Últimamente he estado acostado en la cama sin poder dormir. Cuando me quedo dormido, naturalmente me despierto alrededor de las dos, tres o cuatro de la tarde y luego no puedo volver a quedarme dormido. No sé por qué, ¿qué debo hacer?

Bien, normalmente preste atención para dejar de lado la ansiedad y la tensión, dejar que el sistema nervioso del cerebro descanse y reparar el sistema de neurotransmisores del cerebro dañado. Gran parte de las causas del insomnio provienen de la psicología y de la vida. Cuanto más te preocupes por el insomnio, peor será. Si sufres de insomnio, asegúrate de prestar atención. Si no se tiene cuidado, pueden producirse ansiedad, depresión y otras afecciones. Afecta la familia y el trabajo. Se recomienda acudir a un lugar local habitual lo antes posible.

1. Dátiles rojos y papilla longan: indicado para personas de mediana edad y mayores con insomnio prolongado. Tome 15 g de granos de azufaifo (molerlos hasta obtener un polvo fino), 100 g de carne de longan y 100 g de arroz japonica, cocínelos en papilla y cómelos por la mañana y por la noche. Si la función del corazón y los pulmones es deficiente, se puede agregar una pequeña cantidad de semillas de lirio y de loto, si el bazo y el estómago están débiles, se pueden agregar azufaifa, semillas de coix y ñame si el hígado y los riñones son deficientes, baya de goji y; Se puede añadir fruta de gorgona.

2. Hipnosis agridulce: Si estás cansado después de un largo viaje, te resultará difícil conciliar el sueño. Puedes utilizar de 1 a 2 cucharadas de vinagre, agregarlo a una taza de agua tibia y tomarlo lentamente, luego cerrar tranquilamente los ojos y quedarte dormido de forma natural. Después de enojarte, beber una taza de agua azucarada puede limpiar el fuego reprimido en tu pecho y ayudarte a dormir tranquilo.

3. Almohada de té: después de preparar el té crudo añejo, seque los residuos del té al sol, recoja unos 500 gramos, póngalos en la almohada (puede agregar una cantidad adecuada de jazmín seco) y Agrega una funda de almohada para hacer una almohada. Puede calmar la mente y tratar el insomnio.

4. Método de baño: báñese con agua tibia a una temperatura de entre 35 y 45 ℃ todas las noches antes de acostarse, ducharse o bañarse durante 15 a 30 minutos, o remoje los pies en agua tibia durante 15 a 20 minutos. minutos. Si es posible, a menudo podrá sumergirse en aguas termales, saunas, baños de mar, baños medicinales, etc. , propicio para dormir.

5. Método de relajación: Es especialmente eficaz para personas ansiosas y con dificultades para conciliar el sueño. El método consiste en recostarse boca arriba de forma natural, colocar las manos suavemente sobre el ombligo, respirar de manera uniforme, eliminar pensamientos que distraigan y relajar todo el cuerpo. Medita "El cielo y la tierra son largos, relaja tu cuerpo y tu mente y duérmete si no soportas la distracción..." También puedes utilizar la cuenta para ayudarte a conciliar el sueño.

6. Masaje de pies: Masajear con ambas manos durante 5 minutos antes de acostarse, y luego presionar la zona del resorte durante 2 minutos respectivamente.