¿Qué puede restaurar rápidamente la fuerza física?

Dietoterapia: manitas de cerdo guisadas con cebolla.

Los ingredientes principales son manitas de cerdo y cebolletas. Lave 2 manitas de cerdo y 150 g de cebolletas por separado y reserve. Ponga las manitas de cerdo y las cebolletas en la olla, agregue una cantidad adecuada de sal y agua; deje hervir a fuego alto y agregue el vino de cocción, la salsa de soja, el glutamato monosódico, etc. , luego cocine a fuego lento.

Dietaterapia medicinal: gachas de goji y dátil rojo

Los ingredientes principales son goji, azufaifa y arroz japónica. Utilice 15 g de baya de goji, 9 dátiles rojos y 75 g de arroz japónica. Después de hervir, agregue la baya de goji y los dátiles rojos y cocine a fuego lento hasta que los dátiles rojos estén cocidos. Prepara la cena por la noche antes de acostarte. Esta papilla tiene el efecto de calmar la mente y limpiar el corazón y los riñones. Es adecuada para la tensión doméstica causada por palpitaciones del corazón, insomnio, mareos y disminución del qi de los riñones.

O: 1. Respira hondo.

La respiración profunda puede ralentizar los latidos del corazón, aliviar la tensión nerviosa y disminuir la presión arterial. Haga ejercicios de respiración profunda cada 10 a 15 minutos. Además, siempre que te sientas nervioso o estresado, respira profundamente. Deje que el aire llene su pecho y abdomen, luego exhale lentamente. El libro de Mike Schmidt "Tired of Fatigue" recomienda respirar de 12 a 16 veces por minuto.

Meditación

Las personas a menudo se relajan mediante la meditación y, de hecho, la meditación puede ayudar a aliviar la fatiga. Encuentre un lugar tranquilo, siéntese cómodamente, relájese, cierre los ojos e imagine una simple palabra "uno". Cuando otros pensamientos se entrometan, concéntrate y piensa en la palabra anterior. [/tamaño][/b]

[b][tamaño=4]3. Haz algunos estiramientos lentamente.

El efecto de los estiramientos es similar al de la respiración profunda. Reduce la tensión muscular, acelera la circulación sanguínea en el cuerpo y ayuda a llevar oxígeno al cerebro. [/size][/b]

Al comienzo de cada día, haz un ejercicio de estiramiento suave y moderado para aumentar tu energía. Curvar la columna puede acelerar la circulación en el cuerpo. El mejor estiramiento es agacharse sobre manos y rodillas y arquear la espalda lenta y con fuerza. Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego relájese lentamente. O separe los pies a la altura de los hombros, inclínese ligeramente hacia adelante, doble las rodillas, coloque las manos en el medio de los muslos, luego inclínese suavemente hacia abajo, sostenga durante 10 segundos y luego relájese. Hazlo de nuevo.

[size][/b][b][size = 4]4Respeta tu reloj biológico.

Algunos de nosotros tenemos más energía por la mañana, mientras que otros tenemos más energía por la noche. "Si necesitas tres o cuatro tazas de café para despertarte, probablemente no seas una persona enérgica por la mañana", dice Charles Kunzlerman, autor de "Cómo maximizar tu energía y productividad".

Encuentre su "hora de máxima audiencia" y guarde su trabajo más importante para su "período de alta energía". Por ejemplo, si eres una persona divertida, programa las tareas más importantes de tu día por la mañana en lugar de por la tarde. Porque por la tarde tus niveles de energía bajan.

Come cada vez más.

Cuando comemos, la sangre fluye hacia los intestinos y sale del cerebro, por lo que nos volvemos lentos y no queremos movernos. Sugerencia personal: realice de 5 a 6 comidas al día, una a la vez, para mantener estable el nivel de azúcar en sangre.

