¿Qué debo hacer si tengo sueño en primavera, sueño en otoño o sueño en verano?
Letargo de Miscanthus "siesta de verano": sudoración y deficiencia de potasio
La "siesta de verano" de "somnolencia primaveral, somnolencia otoñal, somnolencia de verano" también se llama "somnolencia de verano" en medicina. . Esto se debe a que el verano es caluroso y la temperatura demasiado alta, lo que hace que el cuerpo humano sude mucho. El potasio se excreta en grandes cantidades con el sudor y no se puede reponer a tiempo, lo que provoca fatiga y apatía.
El potasio es un elemento indispensable para el cuerpo humano. Su función principal es mantener el funcionamiento normal de nervios y músculos. Por lo tanto, una vez que el cuerpo humano tiene deficiencia de potasio, no solo disminuirán la energía y la fuerza física, sino que también disminuirá la resistencia al calor. La manifestación más destacada es la debilidad en las extremidades, con diversos grados de parálisis flácida neuromuscular, especialmente en los miembros inferiores, lo que se denomina parálisis fláccida por deficiencia de potasio.
Una vez que la deficiencia de potasio es grave, provocará un desequilibrio ácido-base, trastornos metabólicos y arritmias en el cuerpo humano, así como una disfunción del sistema cardiovascular, como opresión en el pecho, palpitaciones e incluso parálisis de los músculos respiratorios. , disnea y otros síntomas.
Pero para las personas mayores, tomar una siesta en verano no es necesariamente algo malo. Según estudios pertinentes, la siesta en las personas mayores es un signo de salud. A algunas personas mayores les gusta tomar una siesta de vez en cuando durante el día, aunque sean sólo unos minutos, se sentirán renovados.
Las personas mayores suelen dormir entre 5 y 6 horas por la noche. Tomar una siesta durante el día puede compensar la falta de sueño nocturno y refrescar la mente. Sin embargo, cabe señalar que las siestas no deben tomarse con demasiada frecuencia, generalmente de 10 a 15 minutos cada vez, de lo contrario afectará la calidad del sueño nocturno.
Cómo evitar que el miscanthus se duerma en verano
No beber demasiada agua hervida inmediatamente después de sudar mucho.
Cuando el cuerpo humano suda mucho, no beba demasiada agua hervida o agua azucarada inmediatamente. En su lugar, beba un poco de jugo de frutas o agua salada y azucarada para evitar una reducción excesiva del potasio en sangre. La suplementación adecuada con potasio puede ayudar a mejorar el equilibrio de potasio y sodio en el cuerpo, lo que no solo puede prevenir el "sueño de verano", sino también prevenir la presión arterial elevada y la presión arterial baja.
Suplementos alimentarios de potasio
El potasio se puede absorber de la dieta diaria de verano. Los alimentos que contienen más potasio incluyen: trigo sarraceno, maíz, batatas, soja y otros alimentos con alto contenido de potasio. Tienen el mayor contenido de potasio de cualquier fruta. Las espinacas, el amaranto, el cilantro, la colza, el repollo, el apio, las cebollas verdes, los ajetes, la lechuga, las patatas, el ñame, los guisantes frescos, el edamame y otras verduras tienen un alto contenido de potasio.
El "sueño de verano" es un fenómeno fisiológico que las personas suelen experimentar en verano. Para estudiantes, conductores y trabajadores de industrias peligrosas como operaciones a gran altitud, es necesario prevenir el fenómeno del "sueño de verano" durante la temporada de toldos, para no afectar la ineficiencia o el peligro en el estudio o el trabajo.