Dirección del campo de entrenamiento de pérdida de peso de Wuxi Peak

Las preocupaciones ocultas detrás de los “locos” campamentos de pérdida de peso sugieren que los campos de entrenamiento deberían ser científicos y permitir a los estudiantes perder peso de manera saludable.

Vivir en una suite de villa para perder peso y un curso de entrenamiento para demonios completamente cerrado cuesta decenas de miles por ciclo, y las personas con sobrepeso gastan más de 100.000 yuanes para perder peso a la vez. No es de extrañar que algunos medios describan los campos de entrenamiento para bajar de peso como "locos". El campo de entrenamiento para bajar de peso no solo significa resistir la tentación de la comida, sino también acompañar un entrenamiento físico de alta intensidad. También es una prueba de fuerza de voluntad. Nadie puede garantizar si podrá perder peso con éxito.

En 2023, el número de personas con sobrepeso en mi país alcanzó los 200 millones y el número de personas obesas superó los 90 millones. En este contexto, la industria de la pérdida de peso se considera una industria en alza. Cada vez entra más capital al mercado y los campos de entrenamiento para bajar de peso parecen estar ganando impulso. Muchas personas han alcanzado su peso ideal a través de campamentos de adelgazamiento, pero no se puede ignorar la aparición de rabdomiolisis y muerte súbita durante el proceso de adelgazamiento. Algunos campos de entrenamiento de entrenadores de adelgazamiento son "intensos" en menos de un mes y no cuentan con un sistema teórico científico y completo de ejercicio, dieta y asesoramiento psicológico. En el proceso de pérdida de peso, si la combinación de ingesta nutricional y ejercicio es científica y razonable, y cómo evaluar los indicadores de salud física de manera oportuna y precisa, estos estándares de la industria también deben mejorarse.

Después de un entrenamiento diabólico en el campamento de pérdida de peso, perdí peso con éxito, pero lo recuperé poco después de salir del campamento. Esta brecha similar a una montaña rusa en realidad causó un mayor impacto. An Chiying, directora del Departamento de Endocrinología del Hospital Shenzhen Hengsheng, dijo al equipo de investigación que este tipo de personas no son infrecuentes en su clínica de obesidad. Perder peso significa perder "grasa en el cerebro" si la conciencia y el estado no cambian después de salir del hospital. En el campamento, este bajo nivel no se puede mantener con la ingesta y el ejercicio de alta intensidad, en realidad es fácil recuperar peso. La verdadera pérdida de peso todavía requiere métodos científicos, no hacer dieta, no pasar hambre, hacer ejercicio moderado y desarrollar buenos hábitos de vida y alimentación, en lugar de simplemente perseguir la delgadez temporal, que eventualmente conducirá a la obesidad. 2. ¿Quién dijo que hay que pasar hambre para adelgazar? Es simplemente una tontería, puedes controlar tu nivel de azúcar y puedes perder peso incluso si estás lleno.

Perder peso es el comienzo de conocer tu nuevo yo. Realmente no puedes confiar simplemente en el hambre para perder peso; de lo contrario, en la mayoría de los casos te recuperarás y no creas que realmente puedes controlarlo. No creas demasiado en ti mismo. El autocontrol, la fuerza de voluntad y comer en exceso son demasiado fáciles de provocar después de hacer dieta. Esta es una lección que aprenden innumerables personas. Una vez que no la controlas, inmediatamente provocará un rebote. luego rompa rápidamente su peso original, declare un fracaso en la pérdida de peso y entre en un círculo vicioso. Así que evita hacer cosas que vayan en contra de la naturaleza humana, de lo contrario tu cuerpo luchará contra ti y perderás peso. La fricción interna es lo más aterrador.

No son las grasas y las calorías las que nos hacen ganar peso, ¡el verdadero asesino es el azúcar! No porque estés lleno, el azúcar es la sustancia que más fácilmente se convierte en grasa y es la “culpable” que provoca el aumento de peso. Ni siquiera entiendes la base científica. Perder peso con los ojos cerrados, sabes que competir con la dieta y el hambre es simplemente una tontería. La pérdida de peso realmente científica debería realizarse en cooperación con la comida, en lugar de depender del hambre. dirección. Ve y perderás peso fácilmente.

De nada sirve contarte tantas teorías. Sabrás si es una mula o un caballo. Te doy mi plan completo para adelgazar sin pasar hambre. Esto es terrible. No es un vendedor ambulante. Este programa se introdujo en los Estados Unidos y es particularmente popular en Europa y Estados Unidos. No requiere hacer dieta, hacer ejercicio ni contar calorías. Control científico del azúcar. Coma bien, coma bien y manténgase saludable. Si desea perder peso, tome este manual electrónico "Plan completo de pérdida de grasa", videos tutoriales relacionados y clases abiertas a nivel nacional. dos veces al mes, y más de 100 recetas comestibles "Lista de alimentos SÍ" y Lista de alimentos "NO", puede operarlo en casa, es muy simple. Los amigos que lo necesiten pueden ir al Weixin (homófono) de la hermana Min para obtener it: el primer grupo es: m6? El último grupo es: sksk Ordene estos dos conjuntos de datos. Simplemente júntelos, es muy simple, nota: lo sé.

