¿Qué alimentos son adecuados para el cuidado de la salud durante el Equinoccio de Primavera?
Alimento saludable 1, hay miel para reponer el cuerpo y reponer el qi
¿Miel también? ¿Comer primavera? La primera opción, la medicina tradicional china cree que la miel tiene un sabor dulce y entra en el bazo y el estómago. Puede reponer el ardor medio, reponer el qi, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. El clima en primavera es cambiante, de cálido a frío, y la gente es propensa a resfriarse. Debido a que la miel contiene una variedad de minerales y vitaminas, tiene el efecto de limpiar los pulmones y desintoxicar, y puede mejorar la inmunidad humana, es el tónico más ideal en primavera. Por eso, en primavera, si puedes beber de 1 a 2 cucharadas de miel todos los días, beberla con una taza de agua tibia o agregar leche, tendrá un efecto nutritivo en el cuerpo.
2. Prueba cosas nuevas como los brotes de bambú después de una lluvia.
Hablando de comida primaveral, tenemos que mencionar los brotes de bambú. ¿La primera comida vegetariana? Como alimento delicioso, la gente ama nuestros brotes de bambú desde la antigüedad. Tanto los estudiosos como los gourmets se maravillan con esto, ¿verdad? ¿Están surgiendo los primeros usuarios? dicho. Los brotes de bambú de primavera son espesos, deliciosos y nutritivos, y pueden ser vegetarianos. Los diferentes métodos tienen diferentes sabores. Saltear, guisar, hervir y hervir a fuego lento son delicias. ¿Los brotes de bambú tienen cabida en platos locales famosos, como los de Shanghai? ¿Brotes de bambú de primavera de Wolfberry? ¿Nanjing? ¿Brotes de bambú secos y pollo blanco? , Zhejiang? ¿Carne sureña y brotes de bambú primaverales? . En la Ópera Anhui Huangmei, hay una ópera tradicional llamada "Drazing Pig Grass", en la que hay una escena de brotes de bambú rotos, lo que indica que comer brotes de bambú existe desde la antigüedad.
3. Las espinacas desintoxican y previenen la sequedad primaveral
La verdura que se come en primavera son las espinacas, que están disponibles todo el año, pero en primavera son las más deliciosas. ¿Ola de primavera? Las raíces son rojas y verdes, frescas y tiernas, y las más deliciosas. Las espinacas, que están disponibles en primavera, son muy útiles para desintoxicar y prevenir la sequedad primaveral. La medicina tradicional china también cree que las espinacas tienen un sabor dulce y una naturaleza fresca, y pueden nutrir la sangre y detener el sangrado, son astringentes y humectan la sequedad. Debido a que las espinacas contienen mucho ácido oxálico, lo que dificulta la absorción de calcio y hierro, escaldalas en agua hirviendo antes de freírlas.
4. Las cebollas y el ajo esterilizan y ayudan a Chunyang.
Las cebollas, el jengibre y el ajo no solo son buenos condimentos, sino que también tienen un importante valor medicinal, que pueden estimular el apetito y ayudar a Chunyang. y tiene el efecto de esterilizar y prevenir enfermedades. La primavera es la época del año en la que las cebollas y los ajos son más abundantes, tiernos, fragantes y deliciosos. Consumirlo en esta época puede prevenir las infecciones respiratorias más comunes en primavera. A los norteños les gusta comer huevos de cebolleta o salsa de cebolleta en primavera, que son las formas más nutritivas y adecuadas de comerlas según los términos solares.
5. La comida de temporada son los cogollos de la primavera
Comer cogollos primaverales en primavera es un regalo de la naturaleza. ¿Qué dice el libro clásico de medicina china "El clásico interno del emperador amarillo"? ¿Valle de la comida? Significa comer alimentos de temporada. En primavera, todas las plantas producirán cogollos frescos, incluidos muchos cogollos primaverales comestibles, como toon, brotes de soja, brotes de ajo, brotes de soja, etc.
6. Los dátiles rojos grandes son buenos para nutrir el bazo.
Sun Simiao, un famoso médico chino antiguo, dijo: En primavera, es mejor almacenar la acidez y aumentar el dulzor para nutrir. el bazo. ? Significa comer menos alimentos ácidos y más dulces en primavera. La medicina tradicional china cree que cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, comer más alimentos ácidos provocará un exceso de qi del hígado y dañará el bazo y el estómago, por lo que debe comer menos alimentos ácidos. En primavera la gente realiza más actividades al aire libre que en invierno, lo que consume más energía física y requiere más calorías. Pero en este momento, el bazo y el estómago están débiles y la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal es deficiente, por lo que no es adecuado comer carne grasosa. Por lo tanto, los dulces pueden aportar calorías de forma adecuada. Los dátiles rojos son una buena manera de reponer el bazo en primavera.
Como medidas de cuidado de la salud, prestar atención a mantener el calor.
Después del equinoccio de primavera, el tiempo cambia mucho, con mucha lluvia e incluso lluvia continua. Así que preste atención a agregar o quitar ropa a tiempo. ¿Ni demasiado frío ni demasiado calor? El aderezo puede ser más espeso en la parte inferior y más fino en la parte superior. Preste atención a mantener calientes las extremidades inferiores y los pies, porque los pies son el lugar más alejado del corazón entre todas las partes del cuerpo humano, y la sangre fluye por más tiempo. Los pies reúnen los meridianos de todo el cuerpo, como suele decir la gente. ? ¿Manos y pies fríos, cuerpo frío? Si todo el cuerpo está frío, la resistencia del cuerpo disminuirá y pueden entrar enfermedades y patógenos.
