Es el tercer día desde que dejé de fumar. ¿Cómo puedo perseverar?
Fumo desde hace muchos años y soy muy adicto al cigarrillo, dos o tres cajetillas al día. Me siento muy incómodo. Tosía a menudo, tenía mucha flema, me dolía la garganta y me volvía asmática después de hacer ejercicio intenso... Así que decidí dejar de fumar, dudé en los primeros días, pero después de pensar en mi dolorosa experiencia. , insistí. Fumo desde hace treinta años y dejé de fumar desde hace diez.
¡Enhorabuena por tomar una gran decisión y dar un gran paso hacia una vida libre y saludable en el futuro! Al mismo tiempo, también sirve de ejemplo para muchos amigos que quieren dejar de fumar. Creo que muchas personas que te cuidan y aman también te animan. También estoy dejando de fumar. Han pasado más de dos meses. Llevo 15 o 6 años fumando y soy muy adicto. Intenté dejar de fumar antes, pero fracasé. ¡Creo que esta vez lo lograré! Además, mientras dejaba de fumar, escribí algunos pensamientos sobre dejar de fumar, que pueden considerarse como algo que me entrego para dejar de fumar. También espero comunicarme con amigos que han dejado de fumar como yo. Los que estén interesados pueden echar un vistazo. Comentarios y mensajes son bienvenidos. Mi consejo para usted aquí es: 1. No olvide su mente activa. Siempre que quiera fumar, primero piense en las razones por las que dejó de fumar y luego fortalezca su confianza. Transfiera conscientemente todos los entornos y pensamientos que puedan provocar la necesidad de fumar, trate de mantener un estado de ánimo feliz y organice cosas más significativas para usted. ¡Creo que puede dejar de fumar con éxito!
El tercer día después de dejar de fumar es también cuando comienzan las ansias de fumar. Esta es también la etapa más incómoda para dejar de fumar. Después de esta etapa, se dará cuenta de los beneficios de dejar de fumar y estará en el camino hacia el éxito. Así que permítame compartirle mis constantes consejos sobre cómo dejar de fumar, esperando que le resulten útiles.
En primer lugar, vuelvo a creer firmemente que puedo deshacerme del control del tabaquismo, por mi familia y por mi salud.
En segundo lugar, en esos pocos minutos, los fumadores pueden suprimir sus ansias de fumar mediante el ejercicio en lugar de suprimirlas comiendo, lo que hace que ganar peso sea muy fácil.
En tercer lugar, debemos abandonar el ambiente lleno de humo para formar un reflejo condicionado. No se haga ilusiones sobre los cigarrillos.
En cuarto lugar, manténgase alejado de la tentación de pasar cigarrillos. Si no puedes controlarlo, no alcanzarás el éxito y perderás más de lo que ganarás. Teniendo esto en cuenta, nunca vuelvas a tocar un cigarrillo, incluso si llevas años dejando de fumar y eso es mucha experiencia previa.
En quinto lugar, practicar deportes, trotar o caminar a paso ligero cuando no se tiene nada que hacer puede aliviar la presión física y psicológica causada por la adicción al tabaco, aceptar buenos hábitos y deshacerse de los malos hábitos.
Las anteriores son algunas de mis experiencias personales al dejar de fumar. Ha pasado más de un año desde que dejé de fumar. Después de dejar de fumar por un tiempo, he sido autodisciplinado y persistente. Mientras odies los cigarrillos y no los toques, podrás dejar de fumar con éxito. Si puedes dejar de fumar o no depende principalmente de si estás dispuesto a hacerlo. Espero que mi intercambio te sea útil.
Dejar de fumar es muy difícil. ¡Se necesita una fuerte voluntad no sólo para superar la adicción al tabaco, sino también para dejar de fumar de forma natural y exitosa!
Dejar de fumar se puede dividir en dejar de fumar activo y dejar de fumar pasivo. Es fácil dejar de fumar de forma pasiva, pero es difícil y aún más difícil dejar de fumar de forma activa. Esta es la razón por la que las tasas de abandono y de recaída son altas.
Poder tomar la iniciativa para dejar de fumar significa que has tenido un buen comienzo. Lo que necesitas es perseverar mucho, hacer realidad tus sueños y convertirte en una persona que deja de fumar toda la vida. Aún necesitas trabajar duro:
En segundo lugar, buscar nuevas alternativas, como leer, cantar, bailar, fotografiar, viajar, hacer deporte, etc. Y gradualmente dejó de fumar en el proceso de vivir una vida feliz, con la esperanza de dejar de fumar.
En tercer lugar, trate de mantenerse alejado de los fumadores por ahora para evitar efectos negativos y espere hasta que transcurra un cierto período de abstinencia.
Para los fumadores pasivos es fácil dejar de fumar. Si tienen que dejar de fumar por motivos físicos o de otro tipo, pueden dejar de fumar fácilmente. Ya sea que dejes de fumar voluntariamente o no, vale la pena celebrarlo.
Hola, si llevas muchos años sin fumar y tu cuerpo no está acostumbrado, es fácil no lograr dejar de fumar. Generalmente, adoptará un enfoque paso a paso y reducirá conscientemente la cantidad de cigarrillos que fuma todos los días, o utilizará otros métodos para reemplazar el hábito de fumar (no se recomiendan dulces). Sin embargo, dejar de fumar no tendrá ningún impacto real en el rendimiento. cuerpo, y la mayor parte se debe a factores psicológicos.
