¿Qué es la meditación? ¿Cómo meditar? ¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
Beneficios de la Meditación
La meditación hace que la microcirculación interna de las personas llegue a un nivel más profundo y logra un equilibrio dentro y fuera del cuerpo. Las investigaciones científicas muestran que cuando una persona está tranquila, el sistema endocrino y la microcirculación están en su mejor momento. Las personas que tienen deseos mundanos tienen un gran efecto destructivo sobre la microcirculación del cuerpo, que se hará cada vez más evidente con el paso del tiempo. Si puedes meditar medio dormido, tu respiración será larga y buena. Tu vientre se contrae y se expande mientras respiras. En otras palabras, no debes usar tu conciencia para proteger tu vientre.
Basado en muchos años de experiencia, supongo que "la contracción y abultamiento del abdomen con la respiración" puede tener el efecto de masajear los órganos internos mediante la aplicación de presión externa, las sustancias útiles en los órganos internos. Se intercambian lentamente con sustancias externas.
Lo mejor es fijar el tiempo de meditación para obtener mejores resultados. No soy supersticioso con respecto a la meditación, pero la meditación es muy útil para otras enfermedades. Recuerde, esta es solo una característica de accesibilidad.
El método de meditación es el 1, tropezando sobre tus pies. Primero coloque el pie izquierdo sobre la pierna derecha, luego coloque el pie derecho sobre el pie izquierdo. Esto se llama Vajrasana. Coloque primero su pie derecho sobre su pierna izquierda y luego su pie izquierdo sobre su pie derecho. Esto se llama ilusión. Puede sentarse en cualquier posición o puede alternar si le duelen las piernas. Si no es posible utilizar un disco doble, utilice un disco único. Algunas personas no pueden sentarse por un rato simplemente porque no pueden sentarse en el sofá. Cuando esté sentado en la posición de loto único, coloque las pantorrillas muy hacia adentro, levante los muslos y deje que las rodillas cuelguen en el aire. De hecho, esta no es una postura formal, porque los muslos cuelgan en el aire y es fácil volverse inestable si se cruzan las piernas. Lo primero que hay que tener en cuenta es que todo el cuerpo humano, como la Pagoda de las Seis Armonías, es estable y está estratificado de abajo hacia arriba. Esto es muy importante. Algunas personas sospechan que sentarse sobre los pies no sólo es perjudicial para la salud humana, sino que incluso puede causar enfermedades debido a la compresión de los vasos sanguíneos de los pies. Entonces, si permanece sentado durante mucho tiempo, se sentirá entumecido. Esto es un malentendido. De hecho, la salud de las personas tiene mucho que ver con las piernas y los pies. La antigua teoría médica taoísta china cree que "la esencia proviene de las plantas de los pies", lo cual no es fácil ni razonable. Si se sienta quieto con las piernas dobladas y siente entumecimiento en los pies y las piernas, simplemente significa que los nervios y vasos sanguíneos de los pies y las piernas están bloqueados, lo que demuestra que tiene posibles problemas de salud. Cuando estaba sentado en cierta etapa, estaba tan enojado que ni siquiera podía hundir mi trasero, mis nervios cerebrales se tensaron y no podía quedarme quieto. Si el Qi pasa de las nalgas a los muslos y las rodillas, uno por uno, experimentarás dolor, picazón, entumecimiento, hinchazón, frío y calor. Finalmente, tan pronto como el Qi pase, el dolor y el entumecimiento desaparecerán. Los pies del cuerpo humano son como ramas de ginseng. Enrollarlos equivale a enrollar una rama de ginseng o de pino en un nudo, de modo que su capacidad para hacer crecer el cabello no se esparza hacia afuera y regrese a sus raíces y se fortalezca; mismo más fuerte. Por tanto, arrodillarse no sólo es perjudicial para la salud humana, sino que desde la perspectiva de una práctica correcta, también es absolutamente beneficioso para la salud y la longevidad. En el "Nei Jing" se menciona que el Qi del bebé está en las piernas. Cuando las personas llegan a la mediana edad, la fuerza de sus piernas se debilita y su movilidad disminuye prácticamente. Les gusta sentarse en el sofá y descansar las piernas con frecuencia. En la vejez, esto se vuelve aún más inimaginable. No basta con sentarse en el sofá, también hay que poner las piernas sobre la mesa, porque el cuerpo humano empieza a envejecer desde los pies, y la muerte humana también es paulatina, empezando desde los pies hacia arriba. 