Solo
Escala montañas y practica senderismo antes y después del equinoccio de primavera para ayudar a que broten los brotes. El propósito del ejercicio debe ser ayudar a que el Yang Qi aumente y mejore las funciones de varios órganos, como caminar, hacer excursiones, volar cometas, hacer Tai Chi, etc. , puede estirar músculos y huesos, limpiar los vasos sanguíneos, mejorar la inmunidad y hacer que las personas se sientan frescas y relajadas.
La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande y conviene sudar ligeramente. No se fuerce a hacer algún ejercicio extenuante, porque la sudoración excesiva provocará una gran pérdida de líquidos corporales, dañará la integridad del cuerpo y provocará la recurrencia de la enfermedad.
Come menos ácido y aumenta el dulzor
Hay muchos folclores sobre las verduras de primavera, y la medicina china también les presta atención. ¿primavera? . Los expertos sugieren que durante esta temporada se pueden comer más dulces tonificantes del bazo, como dátiles rojos, miel, puerros, espinacas, etc., y comer menos alimentos ácidos y picantes. Además, los alimentos frutos secos como nueces, cacahuetes, almendras, pepitas de melocotón, etc. Se debe reponer al menos tres veces por semana para ayudar a refrescar la sequedad y eliminar el picor. En el almuerzo diario también conviene complementar alimentos guisados, como sopa de costillas de zanahoria, sopa de pollo negro con ginkgo, etc. , que no solo puede reponer el agua que necesita el cuerpo humano durante los cambios estacionales, sino también aumentar la ingesta de proteínas, lo que ayuda a mejorar la resistencia del cuerpo humano.
Una alta calidad del sueño alivia la somnolencia primaveral.
¿El equinoccio de primavera? ¿Sueño primaveral? Los síntomas son cada vez más evidentes. ? ¿Sueño primaveral? Se relaciona principalmente con la falta de coordinación del clima, el trabajo, la dieta, el sueño y el ejercicio. A veces este fenómeno también es una manifestación de mala salud. Cuando tiene mucho sueño, incluso una siesta de diez minutos puede aliviar enormemente la fatiga. ¿Hay condiciones? ¿Personas subsaludables? Siéntate en una silla y toma una siesta. Hacer un poco de ejercicio después de las comidas ayudará a estirar y relajar el cuerpo, eliminar los pensamientos que te distraen media hora antes de acostarte, calmar el estado de ánimo y ayudarte a conciliar el sueño.
La primavera pertenece a mediados de primavera. En este momento, el qi del hígado es fuerte y el qi del riñón es débil. Debe evitar la acidez y el picante en la dieta, apoyar los riñones y el hígado al mismo tiempo, prestar atención al bazo y al estómago, fortalecer el bazo y eliminarlo. humedad. El principio general es evitar el calor y el frío extremos y esforzarse por neutralizarlos. Puede elegir una dieta que pueda mantener la coordinación y el equilibrio de las funciones corporales según su situación real. Por ejemplo, al cocinar pescado, camarones, cangrejos y otros alimentos fríos, se debe agregar cebolla, jengibre, vino, vinagre y otros condimentos calientes para evitar que dichos platos se enfríen, dañen el bazo y el estómago y causen malestar abdominal después de comer; Coma platos que propicien el Yang Qi a veces, como puerros, ajo, papaya, etc. , los huevos deben usarse para nutrir el yin y lograr el propósito de complementar el yin y el yang. La anguila blanca asada, las flores de riñón de Eucommia ulmoides y la berenjena asada con ajo tienen el efecto de tonificar la deficiencia, reducir la presión arterial, enfriar la sangre y detener el sangrado. Los brotes de bambú primaverales son de naturaleza dulce y fría, y tienen el efecto de nutrir el yin y; sangre, resolviendo flemas y digestiones, eliminando molestias y diuresis. Todos ellos son aptos para consumir durante el equinoccio de primavera.
Debido a la alternancia de frío y calor en esta época, las personas son propensas a sufrir hipertensión arterial, trastornos menstruales, enfermedades alérgicas, etc. Preste especial atención a los patrones de sueño y coma con regularidad para reponer el yin y el yang. Puede comenzar gradualmente con los ejercicios matutinos, como caminar, trotar y practicar Tai Chi. Aunque el clima se vuelve gradualmente más cálido después del equinoccio de primavera, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, según? ¿Ni demasiado frío ni demasiado calor? El principio es ponerse ropa a tiempo por la mañana y por la noche y tomar más sol entre semana.
La primavera no es sólo una estación de recuperación para todas las cosas, sino también una época en la que las enfermedades son comunes. Por lo tanto, debes evitar sentirte muy feliz o triste durante el equinoccio de primavera, de lo contrario no favorecerá la liberación de qi del hígado. Puedes aprovechar el buen tiempo primaveral para realizar más actividades al aire libre, o salir con amigos para mantener el equilibrio físico y mental.
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