Cómo mantener la salud durante nueve días
Cómo mantener la salud durante nueve días 1 La medicina tradicional china cree que el cielo y el hombre están relacionados y que el cambio climático afecta las actividades fisiológicas humanas. La primavera y el verano son soleados y cálidos; el otoño y el invierno son nublados y fríos. Las personas también sufren cambios fisiológicos con los cambios de estaciones. Los tres meses de invierno son el período en el que se reúne Yang Qi. El clima es muy frío, así que tenga cuidado de proteger el Yang Qi en su cuerpo y evitar su disipación excesiva. Si se consume demasiado Yang Qi en invierno y se almacena insuficiente Yang Qi en el cuerpo, en la primavera siguiente se producirán fácilmente debilidad en las extremidades y mareos, lo que no está en línea con las reglas de preservación de la salud.
Echemos un vistazo a los tres principios básicos que se deben seguir para nutrir a Yang Jiutian.
1. Vida diaria
A medida que el clima se vuelve más frío en invierno y el Yang Qi del cielo y la tierra se almacena, es el mejor momento para que el cuerpo humano recargue sus baterías. En la vida diaria, conviene acostarse temprano y levantarse tarde. Las personas que tienen el hábito de hacer ejercicio matutino deben prestar atención a no hacerlo demasiado temprano para evitar inducir enfermedades respiratorias y cerebrovasculares o provocar la recurrencia de enfermedades existentes. Lectura recomendada: De tres a nueve días después del solsticio de invierno, tres consejos para mantener el calor y prevenir enfermedades.
2. Complementos alimenticios
Como dice el refrán, los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos dietéticos. En invierno, si sabes elegir adecuadamente alimentos deliciosos y saludables, sin duda serán aceptados por todos. Entre los alimentos aptos para tónico en invierno, las medicinas tradicionales chinas se dividen en varias categorías. Veamos los pros y los contras de cada tipo de alimento.
Respuesta: Alimento reconfortante y tónico. Como pollo, cordero, ternera, carpa cruciana, etc. Sin embargo, comer demasiada comida caliente puede provocar fácilmente calor interno.
b: Comida sencilla. Como semillas de loto, semillas de gorgona, semillas de coix, frijoles rojos, azufaifas, nidos de pájaros, ranas, hongos blancos, hígado de cerdo, etc. , estos alimentos son tibios, no grasosos y son perjudiciales para el estómago.
c: Alimento nutritivo. Tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir los riñones, reponer la esencia y reponer la médula. Incluyen principalmente: hongos, dátiles negros, sésamo, frijoles negros, lomo de cerdo, pepino de mar, carne de tortuga, tortuga de caparazón blando, abulón, etc.
Paso tres: Suplemento de medicamentos
En esta etapa, a algunas personas les gusta tomar suplementos en invierno. Como por ejemplo crema. El ungüento contiene una gran cantidad de medicamento dulce y nutritivo, lo que lo hace sentir suave y refrescante cuando se toma. No solo puede nutrir sino también curar enfermedades. Curar enfermedades, prevenir enfermedades y prevenir enfermedades, por eso la crema tónica de invierno se ha puesto de moda en algunos lugares.
¿Cómo mantener la salud durante nueve días? 2. Mantenerse abrigado y protegerse del frío es lo más importante.
A medida que entramos en el "9 de septiembre", el clima se vuelve muy frío. "Todas las enfermedades surgen del frío." El frío reduce la resistencia del cuerpo, haciéndolo no sólo susceptible a los microorganismos patógenos, sino que también puede causar o agravar muchas enfermedades crónicas subyacentes existentes. Por lo tanto, el invierno es la estación con alta incidencia de enfermedades críticas como enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, úlceras gástricas e infecciones pulmonares. Por lo tanto, en invierno se deben tomar medidas activas de defensa y calidez para que las personas se sientan cálidas y cómodas, con qi y sangre suaves, y manos y pies calientes.