Recuerda, no siempre pongas a prueba tu fuerza de voluntad. Muchas veces, nuestra fuerza de voluntad no es confiable, en lugar de confiar en la fuerza de voluntad, es mejor confiar en métodos científicos y felices para perder peso. ¿Quién está dispuesto a soportar el dolor? 3. Las 10 frutas principales que engordan fácilmente. ¡Por el bien de la forma del cuerpo, debes comer menos de estas frutas!

Comer más frutas puede ayudarte a perder peso, ¡pero comer las frutas equivocadas sólo te hará ganar peso! No todas las frutas son bajas en calorías. Algunas frutas tienen tantas calorías como los alimentos básicos. Para perder peso, comer estas frutas solo te hará engordar cada vez más.

1. Fruta del ginseng

Calorías: 86 kcal/100g

Comparación: aproximadamente igual a 75 g de arroz

La fruta del ginseng es un Las frutas ricas en proteínas y vitaminas son conocidas como el "Rey de los anticancerígenos".

Sin embargo, aunque la fruta del ginseng es buena para el organismo, no es muy respetuosa con la figura. Tiene un alto contenido calórico y azúcar, y no se considera una fruta destacada. Además, debido a que el sabor de la fruta del ginseng es ligero y no dulce, muchas personas piensan erróneamente que es una fruta baja en azúcar que se puede comer con confianza y luego la comen sin restricciones. No es exagerado decir que el ginseng. La fruta es una fruta propensa a la grasa.

2. Plátano

Calorías: 93 calorías/100g

Comparación: aproximadamente igual a 80g de arroz

El plátano es lo que más Es una de las famosas frutas ricas en calorías y también resulta familiar para las personas que quieren perder peso.

100 gramos de plátano contienen 93 calorías, lo que equivale a 80 gramos de arroz. Comer un plátano un poco más grande equivale a comer una ración extra de alimento básico. Algunas personas piensan que los plátanos pueden aliviar el estreñimiento. De hecho, el contenido de fibra dietética en los plátanos es de sólo 1,2 g/g, que ni siquiera es tan alto como el del brócoli (1,6 g/100 g), y mucho menos en comparación con otros cereales integrales.

Además, si los plátanos verdes contienen una sustancia llamada ácido tánico, inhibirá la motilidad gastrointestinal y hará que sea más probable que el estreñimiento empeore. Sin embargo, si eres una persona que hace ejercicio, la fructosa de los plátanos puede ayudarte a recuperar energía rápidamente y puede consumirse con moderación durante el ejercicio.

3. Chirimoya

Calorías: 94 kcal/100g

Comparación: aproximadamente igual a 80 gramos de arroz

Chirimoya, Parece "extraordinario", pero su nutrición es en realidad muy normal. Este tipo de fruta se conoce como "Crema fresca de montaña". Tiene un sabor similar al helado y su pulpa es de color blanco lechoso y suave. Es amada por muchas chicas adelgazantes. De hecho, la razón por la que la manzana de azúcar tiene un sabor similar al helado es porque su contenido de grasa supera el 10%. Si quieres perder peso, ¡no la comas!

4. Espino

Calorías: 102 kcal/100g

Comparación: aproximadamente igual a 90 gramos de arroz

El espino siempre aporta a la gente Tiene una sensación amarga y mucha gente piensa que es bajo en calorías y puede ayudar a perder peso. De hecho, el contenido de azúcar del espino llega al 25%, mientras que la caña de azúcar utilizada para producir azúcar blanca sólo tiene un contenido de azúcar del 17% al 18%. ¡La razón por la que todo el mundo siempre piensa que el espino no es demasiado dulce es simplemente porque la acidez cubre la dulzura!

Además, el espino ayuda a la digestión. ¡Después de comer espino, tu apetito será más fuerte y comerás más! Además, además del espino, los snacks como las rodajas de espino y los caramelos de espino tienen más calorías y no son aptos para adelgazar.

5. Yaca

Calorías: 105 kcal/100 gramos

Comparación: aproximadamente igual a 90 gramos de arroz

Muchos norteños, ¡Siempre confundo la yaca y el durian porque las dos frutas se parecen mucho!