2. Cuando las personas con la columna recta meditan, la columna vertical es la clave. Las nalgas deben estar acolchadas con un cojín de dos a tres pulgadas de alto, inclinándose hacia abajo desde la raíz del muslo hasta la rodilla, de modo que la rodilla toque el suelo como punto de apoyo y la rodilla no debe quedar suspendida en el aire. . El principio es sentir que el centro de gravedad es estable y no hay sensación de inclinarse hacia adelante o hacia atrás. Luego envuelve tus piernas, cintura y punto Fengchi detrás de tu espalda. Cuando hace frío, algunas personas todavía necesitan vendarse la cabeza. La parte superior del cuerpo es naturalmente recta y recta, sin inclinarse hacia adelante ni hacia atrás. El punto Baihui y el punto Yin están en una línea vertical, pero la naturaleza debe estar relajada. Cabe señalar que la relajación es suave y los meridianos son cómodos; el estancamiento rígido del qi dificulta la circulación del qi y la sangre. Sólo la relajación interna y externa puede crear condiciones para el silencio. Las caderas se colocan ligeramente hacia atrás y hacia afuera. Vista de lado, toda la columna está en una posición similar a la mitad de las caderas y las piernas. Sentado como una torre, muy simétrico.
A algunas personas les gusta apoyarse contra la pared del fondo cuando meditan, para no poder recostarse hacia atrás como una torre. La postura sentada del cuerpo no es vertical, sino diagonal, es decir, el coxis está suspendido en el aire. Lo especial de la práctica personal es que el cuerpo humano está erguido, con latitud y longitud rectas, vibrando junto con el cielo y la tierra, y los meridianos son regulares y no completamente caóticos. Por tanto, no podemos sentir el pulso de un animal porque su pulso es caótico. Si el cuerpo está recto y no inclinado, el Canal Gobernador será claro y claro, y los que estén más bajos serán reparados y ocultos. Los altibajos serán regulares, las venas satisfacen las necesidades de izquierda y derecha, mantienen la dirección horizontal, estabilizan las diez direcciones y estabilizan la posición. 3. Los hombros deben estar relajados y caídos, pero no prominentes. Al meditar, el meditador levanta ligeramente las manos, encoge ligeramente los hombros y los hombros están hundidos. Vistos desde fuera, los hombros son líneas paralelas; vistos desde atrás, los hombros están redondeados. 4. El nudo de la mano se fija debajo del ombligo y la mano izquierda se coloca debajo de la derecha. Toca tu pulgar de forma aleatoria e intencionada y colócalo debajo de tu ombligo. 5. Gire la cabeza hacia la derecha, baje ligeramente la barbilla hacia adelante y retraiga ligeramente la parte posterior de la cabeza para inhibir ligeramente la actividad de las arterias izquierda y derecha del cuello. La clave es que si su cabeza está inclinada y su cintura no puede formar una línea recta hueca, lo más probable es que se sienta mareado en este momento. Nacido entre el cielo y la tierra, es algo espiritual entre el cielo y la tierra. Debido a la inclinación de esta línea central, la justicia del cielo y de la tierra no caerá sobre vosotros. 