Para obtener energía, evita comer alimentos ricos en grasas, como carnes grasas, helados, etc. Se necesita mucho tiempo para digerir estos alimentos, por lo que la sangre tarda mucho en salir del cerebro. Pero no pase por alto los alimentos que contienen ácidos grasos esenciales, como el pescado y las nueces. Son tónicos nutricionales muy importantes. [/tamaño][/b]

[b]6. Pasa más tiempo al sol

La luz solar puede inhibir el crecimiento de melatonina en el cuerpo. Sin suficiente luz solar, especialmente en invierno, algunas personas pueden sufrir de "psicosis afectiva" estacional, una forma de depresión que puede provocar fatiga.

7. Cuida tu postura

Cuando te encorvas, alejas el peso del centro de tu cuerpo. Entonces tienes que gastar más energía para mantener tu cuerpo equilibrado.

8. A continuación se muestran algunas formas sencillas de mantener el equilibrio: Mantenga la cabeza por encima de la pelvis, las orejas por encima de los hombros y la espalda hacia adelante. Si está sentado frente a una computadora, sus ojos deben estar al nivel del centro de la pantalla.

Refrescante: Estrategia 1: El té de hierbas me ayuda a refrescarme.

El té siempre ha sido considerado la primera opción para refrescarse. Además del té verde y el té negro, también se recomiendan los siguientes:

◆Té de menta

Beber té de menta es la forma más admirable de refrescarse. Picante y fresco, contiene principalmente aceite volátil. Los principales componentes de este aceite son mentol, mentol, mentona, ésteres mentílicos, terpenos, limoneno, etc. Tiene los efectos de disipar el viento y el frío, eliminar la suciedad y desintoxicar.

1 té de menta con azúcar de roca

Ingredientes: 5-10 hojas de menta, azúcar de roca o miel y zumo.

Método de preparación: Lavar las hojas de menta con agua fría, ponerlas en una taza de té, añadir 200ml de agua caliente, tapar durante 15-20 minutos, hasta que se disipe el aroma medicinal. Cuando esté frío, añadir azúcar de roca y. La miel según las preferencias personales o el jugo pueden mejorar el sabor del té.

Eficacia: La menta puede prevenir espasmos, relajar los músculos y aliviar la rigidez y el dolor muscular. El té de menta puede estimular el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Es especialmente adecuado para las molestias gastrointestinales o para comer alimentos demasiado grasosos. Los trabajadores de oficina que trabajan frente a la computadora deben beber una taza de té de menta refrescante cuando se sienten deprimidos, lo que puede refrescar su mente y aliviar el estrés.

2 tazas de té de rosa y menta

Ingredientes: 4-5 capullos de rosas secos y una pequeña cantidad de menta (2 capullos, tres yuanes son suficientes)

Método de preparación: Ponga la rosa seca y la menta en la taza y tápela durante 10-15 minutos. El efecto refrescante será mejor cuando el té se enfríe.

Eficacia: en primavera, las emociones de las personas son propensas a las fluctuaciones. Las mujeres de oficina suelen amar las rosas porque pueden activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y aliviar las emociones. La menta puede ahuyentar la fatiga y hacerte sentir renovado.

Té de 3 mentas y crisantemo

Ingredientes: 3 qian de menta y 2 qian de crisantemo.

Método de preparación: Poner el crisantemo y la menta en una taza de té, tapar y dejar reposar durante 5-10 minutos.

Eficacia: El crisantemo elimina el calor y desintoxica, alivia la fatiga y el efecto es mejor cuando se combina con menta.

◆Té de Crisantemo y Ginseng

Ingredientes: 4-5 cogollos secos de crisantemo, 2-4 ginseng.

Método de preparación: Picar el ginseng en trozos pequeños, ponerlo en los cogollos de crisantemo, cubrir con agua caliente y dejar en remojo durante unos 10-15 minutos.

Eficacia: el ginseng contiene saponinas y vitaminas, que tienen un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso humano, pueden mejorar la inmunidad humana y eliminar eficazmente la fatiga. El crisantemo tiene un olor fragante y tiene el efecto de aclarar el fuego y mejorar la vista. Ambos tienen el efecto de refrescar la mente.