Tres días de dejar de fumar no es realmente dejar de fumar, sólo puede considerarse como tres días de tolerancia. Guan Jian todavía tiene que mirar los días venideros hasta que deje de fumar. Cuando deje de fumar conscientemente y huela que los cigarrillos ya no tienen fragancia, dejará de fumar por completo y se despedirá del pasado.
Tómame como ejemplo. Aprendí a fumar a los 65,438+03 años y dejé de fumar por completo a los 50 años. He pasado por innumerables procesos de abandono a corto plazo, que van desde unos pocos días hasta una semana, pasando por unas pocas horas e incluso una noche o media noche, todo debido a inflamación de garganta o bronquitis. Cuando la situación mejoró ligeramente, inmediatamente comencé a fumar de nuevo y lo sentía cada vez más delicioso.
Es decir, dejar de fumar por unos días hace que en ocasiones las personas se sientan muy vacías, incómodas, infelices, con dificultad para concentrarse, deprimidas y negativas al extremo, acompañadas de somnolencia, bostezos y deglución de saliva. y Una vez que fuma otro cigarrillo, inmediatamente parece emocionado, renovado, ágil y flexible.
Es este malestar causado por dejar de fumar, así como el sentimiento angelical de la adicción al fetiche, lo que a menudo destruye el estado de ánimo y el alma de una persona que no es decidida y tenaz, haciendo que la persona deje de fumar, deje de fumar, deje de fumar nuevamente, y volver al ciclo, ¡difícil de controlar!
¿Por qué he cometido los mismos errores varias veces durante las últimas décadas y he recreado el mismo viejo drama, pero aun así elegí el camino del "suicidio crónico" sin importar el daño, como una "polilla a la llama". La razón es que el cigarrillo, una pequeña droga, destruye nuestra voluntad, anestesia nuestro espíritu y daña nuestra salud. Es más, cuando invade nuestros cuerpos viste un encantador velo y arrastra una larga cola. Es irónico cuando lo piensas.
Dicho esto, también me doy cuenta de que no es demasiado tarde para dejar de fumar. Aunque dejé de fumar a los 50 años, han pasado cuatro años desde que dejé de fumar. Cuando otros consideran mi éxito al dejar de fumar como una etiqueta y suspiran que es mágico, ¡parece que he escuchado las historias de otras personas y ya no me atrevo a dejarme conmover por ellas! Me gustaría advertir a todos que los cigarrillos son perjudiciales para la salud humana, ¡resistan conscientemente y cuídense!
¡No es fácil dejar de fumar al tercer día! ¡Todo lo que tenemos que hacer ahora es persistir, persistir y persistir! Dejar de fumar es un proceso largo y arduo, por lo que debes estar mentalmente preparado para dejar de fumar por completo. ¡Lo que más temo es rendirme a mitad de camino y desperdiciar todos mis esfuerzos anteriores!
En teoría (experiencia personal, no necesariamente correcta, solo como referencia), ¡hay tres períodos críticos para dejar de fumar! La primera etapa es dejar de fumar durante aproximadamente una semana. Si puede persistir durante una semana, debe continuar manteniéndolo durante aproximadamente un mes, y no es fácil persistir durante un mes; es un año. En términos generales, si puedes persistir durante un año, ¡básicamente tendrás éxito!
En definitiva, debemos comprender plenamente las desventajas de fumar desde una perspectiva subjetiva y pensar en los beneficios de dejar de fumar, no sólo para nosotros mismos, sino también para nuestros familiares y la sensación de logro tras dejar de fumar con éxito. ¡de fumar! ¡Sigue animándote, persiste y persiste, y definitivamente tendrás éxito!
¡Vamos, cree en ti mismo!
Se necesita constancia en los primeros días para dejar de fumar. En el período posterior, debe prestar atención a mantener el buen humor y hacer ejercicio de fortalecimiento. Lo más importante es que durante una semana pueden aparecer síntomas de abstinencia como tos y rinitis. Asegúrese de beber mucha agua para promover la desintoxicación. Es mejor no beber alcohol, encontrar algo que lo distraiga y dejar de fumar en unas tres semanas. En cuanto a la adicción, siempre debes recordarte que no debes renunciar a todos tus esfuerzos y felicidades por dejar de fumar pronto.
Llevo tres días dejando de fumar, así que tengo que seguir así. Puedes realizar algún ejercicio aeróbico, como natación, bicicleta, escalada, etc. , puede reducir su dependencia de la nicotina. Al mismo tiempo, puedes cambiar tus objetivos. Puedes usar chicle en su lugar, cómelo cuando quieras fumar y no dejes la boca inactiva. Después de medio mes, tendrás medio éxito. En ese momento las ganas de fumar no serán tan fuertes, pero a veces pensarás que al cabo de tres meses, si alguien te deja fumar, querrás ganarle. Felicitaciones por su éxito al dejar de fumar.
Apoye su elección correcta y le damos la bienvenida a unirse a las filas de aquellos que renuncian. Con los tres primeros días, quedará el segundo día, el tercer día y… el tercer día para llegar a la otra cara de dejar de fumar con éxito. La persistencia es la victoria, la determinación es el método, todo pasará, no te preocupes.