Para la gente moderna, no falta ropa para protegerse del frío en casa, pero todavía hay muchas enfermedades "invernales" que surgen cada invierno. Además de la falta de amor de los jóvenes por la belleza y la calidez, algunas personas mayores y débiles no han hecho suficientes deberes en los detalles de la defensa. Lo más común es que a los "hermanos estudiantes" no les gusta disfrazarse y suelen mostrar las manos para tomar notas y hacer los deberes, por lo que muchas personas sufren congelación en manos y pies. Como dice el refrán: "El viento entra por la nuca y el frío por los pies". En la estación fría, todo el mundo no sólo usa jerseys de cuello alto, sino también bufandas para protegerse del frío. Utilice una bufanda para cubrirse cuando esté de cara al viento, o use una mascarilla para evitar la parálisis de la espalda por el frío. Las personas mayores deben usar gorros abrigados. Después de que la cabeza se enfría, es probable que los vasos sanguíneos se contraigan y sufran espasmos después de ser estimulados por el frío, bloqueando el suministro de sangre a la cabeza y provocando fácilmente un derrame cerebral. Además de la cabeza y el cuello, también debes prestar atención a mantener los pies calientes. Mucha gente tiene esta experiencia. Cuando nuestros pies están calientes, sentimos calor en todo el cuerpo. Las mallas gruesas, las rodilleras abrigadas, los zapatos de lana o las botas de cuero son buenas opciones.
No te olvides del tónico de moxibustión de invierno.
La medicina tradicional china presta atención a la forma de nutrir el cuerpo y hay un dicho que dice que "complementar el cuerpo en invierno matará al tigre el año que viene". Cuando se trata de complementos dietéticos medicinales en invierno, muchas personas pensarán inmediatamente en la "Sopa de cordero y jengibre de Angélica" del "Tratado sobre las enfermedades febriles", especialmente las mujeres y los ancianos con manos y pies fríos. La olla de cordero y la sopa de cordero son deliciosas y calientes, y realmente adecuadas para la alimentación invernal.
Como todos sabemos, el clima es frío en invierno y la mañana es el momento más frío del día. El ejercicio excesivo puede causar una constricción severa de los vasos sanguíneos e inducir enfermedades. Generalmente, 30 minutos es el momento más adecuado para hacer ejercicio matutino en invierno. No debe ser demasiado temprano ni demasiado largo, y se deben tomar medidas para mantenerse abrigado. Puedes realizar más ejercicios para mejorar la coordinación muscular y la flexibilidad, como caminar lento, Tai Chi, yoga, etc., que mantendrán la estabilidad de músculos y órganos.
Además, no hagas ejercicios matutinos con el estómago vacío. Debido a que el cuerpo se encuentra en una etapa metabólica baja cuando te levantas por la mañana, si no tomas algunos suplementos antes del ejercicio, los ácidos grasos libres en la sangre aumentarán significativamente durante el ejercicio, lo que puede inducir arritmia e incluso provocar muerte súbita. . Pero no coma demasiado antes del ejercicio matutino para evitar un suministro insuficiente de sangre al cuerpo durante el ejercicio. Los deportistas matutinos deben consumir adecuadamente alimentos ricos en energía y beber una cantidad adecuada de agua hervida antes de realizar los ejercicios matutinos. Después del ejercicio matutino, primero beba un poco de agua tibia para permitir que el esófago y el estómago se adapten, y evite comer alimentos calientes.
No usar demasiada ropa al dormir.
En cuanto al sueño, primero debemos tener un “sueño a baja temperatura”. La temperatura del cuerpo humano no es constante, sino que cambia dinámicamente. Comienza a disminuir de 9 a 11 de la noche, de 1 a 3 de la mañana, comienza a aumentar lentamente alrededor de las 8 de la mañana y alcanza su punto máximo después de la cena. Por tanto, dormir por la noche es una buena oportunidad para "preservar la salud a bajas temperaturas". Asegúrese de evitar quedarse despierto hasta tarde, trate de acostarse a las 9 p.m. y asegúrese de dormir más de 7 horas. Dormir a la luz hará que la temperatura corporal aumente y el cuerpo produzca "estrés luminoso", por lo que es mejor dormir en un ambiente oscuro.
En general, los jóvenes pueden usar ropa interior de manga larga cuando duermen por la noche; las personas mayores pueden usar suéteres de algodón o agregar una faja en el vientre para proteger su estómago. Los bebés y los niños pequeños pueden usar ropa interior de algodón para dormir por la noche, y la temperatura interior de las habitaciones infantiles generalmente se controla en torno a los 22°C. Por supuesto, el físico y las condiciones de vida de cada persona son diferentes, y la vestimenta específica debe determinarse de acuerdo con la situación específica. Remojar los pies o tomar un baño caliente le ayudará a dormir, pero debe prestar atención al bañarse, ya sea en el baño o en la ducha, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta. no sea demasiado alto, de lo contrario será contraproducente.