos con alto contenido calórico, las carnes grasas y los zumos. . Estos alimentos pueden provocar reacciones de oxidación en el cuerpo humano, destruir la estructura molecular normal de las paredes de los vasos sanguíneos cerebrales, estrechar los vasos sanguíneos cerebrales, afectar el flujo sanguíneo, estimular negativamente las actividades fisiológicas del cerebro y provocar retraso mental.

Los alimentos reductores contienen caroteno, superóxido dismutasa y otros ingredientes que pueden prevenir la reacción de oxidación de la pared de los vasos sanguíneos cerebrales o "restaurar" la reacción de oxidación que ya se ha producido, asegurando así vasos sanguíneos cerebrales suaves y suficiente suministro de sangre al cerebro, mantenerse despierto y activo en todo momento.

4. Más grasa y menos esperma para proteger los vasos sanguíneos

En la actualidad, la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la enfermedad coronaria y el infarto cerebral aumenta día a día, y Se ha convertido en el "asesino número uno" del pueblo chino. Además de los tradicionales "tres máximos" como la hiperlipidemia, la hipertensión y la hiperglucemia, también existe una gran maldición, que es la hiperhomocisteinemia.

Los expertos han descubierto que una sustancia llamada homocisteína, si su concentración en la sangre es demasiado alta, puede provocar arteriosclerosis, que eventualmente puede provocar infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y enfermedad de Alzheimer. Una de las razones por las que aumenta la homocisteína en la sangre es por comer cada vez más alimentos altamente procesados.

Precauciones en la dieta de primavera

La primavera (desde el comienzo de la primavera hasta el largo verano) es la estación de crecimiento y renovación de todas las cosas. ¿Qué nutrientes se deben consumir en primavera y cómo ajustar la dieta? Muy sencillo. Podemos resumirlo con este jingle: "A medida que el clima se vuelve más cálido en primavera, la dieta debe ser ligera y pesada. Coma más verduras frescas y menos vino y carne picantes para garantizar la salud y la longevidad".

Una dieta equilibrada.

Desde el punto de vista de la ciencia dietética, las proporciones relativas de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales deben mantenerse en primavera para evitar comer en exceso, una función hepática anormal y una secreción anormal de bilis.

(2) La dieta de primavera nutre primero el hígado

La medicina tradicional china cree que nutrir el yang en primavera es muy importante para nutrir el hígado. En la teoría de los Cinco Elementos, el hígado pertenece a la madera y corresponde a la primavera, que promueve principalmente el crecimiento y el desarrollo. Por tanto, los pacientes con hipertensión y enfermedad coronaria deberían prestar más atención a los afrodisíacos en primavera. La primavera es la temporada alta para la reproducción de bacterias y virus. El hígado tiene la función de desintoxicación y desintoxicación y tiene la carga más pesada. Y debido a que el qi del hígado de las personas aumenta, también puede causar la recurrencia de enfermedades antiguas. Por ejemplo, cuando el fuego del hígado aumenta en primavera, el débil yin del pulmón se volverá más deficiente y la tuberculosis se aprovechará de la deficiencia. La medicina tradicional china cree que el hígado está dominado por la primavera en el cuerpo humano y que el qi del hígado florece naturalmente en primavera. Si no se mantiene una buena salud en primavera, es fácil dañar el qi del hígado. Para adaptarse a los cambios climáticos estacionales y mantener la salud humana, se debe prestar atención a nutrir primero el hígado en el acondicionamiento dietético.

(3) La dieta debe nutrir el Yang

Yang se refiere al Yang del cuerpo humano. La medicina tradicional china cree que "el Yang actúa en el exterior", lo que significa que el Yang desempeña un papel defensivo en el cuerpo humano y puede fortalecerlo y protegerlo de los seis males de la naturaleza. En términos de dieta en primavera, debemos seguir el principio de "nutrir el yang en primavera y verano" propuesto en el "Huangdi Neijing" y comer más alimentos que calienten y repongan la energía yang para enriquecer la energía yang del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo. y resistir la invasión de espíritus malignos, principalmente el mal del viento. Li Shizhen también defendió en el "Compendio de Materia Médica" que "los platos frescos y tiernos como cebollas, ajos, puerros, polígono picante, ajenjo, hojas de mostaza, etc. deben comerse de forma mixta". Por otro lado, debido a que el yang del riñón es la base del yang del cuerpo humano, el yang nutritivo en la dieta también debe incluir el yang del riñón cálido y nutritivo. En primavera, la energía yang del cuerpo humano es suficiente en la superficie del cuerpo, pero insuficiente en el cuerpo, por lo que se deben comer más alimentos que nutran el yang del riñón.

