Verduras y estrategias de cuidado de la salud en el equinoccio de primavera y los términos solares
¿Qué verduras se deben consumir durante el Equinoccio de Primavera?
1. Brotes de bambú
A la hora de comer primavera, tenemos que mencionar los brotes de bambú. Los brotes de bambú son crujientes, tiernos y deliciosos, y pueden resaltar su fragancia y dulzura cuando se mastican. Se les conoce como el “producto vegetariano número uno”. Los brotes de bambú tienen un alto valor nutricional, alto contenido en fibra y proteínas, ricos en vitaminas B y minerales, y tienen funciones de digestión y flema, desintoxicación y diuresis. En particular, el contenido de fibra es muy elevado y su consumo regular puede ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento.
2. Brotes de soja
El equinoccio de primavera es la estación en la que los brotes de soja se comercializan en grandes cantidades. Los brotes de soja son de naturaleza fría y de sabor dulce. Pueden fortalecer el bazo y el hígado, lo que coincide exactamente con las características de nutrir el hígado y el bazo en primavera. Al mismo tiempo, en primavera, muchas personas tendrán deficiencia de vitamina B2 y tendrán inflamación en la boca. Los brotes de soja son ricos en vitamina B2, que ayuda a prevenir la inflamación bucal.
3. Toon
El Toon en esta época del equinoccio de primavera es rico en fragancia, crujiente y delicioso, con el mejor sabor y nutrición. La medicina tradicional china cree que la toona tiene un sabor amargo y una naturaleza fría, y tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, fortalecer el estómago y regular el qi. Tiene un sabor fragante y puede vigorizar el bazo y el aperitivo. Toon también es una buena medicina para la enteritis, la disentería y las enfermedades del sistema urinario.
4. Puerros
Hay puerros que vale la pena comer durante el Equinoccio de Primavera. Como dice el refrán, los puerros son fragantes en primavera y huelen mal en verano. Los puerros en esta época quedan tiernos, frescos y de lo más deliciosos. A juzgar por el contenido nutricional de los puerros, no contienen vitaminas ni minerales especiales, pero son ricos en fibra dietética, que puede promover la peristalsis gastrointestinal, mantener una defecación suave y prevenir el estreñimiento.
5. Espinacas
La verdura que se come en primavera son las espinacas, que están disponibles todo el año, pero es mejor comerlas en primavera. Las raíces de las "espinacas primaverales" son rojas y verdes, extremadamente tiernas y las más deliciosas. Las espinacas, que están disponibles en primavera, son muy útiles para desintoxicar y prevenir la sequedad primaveral. La medicina tradicional china también cree que las espinacas tienen un sabor dulce y una naturaleza fresca, y pueden nutrir la sangre y detener el sangrado, son astringentes y humectan la sequedad. Debido a que las espinacas contienen mucho ácido oxálico, lo que dificulta la absorción de calcio y hierro, escaldalas en agua hirviendo antes de freírlas.
6. Bolsa de pastor
La bolsa de pastor es la única verdura que es la primera opción para la suplementación con calcio en primavera. La bolsa de pastor La bolsa de pastor es rica en nutrientes, con alto contenido en vitamina C, carotenoides y diversos minerales. En particular, su contenido en calcio es casi tres veces mayor que el de la leche de la misma calidad.
Consejos de salud para el equinoccio de primavera
1. Mantenga su espíritu
En primavera, el sol brilla y el viento es hermoso. El espíritu debe estar relajado y abierto. Mentalidad, optimismo y control de la depresión y la ira, naturaleza nutritiva. Salir a caminar durante las vacaciones, viajar por montañas y ríos y cultivar su temperamento hará que su qi y su sangre fluyan suavemente y le darán energía.
2. Mantente alejado del frío
En primavera, acuéstate temprano y levántate temprano, realiza más actividades al aire libre, estira el cuerpo y haz que el día tenga más energía. Preste especial atención a protegerse del frío, nutrir el yang y retraer el yin. De acuerdo con las características del clima a principios de primavera, que al principio es frío y cálido, no se puede reducir la cantidad de ropa. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, es muy fácil resfriarte y dañar los pulmones, provocando. enfermedades respiratorias. Según el principio de "cubrirse en primavera y congelarse en otoño", la ropa debe aumentar o disminuir con los cambios de temperatura para adaptarse al clima cambiante de la primavera.
3. Ajusta tu dieta
El metabolismo es fuerte en primavera, por lo que la dieta debe ser dulce, cálida y nutritiva. El principio de fortalecer el bazo y fortalecer el yang es evitar alimentos demasiado ácidos, ligeros y sabrosos, grasosos y fríos, especialmente no agregar demasiados productos picantes y picantes, como ginseng, astas de terciopelo, acónito, licores, etc. , para evitar añadir calor y calor interno. En primavera conviene comer más alimentos ricos en proteínas, minerales y vitaminas (especialmente vitamina B), especialmente diversas verduras de color amarillo y verde, como coliflor, col china, apio, espinacas, puerros, etc. Además, también debes tener cuidado de no comer en exceso bebidas frías y otros alimentos demasiado pronto para evitar dañar el estómago y el yang.
4. Ejercicio
La primavera es la clave del año, y es una excelente estación para hacer ejercicio. El aire en primavera es fresco y este ambiente es propicio para ahuyentar lo viejo, absorber lo nuevo y nutrir los órganos internos. Hacer más ejercicio en primavera puede mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, ayudar a las personas a evitar la gripe y otras enfermedades durante todo el año y hacer que las personas piensen con agudeza y se cansen menos fácilmente.
Las personas pueden elegir las actividades al aire libre que más les convengan según su edad y condición física.
