Una carta de primavera: ¡Cómo mantener la salud en primavera! ¿Lo has aprendido?
A partir del 23 de marzo, comienzo de la primavera, hemos entrado en la primavera y siempre debemos cuidar nuestra salud.
Desde la antigüedad se ha difundido el conocimiento sobre los cuidados de la salud primaveral. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" registra: "La primavera es marzo, que se llama Chen. El cielo y la tierra nacen, y todas las cosas son prósperas. Se acuestan por la noche y se levantan temprano, caminan hacia la corte, caminan lentamente, para que puedan vivir, vivir sin matar, y dar sin recibir, recompensa sin castigo, esta es la respuesta de la primavera, y también es la manera de mantener la salud, al contrario, duele el hígado y hace frío; en verano y hay pocos ancianos.”
En general, el significado de este pasaje es el siguiente: Los tres meses de la primavera, es decir, el comienzo, es la estación en la que nace lo nuevo de lo viejo. , y la vida comienza a brotar. El cielo y la tierra son naturales y están llenos de vitalidad, y todo parece prosperar. En este momento, la gente debe acostarse tarde y levantarse temprano, extenderse el cabello, desatar la ropa, relajar el cuerpo y dar un paseo por el patio para mantener el ánimo feliz, la mente abierta y la vitalidad. todas las cosas. No mates indiscriminadamente, da más y recibe menos, premia más y castiga menos. Aquí le mostramos cómo adaptarse a la temporada de primavera y mantenerse sano y vivo. Si se ofende la energía primaveral, el hígado se dañará y las condiciones proporcionadas por la energía del verano serán insuficientes, y se producirán enfermedades por resfriado en verano.
La temperatura cambia mucho en primavera, lo que hace que la gente sea más propensa a enfermarse. Cuando tenemos calor y frío, la resistencia del cuerpo a los gérmenes del frío disminuirá y los virus entrarán en nuestro cuerpo y causarán diversas enfermedades. Para afrontar este problema, es muy importante equilibrar el yin y el yang del cuerpo y potenciar la resistencia. Podemos ajustarlo mediante dieta, ejercicio, trabajo y descanso.
Si quieres tener un cuerpo sano, ¡échale un vistazo a los siguientes consejos!
Dieta saludable
En general, la dieta en primavera debe ser ligera, dulce, ligera y menos ácida. En primavera, el exceso de qi del hígado, el mal humor y la deficiencia del bazo pueden provocar fácilmente fatiga mental, debilidad de las extremidades y somnolencia primaveral. En este momento, puede fortalecer el bazo y apoyar el yang, como la carne de res y los productos de soja.
Las verduras de temporada son fundamentales. Sólo cuando el olor de las medicinas y los alimentos está en consonancia con la estación, es decir, cuando la comida está madura y en consonancia con los términos solares, podemos obtener la esencia del cielo y la tierra y tener más valor nutricional. Después del equinoccio de primavera, comer algunos puerros, que tienen propiedades afrodisíacas, puede fortalecer el bazo y el estómago. Comer brotes de soja, lechuga, toon y otros ingredientes puede ayudar a activar la función de crecimiento del cuerpo y ser beneficioso para la salud en primavera.
(2) Ejercicio
La primavera es luminosa y la vegetación exuberante, lo que es un buen momento para hacer ejercicio. Además del senderismo y el montañismo, lo mejor es realizar actividades al aire libre con frecuencia en esta época, como hacer ejercicios, caminar, Tai Chi, etc. El ejercicio puede hacer que la sangre de las personas fluya suavemente, eliminar lo viejo y absorber lo nuevo y fortalecer el cuerpo. Respirar aire fresco durante el ejercicio también es beneficioso para la liberación de qi del hígado, que desempeña un papel en la protección y nutrición del hígado.
(3) Trabajo y descanso saludable
En primavera, acuéstate tarde y levántate temprano, realiza más actividades al aire libre, estira el cuerpo y haz que el día tenga más energía. En primavera, se debe prestar especial atención a protegerse del frío, nutrir el yang y recolectar el yin. De acuerdo con las características del clima a principios de primavera, que al principio es frío y cálido, no se puede reducir la cantidad de ropa. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, es muy fácil resfriarte y dañar los pulmones, provocando. enfermedades respiratorias. Según el principio de "cubrirse en primavera y congelarse en otoño", la ropa debe aumentar o disminuir con los cambios de temperatura para adaptarse al clima cambiante de la primavera.
Por último, quédatelo.
¡El buen humor también es importante!