Colapso: el horario de 0 a 3 años mejorará fundamentalmente la capacidad del bebé para dejarlo, tomar una siesta breve y despertarse más por la noche.
Con trabajo y descanso irregulares, por muy bueno que sea el método de regulación del sueño, será difícil que sea eficaz. Al igual que el acné en nuestra cara, no importa cuán efectiva sea la crema para el acné, solo puede resolver el problema temporalmente, pero si nos quedamos despiertos hasta tarde, comemos mal y tenemos trastornos endocrinos, ninguna cantidad de crema para el acné será de alguna utilidad.
Por ello, la mejora de los problemas de sueño del bebé debe basarse en el trabajo y el descanso regular. Por supuesto, puedes pensar que el ángel bebé de al lado puede venir libremente, siempre que sea un ángel bebé. Como eres un durmiente, debes cumplir con las reglas.
Entonces, ¿cuál es la forma más razonable de organizar el horario de tu bebé? Hice especialmente un resumen del horario diario recomendado para bebés de 0 a 3 años.
Horario de sueño recomendado para bebés de 0 a 3 meses:
Veamos primero un horario, que se basa en el conocido ciclo de 3 horas del modelo E.A.S.Y. Su ventaja es la regularidad, pero su desventaja es la idealización. La división del tiempo de la siesta es demasiado equilibrada, lo que puede entrar en conflicto con las tres comidas al día de la madre y la pausa para el almuerzo.
Según nuestra situación real, es especialmente difícil para los bebés "comer-jugar-dormir" (es decir, la secuencia defendida por el modelo E.A.S.Y), y es más probable que "coman". orden "dormir-jugar". Hice una versión práctica para tu referencia:
Descripción:
El horario del bebé irá tomando forma gradualmente alrededor de las 6 semanas, por lo que durante la etapa de recién nacido (especialmente durante esta etapa del despertar ( El tiempo es muy corto) No tiene que preocuparse demasiado por si la hora es exacta, pero usar un horario estandarizado para organizar la vida de su bebé hará que él y sus padres estén más libres de preocupaciones, más organizados y menos ansiosos.
Tal y como defiende el modelo E.A.S.Y, cuando el bebé ha terminado de comer, jugar y dormir, es el momento que le das a la madre. Las madres necesitan utilizar esto para descansar, recuperar el sueño y regular sus emociones en lugar de quedar atrapadas en el remolino de cuidar a sus bebés.
Horario de sueño recomendado para bebés de 4 a 6 meses:
En primer lugar, veamos el horario basado en el ciclo de 4 horas del modelo E.A.S.Y:
Observaciones:
Luego, también hice un horario para su referencia basado en la situación real y el horario más conveniente para adultos:
Observaciones:
7- Horario de sueño recomendado para bebés de 12 meses:
Empecemos por la versión ideal:
Notas:
Otra versión práctica:
Observaciones:
Horario de sueño recomendado para niños de 1 a 3 años:
Observaciones:
Horario de sueño para niños mayores de 3 años :
Los principales cambios para los bebés mayores de 3 años son: algunos bebés cancelarán sus siestas y solo necesitarán dormir una vez por la noche, siendo la cantidad total de sueño durante el día de 10 a 13 horas.
Sin embargo, debido a las condiciones nacionales de China, los jardines de infancia requerirán que los niños tomen una siesta, por lo que la hora de dormir por la noche se pospondrá en consecuencia. Pero te recomendamos:
Precauciones para el sueño y descanso del bebé:
Aquí te dejamos algunas precauciones:
1. Acuéstate temprano y levántate temprano, ve a la cama. acostarse temprano y levantarse temprano.
Di cosas importantes tres veces. Por supuesto, sé que sería más fácil criar a mis hijos si me acostara más tarde y me levantara más tarde, en sincronía con mis padres. Sin embargo, nuestra recomendación de acostarse temprano y madrugar se basa principalmente en:
2. Despertar cuando llega la hora de despertar
Aunque intentamos no interrumpir el sueño del bebé. En principio, duerma, a veces el bebé duerme demasiado tiempo. Todavía hay que despertarlo. Por supuesto, no importa si duermes una o dos veces de vez en cuando, pero si siempre duermes demasiado durante el día o duermes demasiado por la mañana, lo que resulta en un trabajo y un descanso desordenados durante todo el día, y te quedas dormido muy tarde a las Por la noche, debe despertarse a tiempo, especialmente si el bebé está durmiendo por diversas razones, usted duerme demasiado tarde para evitar retrasar su tiempo de trabajo y descanso, también debe despertarse con anticipación.
3. Si te saltas la siesta durante el día, puedes abandonarla según corresponda.
Tomar siestas durante el día es un problema antiguo. Muchos bebés perderán el momento.
Por ejemplo, tienen que tomar una siesta de una hora a las 9:30 de la mañana y llorar hasta las 10:30. Podemos considerar cancelar la siesta a esta hora, de lo contrario se quedarán dormidos después de las 10:30, lo que moverá el tiempo. Todo el día de trabajo y descanso.
Sin embargo, si el bebé no duerme, definitivamente tendrá sueño. Podemos tomar la siguiente siesta con antelación según convenga, o dejar que el bebé duerma la siesta en el cochecito para aliviar el cansancio en lugar de dormir oficialmente.
4. Dormir por la noche no debe ser demasiado tarde ni demasiado largo.
Las siestas nocturnas son las más tortuosas, especialmente antes y después de periodos de sueño combinados. Si duerme demasiado tarde o durante demasiado tiempo por la noche, provocará directamente un retraso en conciliar el sueño por la noche, dificultad para conciliar el sueño y un sueño poco fiable en la primera mitad de la noche. Por lo tanto, es necesario acostarse temprano por la noche y despertarse a tiempo. El horario debe ser estricto.
5. Ajustar adecuadamente según los términos solares.
Los bebés, al igual que nosotros los adultos, duermen menos en primavera y verano y más en otoño e invierno. Se recomienda madrugar en primavera y verano y no trasnochar.
6. El tiempo de trabajo y descanso no es rígido sino científico.
A menudo hago hincapié en el equilibrio entre trabajo y descanso, pero mucha gente piensa que es demasiado rígido. Por el contrario, cuando hacemos un horario, no significa que debamos seguir el horario cada minuto y cansarnos, sino que debemos establecer un estilo de vida científico y saludable para que nuestra vida diaria se pueda organizar de una manera más ordenada. . El horario no es un grillete, sino un asistente que nos facilita.
Además, en el proceso real, hay una fluctuación de aproximadamente media hora, o todo el tiempo de trabajo y descanso avanza y retrocede una hora.
Finalmente, si tu bebé tiene problemas de sueño, primero debes ajustar su horario a lo largo del día.
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