De hecho, estas dos frutas no son plantas de la misma categoría en absoluto, y su textura y sabor también son muy diferentes. Sin embargo, tienen una característica: son ricas en calorías. Las calorías de la yaca llegan a 105 kcal/100 g, que es ligeramente inferior a las del durian. Sin embargo, no puede cambiar la naturaleza de una fruta rica en calorías, debido a que la carne es crujiente y dulce, muchas personas comen demasiado. Accidentalmente, si quieres perder peso, debes comer menos.

6. Plátanos

Calorías: 115 kcal/100g

Comparación: aproximadamente igual a 100g de arroz

Plátanos y plátanos. en realidad son un par de hermanos biológicos, ambos pertenecen a la familia Musa y al género Musa. Si hay alguna diferencia con los plátanos, ¡muestra más calorías, un aumento más rápido de azúcar y más contenido de azúcar en cuerpos adelgazantes! No entraré en detalles. Sólo recuerda que los plátanos son más fáciles de ganar peso que los plátanos.

7. Dátiles frescos

Calorías: 125 calorías/100g

Comparación: aproximadamente igual a 110 gramos de arroz

125 calorías Ka /100g

Las niñas siempre han considerado los dátiles rojos como un "producto sagrado que mejora la sangre" y son un alimento imprescindible durante la menstruación. De hecho, el contenido de hierro en los dátiles rojos es muy bajo y el efecto enriquecedor de la sangre es muy inferior al de la carne roja y el hígado de animales. Depender de los dátiles rojos para reponer la sangre básicamente no tiene ningún efecto.

Aunque los dátiles rojos no tienen ningún efecto estimulante de la sangre, en realidad tienen un efecto engordante. Tienen más calorías que el arroz y un índice glucémico de 103. Son alimentos que engordan más que el arroz seco. dátiles, debido a que se reduce el contenido de agua, ¡las calorías son mayores! Sin embargo, el contenido de VC en los dátiles rojos es muy alto. Si realmente quieres comerlos, ¡se recomienda no exceder los 5 al día!

8. Durian

Calorías: 150 kcal/100g

Comparación: aproximadamente igual a 130g de arroz

El durian es una fruta, a quienes les gusta lo consideran un tesoro, y a quienes no les gusta lo consideran un flagelo. Sin embargo, te guste o no comerlo, lo cierto es que es rico en calorías. Contiene 150 calorías por cada 100 gramos, 1/3 más que el arroz. Por lo tanto, por el bien de su cuerpo, es mejor comer menos durian, un alimento caro y rico en calorías.

9. Aguacate

Calorías: 171 kcal/100g

Comparación: aproximadamente igual a 150g de arroz

En los últimos dos años Comer aguacates para adelgazar parece haberse convertido en una tendencia. Los medios afirman que los aguacates contienen ácidos grasos insaturados "grasas buenas", que son más saludables, cuidan la piel y adelgazan que los aceites vegetales comunes.

De hecho, no importa cuán saludable sea la grasa, sigue siendo grasa, con calorías de hasta 171 calorías/100 gramos, que es más que la carne de cerdo magra. Además, si ya incluye aceite vegetal en su dieta diaria, no es necesario complementarlo con "grasas insaturadas". Todos los aceites vegetales contienen ácidos grasos insaturados, pero las proporciones son diferentes.

En cuanto a cuál elegir entre aguacate y aceite de cocina diario, sigo recomendando que elijas aceite de cocina diario. Al fin y al cabo, esto hará que la comida sea más deliciosa y el proceso de adelgazamiento no será demasiado amargo. ~

10. Coco

Calorías: 241 kcal/100 gramos

Comparación: aproximadamente igual a 210 gramos de arroz

El coco Lo que se menciona aquí se refiere a la pulpa del coco, y el agua de coco en sí es una buena bebida baja en azúcar y calorías.

El coco parece ligero e insípido, pero es una verdadera fruta con alto contenido de azúcar, alto contenido de grasa y alto contenido calórico. 100 gramos de pulpa de coco contienen 241 calorías, que es más del doble que el aceite de coco. Se extrae de la pulpa del coco. El contenido de aceite de la copra llega al 65% -74%. Es principalmente ácido graso saturado "malo", que no es bueno para la salud del corazón.

Así que, si no quieres ganar peso, ¡la mejor manera es beber más agua de coco en lugar de bebidas azucaradas y comer menos pulpa de coco!

De hecho, incluso las frutas que no están en la lista anterior tienen muchas calorías, como el espino amarillo (120 calorías/100 g), el rambután (82 calorías/100 g), el caqui (74 calorías/100 g). ), lichi (71 calorías/100g), longan (71 calorías/100g), azúcar de caña (65 calorías/100g), etc...

Al final, todavía tenemos que limitar la cantidad de Los alimentos consumidos son de 200 a 350 gramos por día, y la variedad debe ser lo más diversa posible, lo cual es suficiente.