Fotografía del sueño
Una familia tuareg duerme en una tienda de campaña en Mali, asolada por la sequía.
¡Una persona puede experimentar "muerte cerebral" y "enfermedad mental" al mismo tiempo mientras duerme! ¿Te atreves a dormir? De superficial a profundo, los seres humanos tendrán cuatro períodos de sueño cada noche y experimentarán un loco estado "REM". Para los de afuera, parece que estás durmiendo pacíficamente en tu conciencia subjetiva, tu cerebro en realidad actúa imprudentemente una y otra vez, liberándose una y otra vez. Esto es más agradable que una montaña rusa y, a veces, te acerca al "estado de". La animación suspendida a veces puede excitarte más que cuando estás despierto. ......
1-2 sueño
Simplemente nos quedamos dormidos en esta etapa,
los sentidos están borrosos,
El cerebro permanece activo e inicia el proceso de edición,
determinando qué recuerdos conservar y cuáles descartar.
Un total de aproximadamente 86 mil millones de neuronas se comunican entre sí a través de señales eléctricas y químicas. Cuando están despiertas, las neuronas forman un grupo grande y bullicioso, tan dinámico como una tormenta a nivel celular; si se excitan de manera suave y rítmica, aparecen líneas onduladas claras en el EEG, lo que indica que el centro de trabajo del cerebro se ha vuelto hacia adentro, lejos del ajetreo. y el bullicio de la vida despierta. Al mismo tiempo, se bloquean varios receptores sensoriales y rápidamente nos quedamos dormidos. Se trata de 1 sueño, el final más ligero del sueño, que dura unos 5 minutos.
Fotografía: Magnus Weinman
¿Qué nos da sueño? La cámara hermética del Instituto de Investigación del Sueño de la Universidad Tsukuba de Japón permite a los investigadores rastrear con precisión el consumo de oxígeno de las personas que duermen, luego calcular sus tasas metabólicas y medir el impacto de factores externos, como el brillo y el color de la luz ambiental, en los datos. Encontrar las mejores condiciones para desencadenar el sueño puede ser el primer paso para curar el insomnio.
Entonces, una cadena de chispas surgió de las profundidades del cerebro, sacudiendo la materia gris plegada en la corteza cerebral, ¡el centro del lenguaje y la conciencia! Estas descargas de medio segundo se denominan "lanzaderas del sueño". Mientras ocurra esta ola de operaciones, significa que el cuerpo humano ha entrado en la segunda etapa del sueño.
Según la nueva teoría, las ondas lanzadera darán una estimulación específica a la corteza cerebral, permitiéndole retener la información adquirida recientemente. Cuantas más ondas de lanzadera haya, mejor se desempeñará la gente al día siguiente.
Fotografía: Magnus Weinman
Si acabas de vivir algo malo,
¡No te duermas inmediatamente!
Por la noche, pasamos del modo de grabación al modo de edición. El cerebro identifica activamente qué recuerdos deben conservarse y cuáles deben eliminarse, pero esta elección no es necesariamente correcta.
El sueño es extremadamente eficaz para fortalecer la memoria, lo que no sólo se refleja en la segunda etapa, que supone aproximadamente la mitad del tiempo de sueño, sino también en todo el proceso del sueño cíclico.
Fotografía: Tim Hetherington, Magnum
Un soldado estadounidense duerme en el valle de Korengal en Afganistán. La noche anterior acababa de completar una misión nocturna en una base avanzada.
Por ejemplo, un soldado cansado que acaba de regresar de un peligroso campo de batalla no debería simplemente tumbarse y quedarse dormido. Bo Xiaoyin, neurocientífico de la Universidad de California en Los Ángeles, cree que para prevenir el trastorno de estrés postraumático (TEPT), estos soldados deberían permanecer entre 6 y 8 horas antes de acostarse.
Fotografía: Magnus Weinman
Mike Morris, un veterano del ejército estadounidense que sirvió dos rondas en Irak, lleva un gorro de medición de electroencefalograma mientras duerme sosteniendo a su perro de terapia Oliver. Este estudio revela el impacto de la compañía animal y el silencio del sueño en la recuperación de un trauma.
Si nos quedamos dormidos inmediatamente después de un gran cambio y algunas experiencias dolorosas no han sido digeridas mentalmente, es más probable que entren en la memoria a largo plazo e incluso afecten nuestra cognición de por vida.
Por lo tanto, no pelees, no te enfades y no provoques activamente cosas desagradables antes de ir a la cama. Pero si la infelicidad es inevitable, ¡mantente despierto y tómate unas horas de descanso antes de quedarte dormido!
Fotografía: Piroska B
Etapa 3-4 del sueño
Entrar en el sueño profundo,
En otras palabras, este estado,
¡No muy lejos del estado de muerte cerebral!
No es de extrañar que los antiguos chinos llamaran al sueño "pequeña muerte".
Fotografía: Sebastian Wolchter
¡La etapa 4 del sueño no está lejos de la muerte cerebral!