En la actualidad, a excepción de las verduras silvestres como el poligonum y la artemisa, que rara vez se comen, las cebollas, el ajo, los puerros, etc. son buenos alimentos para nutrir el yang.

(D) Coma más alimentos dulces y menos alimentos ácidos.

Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, dijo: "En primavera, es mejor almacenar alimentos ácidos y añadirles dulzura para nutrir el bazo. Esto significa que cuando llegue la primavera, la gente debería comer". Menos alimentos ácidos y más alimentos dulces, que pueden fortalecer el bazo y el estómago. La medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago son la base de la vida adquirida y la fuente del qi y la transformación de la sangre. Un bazo y un estómago fuertes y sanos pueden prolongar la vida. Sin embargo, la primavera es la estación en la que el qi del hígado es fuerte. Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el hígado pertenece a la madera y el bazo a la tierra. La madera y la tierra se refuerzan mutuamente. Es decir, el estancamiento del hígado puede dañar el bazo y afectar su función de digestión y absorción. La medicina china también cree que los cinco sabores ingresan a los cinco órganos internos, como la acidez que ingresa al hígado, la dulzura al bazo y la salinidad a los riñones. Por lo tanto, comer más alimentos ácidos fortalecerá la función del hígado, hará que el qi del hígado, ya excitado, sea más vigoroso y dañará el bazo y el estómago. En vista de esto, las personas deberían comer alimentos menos ácidos en primavera para prevenir el exceso de qi del hígado. Los alimentos dulces ingresan al bazo y pueden reponerlo, por lo que puedes comer más, como azufaifas, ñames, arroz crujiente, etc.

(5) La dieta debe ser ligera.

Desde el sabor espeso del arroz de invierno hasta la temperatura suave, la comida debe estar tibia y se debe evitar la fría. Entre los alimentos de origen animal, coma menos alimentos ricos en grasas, como carnes grasas, porque los alimentos grasosos pueden provocar fácilmente sensación de saciedad y fatiga. Las personas con el estómago frío a menudo pueden comer jengibre para aliviar los resfriados y calentar el estómago; los pacientes con asma pueden tomar un poco de agua con miel de jengibre para humedecer la sequedad y aliviar los pacientes con asma que deben ayunar o comer alimentos menos picantes. No es recomendable ingerir alimentos más irritantes para evitar dañar el organismo apoyando el fuego.

(6) Beba más agua en horarios habituales.

Beber agua puede aumentar el volumen de sangre circulante, lo que es beneficioso para nutrir el hígado y excretar desechos metabólicos, y puede reducir el daño al hígado causado por venenos. Además, la hidratación también facilita la secreción glandular, especialmente la secreción de jugos digestivos como la bilis. Beber té perfumado en primavera puede ayudar a disipar el mal frío acumulado en el cuerpo en invierno, promover el crecimiento de la energía yang en el cuerpo y dispersar el estancamiento. Beber té con moderación también puede refrescar tu mente, pero no seas ávido de bebidas frías en primavera.

(7) Come más verduras.

Después del invierno, la mayoría de las personas sufrirán una ingesta insuficiente de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, como estomatitis, estomatitis angular, glositis, ceguera nocturna y algunas enfermedades de la piel en primavera. Por ello, con la llegada de la primavera y la llegada de una gran cantidad de verduras frescas al mercado, las personas deben consumir más verduras frescas para poder tener una nutrición equilibrada y una buena salud.

La dieta científica es especialmente importante en primavera.

La primavera es la estación en la que el clima cambia de frío a cálido. La temperatura cambia repetidamente y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde cambia mucho. Para adaptarse al cambio climático, el cuerpo humano necesita consumir una cierta cantidad de energía para mantener la temperatura corporal basal. Los microorganismos como bacterias y virus comienzan a multiplicarse en grandes cantidades, se vuelven más activos e invaden fácilmente el cuerpo humano y provocan. enfermedades. Por eso, en este momento, una dieta científica es particularmente importante.

El fuerte qi del hígado en primavera afectará el bazo, por lo que el bazo y el estómago son propensos a debilitarse en primavera y comer más alimentos ácidos aumentará la función del hígado, por lo que se debe ajustar la dieta en primavera. y se deben elegir alimentos picantes y calientes para evitar la acidez. La dieta debe ser ligera y deliciosa, evitando alimentos grasosos, fríos e irritantes. Además, la primavera es la temporada baja para las hortalizas, pero las hortalizas silvestres y las de montaña crecen antes que las hortalizas comunes y son ricas en vitaminas. Se pueden recolectar y comer para complementar las deficiencias de las hortalizas comunes.