5. Previene la somnolencia primaveral
El sol brilla intensamente en primavera, pero muchas personas se sienten somnolientas, cansadas, mareadas y sin poder levantarse por la mañana. Este fenómeno a menudo se denomina "sueño primaveral". La somnolencia primaveral es causada por diferencias estacionales en la circulación del cuerpo. Cuando el clima se vuelve más cálido en primavera, los vasos sanguíneos de la piel se relajan, la función del sistema circulatorio mejora, aumenta el suministro de sangre a las terminales de la piel, aumenta la secreción de sudor y aumenta la carga sobre varios órganos, lo que resulta en una relativa Disminución del suministro de sangre al cerebro y la correspondiente falta de oxígeno en el cerebro, lo que hace que se sienta somnoliento y débil.
¿Cómo reducir y prevenir la “somnolencia primaveral”? En primer lugar, debemos garantizar un sueño adecuado; en segundo lugar, debemos superar los pensamientos y emociones negativos y perezosos; en tercer lugar, debemos participar activamente en el ejercicio.
6. Cuidado de la salud y prevención de enfermedades
La primavera es cálida y ventosa, propicia para la reproducción de bacterias, virus y otros microorganismos, haciendo que las personas sean susceptibles a la influenza, neumonía, bronquitis, meningitis. , escarlatina y paperas, miocarditis viral, etc., asegúrese de prestar atención a la higiene personal. Lave y seque la ropa y los edredones con frecuencia, elimine las plagas, abra las ventanas para ventilar y evite ir a lugares públicos concurridos para evitar infecciones.
Precauciones de atención médica para el equinoccio de primavera
1. La prevención de enfermedades en el equinoccio de primavera comienza con los detalles.
La medicina tradicional china cree que el clima durante el equinoccio de primavera es inestable y la temperatura es baja por la mañana y por la noche, lo que no sólo induce fácilmente enfermedades en los ancianos, los débiles, los enfermos y los discapacitados, sino también Se recomienda prestar atención a las "personas subsaludables" que han estado en un estado de trabajo de alta intensidad y mucho estrés durante mucho tiempo. Se recomienda que los ciudadanos presten atención a ajustar sus hábitos de vida en el futuro. Si intenta ir lo menos posible a lugares concurridos, puede utilizar su entorno de vida para realizar ejercicios físicos sencillos, como subir escaleras, saltar la cuerda, etc. No es fácil hacer ejercicio demasiado pronto. Puedes enjuagarte la boca con agua ligeramente salada cuando te despiertes por la mañana. No es fácil abrir las ventanas demasiado temprano todos los días para ventilar. Es más adecuado después de las 9 en punto.
2. La dieta del Equinoccio de Primavera debe contener acidez y dulzor para nutrir el bazo.
Se informa que existen muchas leyendas populares sobre la comida de primavera, y la medicina china también le presta atención. Se la conoce comúnmente como comer "primavera". Los expertos sugieren que durante esta temporada se pueden comer más dulces tonificantes del bazo, como dátiles rojos, miel, puerros, espinacas, etc., y comer menos alimentos ácidos y picantes. Además, los alimentos frutos secos como nueces, cacahuetes, almendras, pepitas de melocotón, etc. Se debe reponer al menos tres veces por semana para ayudar a refrescar la sequedad y eliminar el picor. En el almuerzo diario también conviene complementar alimentos guisados, como sopa de costillas de zanahoria, sopa de pollo negro con ginkgo, etc. , que no solo puede reponer el agua que necesita el cuerpo humano durante los cambios estacionales, sino también aumentar la ingesta de proteínas, lo que ayuda a mejorar la resistencia del cuerpo humano.
3. Preste más atención a la vida diaria durante el equinoccio de primavera
(1) Asegúrese de que el aire interior sea fresco y limpio y reduzca las enfermedades respiratorias.
(2) Desinfectar frecuentemente para matar virus. Mantenga la higiene interior y exterior, limpie la suciedad de los rincones y rincones oscuros y desinfecte con frecuencia para matar virus y reducir la propagación de enfermedades infecciosas.
(3) El ejercicio no debe ser demasiado extenuante. Una vez que te hayas recuperado de un resfriado en invierno, es necesario salir y hacer ejercicio paso a paso, no demasiado intenso para evitar molestias.
4. Existen algunas formas inteligentes de afrontar la somnolencia primaveral.
Durante el Equinoccio de Primavera, los síntomas de la "somnolencia primaveral" se vuelven cada vez más evidentes, especialmente cada tarde. Si este síntoma no se alivia, el trabajo y el estudio normales se verán gravemente afectados.
(1), tómate un breve descanso después del almuerzo. Cuando tiene mucho sueño, incluso una siesta de diez minutos puede aliviar enormemente la fatiga. Los amigos que tengan las condiciones pueden tomar una siesta de media hora, y los trabajadores de oficina y los estudiantes también pueden sentarse en una silla y tomar una siesta.
(2) Haz algunos "deberes" por la noche para ayudarte a dormir. Hacer un poco de ejercicio después de las comidas ayudará a estirar y relajar el cuerpo, eliminar los pensamientos que te distraen media hora antes de acostarte, calmar el estado de ánimo y ayudarte a conciliar el sueño.
5. No es recomendable vestirse demasiado temprano durante el Equinoccio de Primavera.
En el equinoccio de primavera, el hielo y la nieve se derriten y la vegetación se recupera. Ya sea en el norte o en el sur, es una buena época para la primavera. La temperatura promedio de China se mantiene estable en 65438±00 ℃. Sin embargo, durante el equinoccio de primavera, la diferencia de temperatura entre el día y la noche sigue siendo grande y de vez en cuando se producen olas de frío. Por lo tanto, el público no debe reducir la ropa prematuramente para prevenir resfriados.