¿Tiene algún amigo que haya estado en el Tíbet? ¿Puedes presentármelos?

1. ¿Qué es el mal de altura? ¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?

El mal de altura es una reacción fisiológica natural que se produce cuando las personas alcanzan una determinada altitud para adaptarse a los cambios de presión del aire, el bajo contenido de oxígeno y el aire seco provocados por la altitud. El mal de altura se producirá cuando la altitud alcance unos 2.700 metros. Los síntomas del mal de altura generalmente incluyen dolor de cabeza, dificultad para respirar, opresión en el pecho, anorexia, febrícula, mareos y fatiga. Algunas personas experimentan diferentes síntomas debido al bajo contenido de oxígeno: labios y puntas de los dedos morados, letargo, excitación, insomnio y otros síntomas. Algunas personas sufren de aire seco: piel áspera, labios agrietados, hemorragias nasales o coágulos de sangre.

2. ¿Cómo evitar o reducir el mal de altura?

La mayoría de las personas padecen mal de altura leve o grave cuando llegan por primera vez a la meseta. En términos generales, no existen reglas para ningún tipo de personas. La mejor forma de evitar o reducir el mal de altura es afrontarlo con buena actitud. Muchos síntomas de reacción son causados ​​por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que temen las mesetas y carecen de la preparación mental y la determinación para superarlas tienen más probabilidades de sufrir mal de altura.

Se recomienda que cuando llegue por primera vez a la zona de la meseta, no camine rápido, y mucho menos corra o corra, y no realice trabajos físicos para evitar comer en exceso, para no aumentar la carga. los órganos digestivos.No beba ni fume, y coma más verduras, frutas y otros alimentos ricos. Coma alimentos que contengan vitaminas, beba más agua, manténgase caliente y tome menos baños para evitar resfriarse y desperdiciar energía. No inhales oxígeno al principio. Intenta adaptarte a él, de lo contrario nunca podrás vivir sin oxígeno en la meseta (muy dependiente de él).

Puedes tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura: Rhodiola rosea (tomarla con al menos 10 días de antelación), Gao Yuanan (tomarla después de llegar al Tíbet), pastillas de ginseng americano y cápsulas de Nuodicang (para aliviar la fatiga extrema) Muy útil), Baifuning (muy útil para controlar los dolores de cabeza causados ​​por el mal de altura), ginseng americano (muy útil para aliviar la fatiga extrema), Suxiao Jiuxin Pills (no se permiten dosis múltiples), Danshen Dropping Pills (para tratamiento) . Eficaz cuando se presentan síntomas de mal de altura), etc. Para las personas con una gran adaptabilidad al mal de altura, los síntomas del mal de altura generalmente se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, se necesitan entre 3 y 7 días.

Si puedes adaptarte al sabor del té de mantequilla, también puedes beber más té de mantequilla, lo que también tendrá cierto efecto para aliviar el mal de altura.

3. ¿Qué debo hacer si tengo mal de altura después de llegar al Tíbet?

Existen hospitales o centros de salud en hoteles o pueblos de cierto tamaño en el Tíbet. Se recomienda adaptarse al mal de altura leve mediante la autorregulación. Si es grave se debe acudir al médico. Después del mal de altura, se debe descansar más, hacer menos ejercicio, seguir comiendo y tomar algún medicamento para aliviar el mal de altura.

En caso de mal de altura severo, como edema, edema pulmonar, resfriado severo y otros síntomas, se recomienda acudir al hospital para recibir tratamiento como infusión e inhalación de oxígeno, y abandonar la meseta lo antes posible. Lhasa es más conveniente. Hay vuelos dentro y fuera de Lhasa todos los días, por lo que puedes salir en avión. Generalmente, el mal de altura desaparece sin dejar rastro nada más subir al avión o llegar a la llanura, sin dejar secuelas.

4. ¿Cuáles son los requisitos para entrar al Tíbet? ¿Qué pacientes no deberían ir al Tíbet? ¿Necesita un examen físico? ¿Necesitas ejercicio?

Además de mantener una buena mentalidad, no existen requisitos especiales para un cuerpo sano al entrar al Tíbet. Las personas con enfermedades respiratorias, traqueales, cardíacas, cardiovasculares y mentales graves no deben ingresar al Tíbet. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión grave, enfermedades cardíacas, bronquitis, diabetes y resfriados tienen restringida la entrada al Tíbet. Se recomienda que se someta a un examen cardiopulmonar antes de ingresar al Tíbet para confirmar si padece las enfermedades graves mencionadas anteriormente. Además, no hagas ejercicio deliberadamente antes de ir al Tíbet. Si insistes en hacer ejercicio, debes dejar de hacerlo medio mes antes de ir al Tíbet, porque el consumo de oxígeno aumenta después del ejercicio, lo que aumenta la carga sobre el corazón mientras estás en el Tíbet, lo que fácilmente puede causar mal de altura.