Un perezoso de tres dedos duerme 10 horas al día;
Un murciélago frugívoro puede dormir 15 horas;
Un murciélago myotis duerme 20 horas;
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Las jirafas duermen menos de 5 horas;
Los caballos duermen un rato de pie y un rato tumbados;
Los dos hemisferios de los delfines duermen por turnos,
Un lado siempre está despierto y nunca retrasa el nado;
¡Las fragatas pueden volar y dormir mientras se deslizan!
Fotografía: Stephen Granzotto
En el Océano Índico, más de 30 cachalotes hembras adultas están tomando una siesta a unos 15 metros bajo la superficie del mar. Se quedan dormidos en posición vertical durante desde unos pocos minutos hasta decenas de minutos mientras sus cachorros juegan en la superficie.
Es imposible que un ser vivo, tan grande como un cetáceo o tan pequeño como una célula, funcione a toda velocidad las 24 horas del día. Esta es una ley de hierro de la naturaleza.
Fotografía: Magnus Weinman
Joe Demand, de 76 años, ha sido camionero durante los últimos 20 años, a veces conduciendo durante la noche. Dijo que ese tipo de trabajo puede hacer que la gente esté "demasiado cansada para dormir". La Organización Mundial de la Salud comentó una vez sobre el trabajo en turnos de noche: "Es probable que cause cáncer en los seres humanos".
Para los humanos, la mayor recuperación se produce durante las etapas 3 y 4 del sueño profundo. Nuestras células secretan la mayor cantidad de hormona del crecimiento durante el sueño profundo y dependemos de esta hormona durante toda nuestra vida para mantener los huesos y los músculos. Además, dormir es esencial para mantener la temperatura corporal, la presión arterial y un sistema inmunológico saludable.
Fotografía: Magnus Weinman
Refiriéndose a la teoría científica, la Sala de Conciertos de la Filarmónica de París organizó el programa "Sleep" con una programación minimalista, con el objetivo de llevar al público a un dulce estado de reposo. ¡Todo el espectáculo duró más de ocho horas!
Las neuronas en estado de vigilia están muy juntas. Después de quedarse dormido, el volumen de algunas células cerebrales se reducirá en un 60% y la distancia entre ellas se ampliará. El espacio intercelular es un vertedero de desechos metabólicos, especialmente una sustancia llamada beta-amiloide, que interfiere con la comunicación entre las neuronas y está estrechamente relacionada con la enfermedad de Alzheimer. Sólo durante el sueño el líquido cefalorraquídeo puede eliminar el beta-amiloide a lo largo de los espacios ensanchados.
Fotografía: Magnus Weinman
Varios “artefactos” que ayudan a dormir son muy populares entre la población urbana china.
Mientras realizamos diversas reparaciones cerebrales, nuestros músculos están completamente relajados. En la etapa 4 generalmente no soñamos y es posible que ni siquiera sintamos dolor. La etapa 4 del sueño no está lejos del coma y la muerte cerebral. Aunque está lleno de efectos reparadores, ¡no debes ser codicioso!
Así que permanecemos en la etapa 4 durante unos 30 minutos como máximo y luego el cerebro se despierta. En este momento, tendemos a ir completamente en reversa, pasando por la Fase 3, la Fase 2 y la Fase 1 hasta que recuperamos la conciencia.
Fotografía: Magnus Weinman
Un anciano dormitaba bajo un árbol. Muchas personas de mediana edad y mayores son propensas a sufrir somnolencia durante el día debido a la influencia del síndrome de apnea del sueño.
Cuando tienes falta de sueño, la primera parte de tu cerebro es la corteza frontal, el área funcional central donde tomamos decisiones y resolvemos problemas. Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de enojarse, ponerse de mal humor e irracionales. Y las siestas diurnas no pueden compensar la falta de sueño nocturno; quien duerme menos de 6 horas por noche tiene mayor riesgo de sufrir depresión, derrames cerebrales y enfermedades mentales. La falta de sueño también está directamente relacionada con la obesidad: si no se duerme; Si duerme lo suficiente, su estómago y otros órganos pueden producir en exceso grelina, comúnmente conocida como la "hormona del hambre", lo que hace que una persona coma más de lo que realmente necesita.
Estado loco de "movimiento ocular rápido"
De hecho, todas las noches,
¡sufrirá de "psicosis"!
Porque cada noche,
Urban Rem.
Foto de Dawn Kish, National Geographic Creative
En el Gran Cañón, un viajero solitario se queda dormido en un banco de arena del río Colorado.
El sueño con movimientos oculares rápidos fue descubierto en 1953 por Eugene Aselinsky y Nathaniel Kleitman de la Universidad de Chicago. Antes de esto, el sueño REM se consideraba generalmente una variante del sueño sin importancia particular. Sin embargo, se ha informado muchas veces de la singular fase REM y la congestión de los órganos sexuales que siempre la acompaña.
En los adultos, la fase REM dura aproximadamente una quinta parte de todo el tiempo de descanso.
