¿Cuántos días se necesitan para dejar de fumar?

Se necesita un tiempo para dejar de fumar por completo.

Todos los ejemplos de cómo dejar de fumar pueden ser maravillosos, pero no ayudarán mucho a usted.

Lo que necesitas es un conjunto de métodos que te ayuden a dejar de fumar.

Por favor, no considere su intención de dejar de fumar como su determinación. Además de la voluntad de dejar de fumar, lo más importante es la determinación de actuar. Creemos que la mejor manera de dejar de fumar es dejar de fumar inmediatamente y no gradualmente. La razón es que prefiero sentirme miserable durante unos días que prolongarlo durante semanas o meses. No tiene sentido sufrir lentamente. Dejar de fumar limpiamente es más fácil de lo que piensas. Nuestro objetivo es ayudarle a dejar de fumar lo más rápido posible; de ​​hecho, en tan solo cinco días.

Después de dejar de fumar, los primeros tres días son los más incómodos, pero después de cinco días, la mayoría de las personas descubren que su necesidad de fumar ha disminuido o incluso desaparecido. ¡Si persistes durante diez días, lo lograrás! Me digo a mí mismo: "Nunca volveré a fumar". Desde el momento en que abro los ojos por la mañana hasta que me acuesto por la noche. ¡Tienes que decidirte realmente al recitar esta frase! Puede darle una fuerza positiva para resistir el deseo físico de fumar.

Si puedes seguir los siguientes métodos recomendados para dejar de fumar, descubrirás que te resultará más fácil superar el momento más importante de dejar de fumar, te ayudará a eliminar tu dependencia física del tabaco, y ahorrar energía.

1. Agua

Beber de seis a ocho vasos de agua entre comidas. Cuanto más bebes, más fácil será que la nicotina se filtre de tu cuerpo. El agua es muy importante para el cuerpo humano y su funcionamiento normal porque el cuerpo humano está compuesto por aproximadamente un 65% de agua y la sangre aproximadamente un 91% de agua. Para eliminar la nicotina de su cuerpo y su sangre lo más rápido posible, beba más agua. Cuando tiras las colillas de los cigarrillos, eliminas la nicotina que genera antojos.

Al levantarte la primera mañana, prueba a beber uno o dos vasos de agua tibia. Es posible que al principio te muestres un poco reacio a dejarlo, así que puedes beber un poco primero para que tu estómago se adapte. Pero adquiera el hábito de beber agua primero al despertar. Luego bebe dos vasos de agua entre el desayuno y el mediodía, y dos vasos por la tarde. Además, el jugo fresco mantendrá sus riñones funcionando sin problemas. Después de 24 horas, puedes reducir la cantidad de agua que bebes, pero aun así debes comer más frutas y jugos frescos.

En segundo lugar, báñate

Este es el momento de disfrutar realmente de la vida. Tome baños calientes dos o tres veces al día durante 15 a 20 minutos cada vez. Completamente relajado. Si siente que no puede dejar de fumar, intente ducharse nuevamente. No es fácil fumar mientras te duchas. Y ducharse puede eliminar el olor a humo de la piel, evitando que desee fumar.

En tercer lugar, lleva una vida normal

Descansa lo suficiente durante estos cinco días. Tenga comidas regulares, reservaciones regulares y sin citas nocturnas. Debes dejar de lado todas las interacciones sociales y conservar tu fuerza mental. Para dejar de fumar, es necesario cultivar continuamente la fuerza de voluntad. Todo tipo de fatiga es enemiga de la fuerza de voluntad.

Sal a caminar después de comer y respira profundamente durante quince a treinta minutos.

No te sientes en tu sillón favorito. Este es el momento en el que más quieres fumar. Si hay olor a tabaco en la habitación, ¡debes mantenerte alejado!

5. No beber alcohol, té, café ni bebidas de cola.

Para potenciar tus capacidades neurológicas lo más rápido posible, debes evitar todos los tranquilizantes y estimulantes. Ahora puedes beber leche y jugo fresco. Reemplace el café con bebidas de cereales.

Si tienes el hábito de tomar café o té, asegúrate de cambiar a otras bebidas, porque es necesario beber mucha agua para dejar de fumar. Si bebes café o té fuerte no dejarás de fumar, pero querrás fumar más porque la cafeína estimula tus nervios, así que no te pongas nervioso ahora. Nuestro lema es mantener la calma.

El vino incidirá directamente en el sistema central de razonamiento y juicio de tu cerebro. Entre los que dejaron de fumar, encontramos que la mayoría logró buenos avances. Podríamos haber rechazado los cigarrillos durante toda la recepción. Después de beber, los viejos amigos nos persuaden fácilmente: "¡Toma una copa, viejo amigo!". Después de fumar medio paquete de cigarrillos, todavía no podían entender por qué su fuerza de voluntad era tan débil.

