Qué desayunar es bueno para la salud
2. Los estudiantes o trabajadores de oficina deben prestar más atención a la adecuación y equilibrio de la nutrición del desayuno. Si es posible, deberían al menos: 65,438 0 huevos (puedes usar decocción para complementar lecitina y proteínas) papilla (suplementar agua, azúcar y minerales) un plato (no cocinar demasiado, complementar vitaminas) Pastel horneado (cereales integrales, complementar carbohidratos ).
3. Puedes cambiar algunos trucos todos los días, como gachas en lugar de fideos por leche de soja, pasteles de sésamo por palitos de masa fritos, pan por galletas y verduras por frutas y encurtidos. básico.
4. Si tienes mal de estómago la comida debe estar caliente, si no está caliente no la toques. Lo mismo ocurre en verano.
5.Otra forma sencilla es comer papilla de los ocho tesoros, que está caliente, no enlatada, pero a granel en el mercado. Cuantos más ingredientes (frijoles rojos, frijoles mungos, arroz negro, cebada, semillas de loto, dátiles rojos, etc.), mejor, y un huevo frito. También es posible.
La anterior es una receta general de desayuno saludable. Puede comparar los nutrientes que le faltan y simplemente complementarlos. Por supuesto, existen diferencias sutiles entre diferentes edades y géneros. Como no conocemos su situación específica, no podemos proporcionarla.
Mira lo que desayunaste. ¿Quieres perder peso? La causa de la obesidad no es solo comer demasiado, la descomposición de la grasa también requiere la participación de agua, carbohidratos y minerales. Por tanto, comer menos sólo provocará un desequilibrio nutricional cuando el cuerpo esté débil y la grasa no se pueda descomponer. La "hinchazón" es la razón. Controlar la ingesta de alimentos es imprescindible, y mantener una nutrición saludable es aún más necesario. No escatimes en el desayuno. Desayuna bien, come un 80% de almuerzo completo, come menos en la cena, sigue haciendo ejercicio y siéntete cómodo sin bocadillos durante 3 meses.