¿Hay algo realmente útil que te ayude a dormir?
? En la vida de una persona, el sueño representa casi un tercio del tiempo y la calidad del sueño está estrechamente relacionada con la salud humana. Esto muestra lo importante que es dormir para todos. En cierto sentido, la calidad del sueño determina la calidad de vida.
Una encuesta sobre el sueño publicada por la Asociación China de Investigación del Sueño muestra que la incidencia de insomnio entre los adultos en mi país llega a 38,2, lo que significa que más de 300 millones de personas en nuestro país están "experimentando" sueño. trastornos. Todo el mundo sabe la importancia del sueño, pero todavía hay algunas personas que no pueden dormir bien por la noche por diversos motivos. Solía ser muy doloroso no poder dormir por la noche. Pero ahora estoy mucho mejor y básicamente no tengo ningún problema al respecto. A continuación, me gustaría compartir con ustedes algunas ayudas útiles para dormir.
Melatonina. La melatonina es una hormona amina secretada principalmente por la glándula pineal de los mamíferos y los humanos. Tiene la función de regular los ritmos biológicos y mejorar el sueño. La melatonina actualmente en el mercado se presenta en dos formas: fórmula regular y fórmula de liberación sostenida, ya sea oral, sublingual, en tabletas, en aerosol, etc. Cabe señalar que el contenido de melatonina que necesita el cuerpo humano es muy pequeño y cuanto mayor es el contenido, más hipnótico es. Por eso recomiendo empezar con una dosis pequeña. Cuando no podía dormir bien, tomaba dos frascos seguidos de melatonina. Después de que empezó a hacer efecto, dejé de tomarlo tan pronto como me sentí mejor, tenía miedo de que volver a tomarlo tuviera efectos secundarios.
Ganoderma lucidum. De hecho, Ganoderma lucidum es un material medicinal que puede mejorar la función del sistema nervioso central, mejorar la circulación sanguínea coronaria, aumentar la nutrición y el flujo sanguíneo del miocardio, reducir el consumo de oxígeno y azúcar del miocardio y mejorar la tolerancia del miocardio y del cuerpo a la hipoxia. Ganoderma lucidum tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, regular la presión arterial, proteger el hígado, eliminar la flema y aliviar la tos. Ganoderma lucidum también tiene un buen valor terapéutico y un buen efecto sedante. También tiene efectos clínicos obvios sobre clorosis, palpitaciones, fatiga mental y apariencia demacrada causada por insomnio y neurastenia prolongados. He comido Ganoderma lucidum. Puedo hacer sopa de Ganoderma lucidum, dátiles rojos y hongos Tremella, moler Ganoderma lucidum hasta convertirlo en polvo o usar Ganoderma lucidum para hacer té de miel o menta. El efecto es muy bueno, pero el precio es un poco caro.
Acanthopanax Acanthopanax puede tratar el insomnio, tiene un efecto sedante, puede regular el sistema nervioso central para inhibir la excitación, tiene inteligencia y efectos calmantes, tiene antifatiga, restaura la energía, antiarritmia y regula el sistema nervioso central. Sistema nervioso, mejora la inmunidad, anticonvulsivo, promueve la resistencia del cuerpo a las infecciones, promueve la regeneración de las células de la superficie del cuerpo y el infarto de miocardio, antiinflamatorio, dilata los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial, antitumoral, aumenta la inespecífica del cuerpo. Resistencia y tratar palpitaciones, olvidos, fatiga. Tiene buen efecto. Acanthopanax es una especialidad del noreste de China. Cada año voy a mi ciudad natal, Yichun, a comprar té de Acanthopanax y pasta de Acanthopanax, que tienen muy buenos efectos para ayudar a dormir, especialmente la pasta de Acanthopanax, que se extrae de la solución de Acanthopanax. Tomo una cucharada todas las noches antes de acostarme para asegurarme de dormir hasta el amanecer.
De hecho, no importa lo buena que sea una ayuda para dormir, sólo puede mejorar el sueño. Para solucionar fundamentalmente los problemas del sueño, debemos empezar por nosotros mismos y desarrollar un buen hábito de trabajo y descanso regulares. Los antiguos enfatizaban la unidad de la naturaleza y el hombre, siguiendo las cuatro estaciones, trabajando al amanecer y descansando al atardecer. Desarrollar el hábito de trabajar y descansar regularmente puede permitir que varios órganos del cuerpo humano descansen adecuadamente, reparen el cuerpo cansado, mantengan abundante energía y así deshacerse de la dependencia de las personas de las cosas buenas que ayudan a dormir.