¿Cuáles son los beneficios del fitness primaveral?
(1) Retrasar el deterioro de las células cerebrales
A medida que aumenta la edad, el cerebro también envejece. Su manifestación es que se reduce la cantidad de células nerviosas, se reduce el peso del cerebro y se reduce la calidad. Los experimentos han demostrado que los ratones viejos viven en lugares frescos y animados, con columpios, ruedas y gatos caminando. En tres meses, crecieron nuevas células en las raíces nerviosas expuestas. Se puede observar que insistir en el ejercicio es un medio eficaz para retrasar el envejecimiento de las células cerebrales.
②Ralentiza la atrofia muscular.
La joroba, la dificultad para caminar y la falta de fuerza física en las personas mayores están relacionadas con la atrofia muscular y la disminución de la fuerza muscular. El entrenamiento de primavera puede engrosar gradualmente las fibras musculares y enriquecer los vasos sanguíneos, mejorar el movimiento, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad y la precisión y prevenir el envejecimiento muscular.
③Mejora la función respiratoria.
La capacidad vital de una persona normal es de 3500 ~ 4000 ml (alrededor de 2500 ~ 3500 ml para las mujeres). El ejercicio persistente puede fortalecer los músculos respiratorios, aumentar la capacidad pulmonar y profundizar la respiración, promoviendo así el metabolismo y manteniendo una energía fuerte, lo cual es extremadamente beneficioso para retrasar el envejecimiento.
(4) Frenar la insuficiencia cardíaca.
La vida humana se mantiene mediante la transfusión de sangre procedente del corazón que late. Normalmente se descargan unos 5 kilogramos de sangre por minuto, y durante el ejercicio puede llegar a más de 40 kilogramos/minuto. Una vez que hay un problema cardíaco, la vida se verá seriamente amenazada. Continuar haciendo ejercicio puede hacer que las fibras miocárdicas se desarrollen y fortalezcan, el miocardio se engrose, el pulso sea fuerte y se pueda retrasar la disminución de la frecuencia cardíaca.
⑤Mejora la función digestiva.
Durante el ejercicio se consume más energía que durante el reposo, aumentando así el apetito y favoreciendo la motilidad gastrointestinal. Durante el ejercicio físico también se masajean los órganos internos, lo que favorece la circulación sanguínea y la secreción de jugos digestivos, ayudando a digerir y absorber nutrientes.
⑥Aumenta la densidad ósea.
El entrenamiento de primavera también puede promover el metabolismo óseo, fortalecer los huesos, mejorar la capacidad de resistir roturas, flexión, compresión, alargamiento y torsión, mejorar la dureza (elasticidad) y la flexibilidad de las articulaciones y prevenir eficazmente el daño óseo. Hiperplasia, ligamentos y degeneración del músculo esquelético, lo que hace que caminar sea fácil y potente.