6. Cuando medites con los ojos ligeramente cerrados, primero fija los ojos y luego lentamente ciérralos hasta la mitad. Cierra los ojos sin caer. Sólo cuando vigiles de cerca podrás cumplir las reglas y volverte brillante. Si miras hacia abajo y no estás seguro, simplemente siéntate y descansa. Los ojos se abrieron levemente, como si estuvieran cerrados y se volvieran a abrir, como si estuvieran medio cerrados y hicieran la vista gorda. Mire al azar el frente de la mesa, que mide entre siete y ocho pies, o un pie y dos. Para las personas que habitualmente trabajan con los ojos, lo mejor es cerrar los ojos al iniciar la meditación. Los ojos pueden ver una distancia de un metro delante de ti, que es la más estándar. Mirar demasiado lejos levantará el cuello y mirar demasiado cerca bajará la cabeza, por lo que una distancia de un metro es la más adecuada. Deberías sentir que esta nariz y este ombligo forman una línea. Cuando la gente corriente medita, no importa si abre o cierra los ojos, siempre mira hacia abajo, lo cual está mal. Envuelta en la ignorancia, la mente se vuelve aún más confusa. Los ojos parecen mirar hacia abajo, lo que significa que el nervio óptico en la parte posterior de la cabeza está tirado hacia abajo, lo que afecta el cerebro, pero no puede estar tranquilo y limpio. Así que no importa si abres o cierras los ojos, si tus ojos están hacia arriba o si tus párpados están cerrados, tus ojos están hacia arriba. Plano, no arriba, no abajo, luego cierra los párpados, ojos rectos, no abajo, no abajo, no arriba, plano, sigue mirando hacia adelante, luego deja de mirar. Cuando mires cualquier cosa en el mundo, debes relajarte y no hablar en serio, especialmente cuando tus ojos pueden ver cosas. La mayoría de la gente debería mirar las flores y el paisaje, contemplar las flores que Dios ve con sus ojos. Esto está mal. Por muy hermoso que sea el paisaje en Hangzhou, deberías salir y verlo. Deja que el paisaje te llame la atención. Cuando miras una flor, debes recibir el espíritu de la flor en mis ojos. Cuando mires las montañas y los ríos, recibirás el espíritu de las montañas y los ríos en mis ojos. No fijes tu espíritu en montañas, ríos y flores. Es inútil y tú tampoco eres bueno. Cuando medites, cierra los ojos y no mires fijamente. 7. La lengua lame el paladar superior. La primera mitad de la lengua toca ligeramente el paladar superior, como el estado de un bebé antes de que le crezcan los dientes. Esto se llama "puente" en el monaquismo. ¿Qué puente debo tomar? Hay 365 grandes agujeros en el cuerpo humano, correspondientes a la revolución de la Tierra alrededor del Sol. La Tierra gira alrededor del Sol durante 365 días y el número fácil es 9, que es el más grande, por lo que cada punto de acupuntura del cuerpo humano debe estar lleno de energía 9. Las doce del día, seis cuartos de hora, veinte minutos cada cuarto, es decir, uno cada veinte minutos. Cuando una persona medita y sus seis órganos sensoriales son puros y su mente no está distraída ni mareada, puede respirar una vez cada cuarto de hora. Después de que la energía verdadera se transforma, sube desde el Canal Du y luego baja hasta la boca, donde se convierte en un dulce fluido corporal (saliva). Tragar este líquido es peor que comer ginseng, que nutrirá los cuatro elementos del cuerpo y favorecerá la menstruación. Aquí es cuando alcanzamos un estado de Kung Fu. Comenzando desde arriba, un líquido dulce fluye desde la glándula pituitaria y fluye hacia abajo desde la parte superior de la cabeza, lo que comúnmente se conoce como "iniciación del néctar". Este estado se expresa en el poema de Lu Chunyang "Las nubes blancas miran hacia arriba y el néctar se extiende sobre Xumi". En este momento, el líquido corporal se ingiere en el abdomen mediante el método de deglución. Significa que la punta de la lengua no se mueve, la lengua se endereza, el líquido se succiona hasta la base de la lengua y cuando quieras ahogarte, puedes tragarlo. De esta manera, puedes ingresar directamente al canal Ren y convertirlo en esencia Yin, que es un atajo para producir esencia y una manera maravillosa de mantenerte en forma. Si hay muchos fluidos corporales metamorfoseados, significa que el suyo es eficaz. Si no hay líquido de jade, significa que está disperso o mareado y tiene poco efecto. Por ejemplo, la mente de una persona puede estar distraída todo el día y su boca puede estar seca todo el día. Después de dormir todo el día, la boca se seca. Sólo cuando la mente no está dispersa o mareada se puede transformar la verdadera energía y vitalidad. Cuando meditas por primera vez, antes de calmarte realmente, si tu mente no está distraída y no estás mareada, un trago de líquido de jade puede disolverse en un cuarto de hora.