◆Té de lavanda y limón

Ingredientes: 5-6 rodajas de limón o zumo de limón de cogollos secos de lavanda.

Método de preparación: Pon los cogollos de lavanda secos y las rodajas de limón en una taza de té, añade agua hirviendo y tapa durante 5-10 minutos. Si se combina con jugo de limón, espere hasta que el té se vuelva verde pálido y se enfríe antes de agregarlo.

Eficacia: El aroma de la lavanda es amado por las mujeres desde la antigüedad, tiene el efecto de nutrir, aliviar el estrés y eliminar la fatiga. El limón tiene el efecto de diuresis, favorece la digestión y la circulación sanguínea y alivia los dolores de cabeza. Su ligera fragancia puede hacer que las personas se sientan frescas, pero las mujeres embarazadas no deben beber té que contenga limón.

Estrategia 2: El aroma de la medicina ahuyenta el cansancio

Recomendación para hacer un sobre sencillo: tomar 3 gramos de borneol y alcanfor cada uno, 15 gramos de galanga y 30 gramos de canela Y combine estas cuatro medicinas tradicionales chinas Mezcle y triture, cosa la bolsita de tela en una bolsa pequeña y colóquela en la medicina preparada. Si existe riesgo de que el olor del sobre disminuya, deberá sustituirse.

Eficacia: La razón por la que los sobres pueden refrescar a las personas es que el aroma único de la medicina tradicional china en los sobres actúa sobre el cerebro o la mucosa nasal, regulando así el sistema nervioso y refrescando a las personas. Según las investigaciones, el olor aromático que emite el medicamento en el sobre puede estimular la mucosa nasal y aumentar el contenido de inmunoglobulina A (SlgA), que secreta anticuerpos en la mucosa nasal. El aumento de su contenido dificulta que el virus sobreviva en la mucosa nasal y respiratoria, lo que reduce en gran medida las posibilidades de que las personas se resfríen.

Estrategia tres: Automasaje de medicina tradicional china

1 Masajear la cabeza y las sienes

Método del masaje: utilice cuatro dedos para masajear los párpados superiores e inferiores juntos. , y luego mueva los dedos desde las comisuras de los ojos. Muévase hacia las sienes y masajee durante unos minutos. Durante el masaje, lo mejor es mantener un estado de ánimo estable, levantar el pecho y apretar el abdomen para lograr un cierto efecto.

Efecto: El templo que conocemos. La posición correcta de la sien es aproximadamente un tercio desde la punta de la ceja hasta la oreja.

Toca con las manos la parte más cóncava, que es la sien. El masaje regular de las sienes puede favorecer la circulación sanguínea en el cerebro y aliviar la fatiga. La operación es muy sencilla y se puede realizar en cualquier momento.

Masajear el punto Yongquan en la planta del pie

Método de masaje: Primero, elige correctamente el punto de acupuntura. El punto Yongquan es lo que solemos llamar el centro del pie, situado en la planta de nuestro pie, en el punto medio del segundo espacio metatarsiano. Equivale a la unión del 1/3 frontal y el 1/3 medio de la palma. El mejor momento para realizar un masaje es antes de acostarse todas las noches. Los métodos de masaje incluyen acupresión, frotamiento, etc. , entre 50 y 100 veces cada vez, principalmente porque los pies están calientes.

Eficacia: Este punto es el punto de partida del Meridiano Riñón del Pie Shaoyin. Los riñones almacenan esencia, tienen las funciones fisiológicas de absorber, almacenar y sellar esencia, y están a cargo del crecimiento, desarrollo y reproducción del cuerpo humano. Masajear el punto Yongquan, a través de la conducción de los meridianos, puede hacer que los riñones tengan un buen efecto, regular el sistema nervioso endocrino y autónomo y refrescar la mente.