5. ¿Por qué no puedo ir al Tíbet si estoy resfriado? ¿Cómo resfriarse en el Tíbet?

Los pacientes resfriados pueden desarrollar fácilmente otros mal de altura, especialmente edema pulmonar, que es una forma particularmente peligrosa de mal de altura. Si no se tratan, pueden poner en peligro la vida. Para los pacientes con resfriado, se recomienda que se curen el resfriado antes de la salida para evitar traer gérmenes del resfriado al Tíbet.

En general, resfriarse no es un gran problema en el Tíbet. Debido a que tienes cierta adaptabilidad y resistencia en la meseta, tu cuerpo básicamente se ha adaptado y puedes recibir un tratamiento oportuno. Además, los médicos tibetanos tienen mucha experiencia en el tratamiento de resfriados. Trae algún medicamento para el resfriado. Una vez que tenga síntomas de resfriado, tome usted mismo algún medicamento para el resfriado común. Los síntomas suelen desaparecer después de 1 o 2 días.

6. ¿Es conveniente bañarse en el Tíbet?

Algunas grandes ciudades del Tíbet (como Lhasa, Shigatse, Zhangmu Town, Gyantse, Zedang, Linzhi, Nagqu) tienen lugares para bañarse, y 5 yuanes es el único lugar para bañarse. En general, las habitaciones estándar de los hoteles con estrellas tienen baños separados con agua caliente para bañarse. Muchas casas de huéspedes también tienen baños públicos con suministro regular de agua caliente para mayor comodidad. Cuando llegue por primera vez al Tíbet, debe bañarse lo menos posible o nada para evitar resfriarse o causar o agravar el mal de altura debido al esfuerzo físico excesivo. Unos días después de su llegada, y su cuerpo se haya adaptado al clima de la meseta, generalmente está bien darse una ducha. Debido a que el aire en el Tíbet es seco, se evapora rápidamente y la temperatura es fría por la noche, la mayoría de la gente no quiere darse un baño en el Tíbet ni se siente incómoda.

7. ¿Escuché que viajar al Tíbet en avión es mejor que viajar a la meseta Qinghai-Tíbet por tierra?

Efectivamente. Sin embargo, existen ventajas y desventajas al viajar al Tíbet por aire y por tierra. Cuando se vuela al Tíbet, la altitud aumenta de unos pocos cientos de metros a más de 3.000 metros. Sin un proceso de adaptación gradual de baja a alta, es más probable que se produzca el mal de altura. Al entrar al Tíbet por tierra, la altitud aumenta gradualmente. Aunque es útil para adaptarse al mal de altura, las condiciones de las carreteras en la mayoría de las rutas hacia el Tíbet no son buenas. En Xinjiang y Qinghai Tíbet, tenemos que escalar varios pasos de montaña a una altitud de 5.000 metros. En el camino no hay hospitales ni centros de primeros auxilios. Las condiciones de las carreteras en Yunnan, Tíbet y Sichuan son extremadamente malas. Los deslizamientos de tierra y de lodo ocurren con frecuencia durante la temporada de lluvias, lo que hace que sean propensos a ocurrir situaciones peligrosas. Si no viaja de forma independiente y no tiene experiencia en viajes al aire libre, se recomienda volar al Tíbet. Si le encantan los viajes autoguiados pero no tiene experiencia en viajes al aire libre, se recomienda que ingrese al Tíbet a través de la línea Qinghai-Tíbet por primera vez, ya que es relativamente seguro.

8. El tiempo apremia. ¿Cómo elegir la ruta de viaje al Tíbet?

Para aquellos que tienen poco tiempo, volar de ida y vuelta es más adecuado para ustedes. Puede elegir cuatro días en Lhasa o seis días en Lhasa-Gyantse-Shigatse, la ruta dorada del viaje en el Tíbet. Si no eres mochilero, puedes contactar con una agencia de viajes con antelación para organizar tu viaje al Tíbet. Si le encantan los viajes autoguiados y tiene cierta experiencia en viajes, puede hacer planes de viaje consultando libros como "Viaje autoguiado al Tíbet" y "Libro de piel de buey del Tíbet", y enviar el plan con anticipación a foros al aire libre en línea. como Tianya Travel Edition (www.tianyaclub.com) y El mago de Oz/html/Tibet/