1. Las verduras amarillas y verdes pueden prevenir la somnolencia primaveral.

La "somnolencia primaveral" cansa y deprime a las personas. Comer verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes y apio, puede ayudar a recuperar la energía y eliminar la somnolencia primaveral.

2. Elige los alimentos con cuidado para evitar enfermarte

A medida que la temperatura aumenta gradualmente en primavera, los microorganismos como bacterias y virus comienzan a multiplicarse en grandes cantidades, se vuelven más activos y con mayor facilidad. Invadir el cuerpo humano y causar enfermedades. Por lo tanto, debes consumir suficientes vitaminas y minerales en tu dieta. Las verduras frescas como el repollo, la col rizada y el brócoli y frutas como los cítricos y los limones son ricas en vitamina C, que tiene efectos antivirales. Las zanahorias, las espinacas y otras verduras de color amarillo verdoso son ricas en vitamina A, que puede proteger y fortalecer las células epiteliales de la mucosa del tracto respiratorio superior y los órganos respiratorios. Resistiendo así la invasión de diversos factores patógenos.

3. Tenga cuidado con las enfermedades gastrointestinales.

En primavera es probable que se produzcan úlceras gástricas, úlceras duodenales y otras enfermedades. Se debe evitar comer caldos, sopa de pollo, sopa de pescado, despojos de animales y condimentos irritantes ricos en creatina y purinas.

Porque estos alimentos tienen un fuerte efecto estimulante sobre la secreción de jugo gástrico o forman gases, provocando hinchazón abdominal, lo que aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal.

4. Resolver las flemas, hidratar los pulmones y garantizar la seguridad.

La bronquitis crónica y la bronquitis también son fáciles de atacar en primavera. Es recomendable ingerir más alimentos con funciones de eliminación de flemas. , fortaleciendo el bazo, tonificando los riñones y nutriendo los pulmones. Tales como: níspero, naranja, pera, nuez, miel, etc. Ayuda a aliviar los síntomas.

Guía de Dieta de Primavera

La primavera es la primera de las cuatro estaciones. En este momento, los sauces se vuelven verdes, las flores primaverales brotan y la energía yang en la naturaleza comienza a elevarse. Este entorno es más propicio para la transformación de la esencia y la sangre en fluidos corporales, qi y sangre, enriqueciendo los tejidos y órganos humanos. Sin embargo, el clima cambiante en primavera afectará directamente la función de defensa del cuerpo y la resistencia de todo el cuerpo a las enfermedades también disminuirá. Por otro lado, varias bacterias y virus también comenzarán a multiplicarse en grandes cantidades, y las bacterias y los virus se aprovecharán; cuando el cuerpo no goza de buena salud. Por eso, en nuestro proceso de dieta, debemos prestar atención a algunos detalles.

1. Desayuna correctamente

El metabolismo del cuerpo humano es fuerte en primavera y la gente obviamente siente que se despierta temprano por la mañana. Sin embargo, hoy en día la gente generalmente se acuesta tarde. noche, por lo que aparecerán El fenómeno de la falta de sueño. Los norteños comen más fideos y palitos de masa fritos, lo cual no es bueno. Esto a menudo provoca que la gente tenga sueño durante mucho tiempo. El desayuno debe consistir principalmente en alimentos ricos en proteínas, incluida una bolsita de leche, un huevo y papilla, y un poco de té para refrescarse. La mayoría de los sureños tienen este hábito.

2. Suplementos vitamínicos

Los expertos en nutrición autorizados señalan: la falta de vitamina A es propensa a infecciones del tracto respiratorio y digestivo, y una vez que se produce un resfriado o diarrea, el nivel de vitamina A en el cuerpo disminuirá aún más. La deficiencia de vitamina A también puede reducir la respuesta de anticuerpos del cuerpo, lo que lleva a una función inmune reducida. Se ha confirmado ampliamente el efecto protector de la vitamina A sobre la mucosa respiratoria y gastrointestinal. Complementar la vitamina A de los alimentos es un método de cuidado de la salud seguro y eficaz. Entre muchos alimentos, las zanahorias son la mejor manera de complementar la vitamina A. Por eso, cuando llega la primavera, debes comer más alimentos que contengan vitaminas, como las zanahorias.

3. Comer más hongos comestibles

La dieta en primavera debe ser ligera y comer más verduras y algunos hongos comestibles, como hongo negro, hongo blanco, setas shiitake, setas, etc. . La primavera es una época en la que los virus aparecen con frecuencia y muchos virus entrarán en su cuerpo. Comer más hongos comestibles puede aumentar sus capacidades antivirales.