La forma correcta de meditar

1. Postura

Generalmente es mejor sentarse con las piernas cruzadas. Cuando no haya condiciones para sentarse, también se puede utilizar el tipo silla. Cuando te sientas en posición de loto, puedes sentarte en loto simple o loto doble según tu capacidad. No es necesario sentarse en un piso de dos pisos. El taoísmo no requiere dobles tableros.

2. Posición de la cabeza

La cabeza está recta y el cuello recto, la mandíbula inferior ligeramente retraída y la lengua tocando la mandíbula superior. Debido a los hábitos diarios, a la mayoría de las personas siempre les gusta inclinarse hacia un lado, hacia la izquierda o hacia la derecha cuando meditan, a menudo sienten que su cabeza está recta, pero en realidad todavía hay una desviación;

Después de sentarse; , puede colocar un espejo frente a usted para ver si su cabeza está en posición vertical. Encuentre el estado de su cabeza y cuello, y encuentre la sensación correcta de su cabeza y cuello, para que pueda corregir automáticamente el desequilibrio y. desequilibrio en el pulso de su cuerpo.

3. Pensar y Respirar

Después de sentarte, no cierres los ojos apresuradamente, cálmate primero, luego cierra lentamente los ojos, ciérralos suavemente o déjalos en un rayo. de luz. Concéntrate en tu respiración y cuenta tus respiraciones silenciosas.

Datos ampliados

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

1. Cultiva tu cuerpo, calma tu cuerpo y mente y alivia el estrés.

2. Aumenta el suministro de sangre desde el corazón a la parte superior del cuerpo, haciendo que la mente esté más clara y con mejor ánimo.

3. La meditación prolongada puede ayudar a despejar los meridianos y puntos de acupuntura bloqueados en la parte inferior del cuerpo.

4. Puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea de la parte superior del cuerpo y mejorar la capacidad de resistir el frío. ?

5. Corrija la postura de la espalda para reducir la presión sobre la columna.

6. Mejorar la inmunidad humana y fortalecer el sistema inmunológico.

7. Mejorar la capacidad de autorregulación y autorregulación, y aumentar la paciencia y la fuerza de voluntad.

8. Potenciar la flexibilidad del practicante y abrir los meridianos.

9. Mejorar la resistencia psicológica y la resistencia a la frustración.

10. Fortalecer la atención y la participación en las tareas en la vida y mejorar la inteligencia emocional personal.

11. Potenciar la memoria hasta cierto punto.

Enciclopedia Baidu-Meditación