Evita comer pescado, pollo, pato y otras aves durante estos cinco días. Evite las salsas, las frituras, los dulces y los postres. Y evite comer salsa de soja espesa y comidas picantes.

No comer carne poco cocida ni frituras grasosas durante estos cinco días. Algunas personas consideran que una porción de carne sazonada y a medio cocer es suficiente para despertar un fuerte deseo de fumar. Es debido a la descomposición de una gran cantidad de proteínas contenidas en la carne que la sangre absorbe más amoníaco, porque demasiado amoníaco puede estimular el sistema nervioso central. Cuanta más carne cruda haya, más amoníaco contiene.

Las carnes grasas contienen altas cantidades de purinas, amoníaco y alimentos picantes, lo que hace casi imposible dejar de fumar. Trate de cambiar las proteínas por varios frijoles, maní y frutas de cáscara dura.

Sexto, mejora tu alimentación

Puedes intentar comer frutas, cereales, verduras y frutos secos duros. No comas nada más entre comidas. Si es necesario, utilice únicamente chicle sin azúcar.

7. La ayuda de vitaminas extra

Una gran cantidad de vitaminas, especialmente del complejo B, pueden calmar tus nervios y ayudarte a deshacerte de la nicotina. Consuma una o dos cucharadas de malta o levadura seca con cada comida: los nutrientes de Taiwán. Guárdalo en la bolsillo de tu cigarrillo y toma dos o tres trozos cuando tengas ganas de fumar.

8. La ayuda de Dios nunca fallará.

La parte más importante de todo este plan es pedirle a Dios que te ayude. Si nunca antes has tenido la experiencia de orar, puedes aprender ahora. Con la ayuda de Dios nunca fallarás. En los primeros días después de dejar de fumar, es posible que se sienta abrumado por exigencias abrumadoras. Por favor, deténgase inmediatamente y dígase a sí mismo: "No quiero fumar". Luego bebe un vaso de agua, respira profundamente y ora pidiendo ayuda a Dios. Notarás que al cabo de unos minutos tus ganas empiezan a disminuir y estás atravesando una auténtica crisis. Estos deseos de beber y fumar disminuirán gradualmente y tendrás éxito. Siga los métodos enumerados cada día y se sentirá saludable y feliz nuevamente.

Ahora te doy una advertencia práctica. Si relajas tu fuerza de voluntad y poco a poco te vuelves perezoso, como descuidar tus hábitos de comer, beber, trabajar y dormir, tus defensas se debilitarán inconscientemente. No olvides que fumar es un hábito que perdura durante muchos años. Tenga cuidado cuando sea necesario y establezca firmemente el hábito de no fumar. Recuerde, esto llevará algún tiempo, pero puede lograrlo. ¡Toma acción ahora!

Consejos para dejar de fumar

(1) Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de las comidas, usar ropa limpia y no fumar.

(2) Retirar todas las colillas de la habitación y del coche.

(3) Cuando llegue el deseo de fumar, respire profundamente, tres respiraciones profundas a la vez, y beba un vaso de agua hervida.

(4) Báñese cuando tenga mucha sed.

(5) Coma frutas y verduras frescas o beba jugo.

(6) Evite el café, el té o las bebidas de cola que contengan cafeína: la cafeína está estrechamente relacionada con la nicotina.

(7) Lleva una dieta equilibrada y sencilla, no comas demasiado.

(8) Utilice un bolígrafo o lápiz en lugar de fumar.

(9) No te sientes en tu silla favorita que huele a humo de cigarrillo después de una comida.

(10) Visita a personas que puedan animarte.

(11) Animar y ayudar a otros a dejar de fumar.

(12) Enumerar las carencias y estudiarlas.

(13) Trabaja duro para dedicarte a pasatiempos que te gusten.

(14) Pasar la mayor parte del tiempo en bibliotecas, iglesias u otros lugares donde no esté permitido fumar.

(15) Evite ir a bares o fiestas, y evite estar con personas que sean fumadores empedernidos.

(16) Deshazte de hábitos que fácilmente te llevan a fumar, como comer chiles, pimientos picantes, alcohol, escribir artículos por la noche...

(17) Don No crees deliberadamente emociones en tu situación.

(18) Sal a caminar o haz ejercicio al aire libre.

(19) Conviértete en un corredor y haz caminatas rápidas y ejercicios aeróbicos de musculación.

(20) Utiliza el dinero ahorrado por no fumar para comprarte un regalo.

(21) Deje el hábito de fumar en dos o tres semanas.

(22) Permítete recordar que el tiempo es un gran sanador. Esas irritabilidad, depresión y ansiedad son sólo síntomas temporales y desaparecerán.

(23) No tengas lástima de ti mismo. No fumar no es abnegación, sino sabiduría.

Ora por la ayuda de Dios.

Repite tu lema, ¡elijo no fumar! ¡Elijo no fumar! ……