¿Caminar en primavera puede ayudarte a perder peso? ¿Realmente puedes vivir hasta los noventa y nueve años?
Da cien pasos después de una comida y vive hasta los noventa y nueve años
Después de un invierno de almacenamiento de grasa, además del servicio de grandes pescados y carnes durante las vacaciones del Festival de Primavera, la mayoría las personas tendrán un peso promedio. Un aumento de 2 a 3 kilogramos significa un aumento de 2 a 3 de grasa corporal. Si desea perder combustible fácilmente, haga ejercicio según los términos solares, obtenga el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y logre fácilmente el efecto del ejercicio.
En primavera, el sol es espiritual y comienza el metabolismo del cuerpo. El "Huangdi Neijing" menciona que en este momento, el cuerpo debe estar ampliamente extendido (pisado) en el palacio, caminar en los jardines y al aire libre para despertar suavemente el cuerpo de la hibernación; caminar puede promover la circulación del qi y la sangre, acelerar el metabolismo; y hace que el cuerpo se estire como una planta en ciernes, sentando las bases para una buena salud durante todo el año. Caminar durante 30 minutos todos los días no solo puede evitar las enfermedades de la civilización y prolongar la vida 3 años, sino que también activa el cerebro, previene el envejecimiento y reduce la aparición de demencia.
Se puede decir que caminar es un ejercicio aeróbico cómodo, sencillo y suave para todo el cuerpo. No tiene que preocuparse por las lesiones en los pies causadas por una carrera inadecuada, o le dolerán las piernas y la cintura al día siguiente de correr. ¡Una caminata relajante todos los días refrescará tu mente, fortalecerá tus huesos y te hará sentir más saludable y con más energía!
Caminar de pie es saludable.
Los pies no son sólo los soportes que soportan el peso de nuestro cuerpo, sino también el segundo corazón del ser humano. Debido a que los vasos sanguíneos de los pies están más alejados del corazón, cuando la sangre regresa al corazón, debe depender de la función de contracción de los músculos del pie. Ejercitar los pies puede acelerar el flujo sanguíneo y la circulación, aumentar el flujo sanguíneo de regreso al corazón, lo que tiene un gran impacto en la circulación de todo el cuerpo. También puede promover el metabolismo, por lo que los pies están valientes y el cuerpo está muy sano.
Si quieres tener un par de pies sanos y felices, el cuidado de los pies es muy importante. Además de los ejercicios adecuados para el cuidado de los pies, como la rotación del tobillo, los ejercicios de agarre de los dedos de los pies y el mantenimiento del masaje, elegir el calzado adecuado al caminar es una clave importante para proteger sus pies.
Sal del encanto de la salud y la moda
Caminar es conocido como el ejercicio más sencillo del mundo, pero sin un buen par de zapatos que protejan tus pies, más caminas , más te dolerán los pies. Especialmente las personas modernas que se dedican a la moda a menudo sacrifican la salud y la comodidad en aras de la belleza. Una encuesta muestra que la mayoría de las mujeres estadounidenses que saben elegir un par de zapatos adecuados para ellas tienen un 67% de posibilidades de aliviar el dolor en el pie. El Hospital Ortopédico de Los Ángeles señala que los zapatos pueden ser la principal causa de caídas entre las personas mayores.
La primera condición para un buen calzado es que sea ligero y que alivie la presión. Elegir una suela ligera puede ahorrar esfuerzo. En segundo lugar, debe tener buena elasticidad y absorción de impactos, y las plantas de los pies deben poder soportar la vibración generada en cada paso; los callos o valgos del pulgar están relacionados principalmente con el uso de zapatos de corte estrecho y ancho. También es la clave para permitir que los dedos de los pies se muevan libremente. En cuarto lugar, tiene propiedades antibacterianas y absorbentes de humedad, lo que permite que nuestros pies se mantengan cómodos después de usar zapatos durante todo el día; El calzado que elijas también debe ser bonito, cómodo y saludable, para que al comienzo del nuevo año puedas coger el ritmo adecuado y conducir de forma saludable. ?