¡Cada vez que experimentamos sueño REM con movimientos oculares rápidos, equivale a cometer una enfermedad mental! La enfermedad mental se define como un estado caracterizado por alucinaciones y delirios. Algunos científicos del sueño dicen que soñar es un estado psicótico: vemos escenas que no existen pero las creemos, y nos sentimos cómodos con el tiempo y el espacio y con las personas cambiando o desapareciendo sin razón aparente.
Los recién nacidos pueden dormir 17 horas al día, pero casi la mitad de ese tiempo lo pasan en una actividad cerebral similar a la fase REM. Los fetos embarazadas han estado durmiendo en fase REM durante aproximadamente un mes a partir de la semana 26. Existe la teoría de que estas experiencias oníricas en las primeras etapas de la vida equivalen a "pruebas de software" del cerebro en preparación para una experiencia en línea a gran escala. Este proceso se llama telencefalización.
Fotografía: Colin Monteith, Minden Pictures
Este experimentado turista antártico duerme en una tumbona y disfruta del paisaje nevado cerca del mar de Amundsen.
Durante el sueño REM, el cuerpo humano ya no regula la temperatura corporal, la temperatura interna permanece en el punto más bajo dentro del rango establecido y todo el cuerpo queda congelado. La frecuencia cardíaca es más rápida que en otras etapas del sueño, en distintos tonos. Los músculos no pueden moverse excepto algunas partes: los ojos, los oídos, el corazón y el diafragma.
Fotografía: Magnus Weinman
En el Laboratorio de Investigación del Sistema Médico Nacional Infantil de Washington, EE.UU., el niño de 10 años Francis Iowa (Francis Iowa) fue penetrado en todo su cuerpo completo de tubos y electrodos, esperando apagar las luces y comenzar una prueba de sueño nocturno. Esta vez la prueba fue de apnea del sueño, que es el síntoma de la interrupción repetida de la respiración después de quedarse dormido.
Creemos cosas increíbles en el sueño REM porque el poder de gestión del cerebro ya no está en el centro lógico y el área de control de impulsos.
En este punto la serotonina y la noradrenalina se desactivan por completo. Son neurotransmisores clave que permiten a las células cerebrales intercambiar información. Sin ellos, las capacidades de aprendizaje y memoria de las personas se verán gravemente afectadas y caerán en un estado de conciencia distorsionada.
Fotografía: Magnus Weinman
En Suecia, cientos de niños inmigrantes, cuyas familias se enfrentan a la deportación, sufren lo que se conoce como "síndrome de conformidad". Sus desconcertantes manifestaciones desadaptativas incluyen: autismo , aunque no responde a estímulos dolorosos, sólo puede obtener nutrición a través de una sonda nasogástrica, y algunos seguirán alimentándose durante varios años.
Pero esto es diferente de un estado similar al coma, como la etapa 4 del sueño. Durante la etapa REM, nuestro cerebro está completamente activo y consume incluso menos energía que cuando está despierto.
El sueño Rem está controlado por el sistema límbico en lo profundo del cerebro. Se puede decir que es la jungla primitiva del campo del pensamiento, donde acechan nuestros instintos más salvajes y profundos. Freud tenía razón. Los sueños provocan en nosotros emociones primarias.
Fotografía: Magnus Weinman
Nuevos recuerdos se consolidan durante la noche. ¿Qué le sucede al cerebro por la noche? La Universidad de Tsukuba en Tokio utilizó la optogenética para explorar esta cuestión: se modifican genéticamente ratones para que tengan una sensibilidad específica a la luz y luego se utilizan láseres para activar y desactivar células cerebrales individuales.
El sistema límbico contiene nuestros deseos sexuales, agresiones y miedos, pero también nos permite experimentar placer, alegría y amor. Aunque a veces hay más pesadillas que buenos sueños, lo más probable es que se trate de una ilusión. Lo que pasa es que es más probable que los sueños aterradores activen el sistema de cambio de órdenes del cerebro y nos despierten.
Fotografía: Frank La Penna
Cuando nos dormimos y comenzamos nuestro primer sueño REM, el cerebro, el instrumento más delicado y complejo conocido en el universo, por fin puedo hacer lo que como felizmente. ¡Te activa completamente para jugar y soñar! Algunos teóricos del sueño sospechan que el sueño REM es cuando somos más inteligentes, creativos y libres;
es decir,
mientras estás dormido,
un total de una o dos horas,
tu cerebro finalmente se libera,
empieza a hacer lo que quieres hacer.
En este punto, tu cerebro te convierte
en un auténtico lunático.
Entonces, tu cerebro es demasiado travieso,
¿Te atreves a dormir?
Al final del artículo, debo recordarte solemnemente: ¡Debes atreverte a dormir! ¡Y duerma bien por la noche a tiempo! Aunque el estado REM acerca a las personas a un episodio psicótico, y aunque la cuarta etapa del sueño es un estado virtual de muerte cerebral, debemos afrontar esta "pequeña muerte" con calma; después de todo, no hay "pequeña muerte", ni hay No son grandes estudiantes.
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