¿Cuáles son algunos alimentos equilibrados, prácticos y ligeros a la hora de viajar? Este artículo te dice la respuesta.
Viajar al aire libre no es tan cómodo como estar en casa. Ya sea en diversos medios de transporte, en vastos lugares pintorescos o al aire libre en áreas escasamente pobladas, es inconveniente encontrar un lugar para comer durante la hora de comer, por lo que debemos llevar algo de comida con nosotros en caso de emergencias. Y qué implica exactamente es el tema que debemos discutir en este número. Personalmente, creo que se deben considerar los siguientes puntos. En primer lugar, la nutrición debe ser equilibrada y la ingesta de carbohidratos, proteínas, grasas y vitaminas debe ser razonablemente equivalente. Salir requiere mucha energía. Si comes al azar, puedes enfermarte fácilmente. Una vez que te enfermes afuera, será muy problemático. El segundo es que sea cómodo para comer. Después de todo, existen muchos inconvenientes y todo es conveniente. En tercer lugar, el peso debe ser ligero. Si estás un día corriendo al aire libre, especialmente escalando montañas, y llevas objetos pesados, probablemente termines tirando la mochila. Para resumir, introduzcamos en detalle algunos de los alimentos más adecuados.
Categoría 1: Pan, para complementar los hidratos de carbono.
Los alimentos con carbohidratos son la base de nuestra dieta china, y los alimentos con pan son mi fuente más recomendada de ingesta de carbohidratos. No recomiendo traer fideos instantáneos aquí. Muchas veces, no se puede tener agua hirviendo para hacer fideos instantáneos afuera. Además, también recomiendo elegir en la medida de lo posible pan integral y de avena. Una es que estos dos tipos de pan contienen mucha fibra dietética y durarán más. La otra es añadir sabor a margarina y crema al pan común, que contiene muchos ácidos grasos trans y es perjudicial para el organismo.
La segunda categoría: diversas carnes y huevos sellados para complementar la alimentación con proteínas.
La proteína es un nutriente importante en el cuerpo. El crecimiento, desarrollo y reparación de los músculos son inseparables de la proteína, por lo que si el cuerpo está fuerte tiene mucho que ver con si la ingesta de proteínas es suficiente. Especialmente cuando sales, tu consumo de energía física es mayor de lo habitual, por lo que necesitas consumir suficiente proteína. Hay muchos alimentos en esta área, como muslos de pollo sellados, carne de res sellada y mariscos pequeños sellados. Personalmente recomiendo cecina de cerdo sellada, cecina de res y huevos estofados. El tocino y la cecina no tienen humedad, tienen el mismo contenido de proteínas y son más livianos. La proteína contenida en los huevos es la más fácil de absorber por el cuerpo humano, por lo que también es adecuada.
La tercera categoría: alimentos complementarios vitamínicos a base de frutas.
Las vitaminas también son uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano y deben ingerirse todos los días. La ingesta de vitaminas cuando se está fuera de casa depende de la fruta. No todo es apto para frutas, así que elige aquellas que no requieran pelar ni cortar, pero que se puedan pelar o lavar y consumir inmediatamente. Recomiendo naranjas, plátanos, pepinos y tomates cherry. Las naranjas y los plátanos están pelados y listos para comer. Las naranjas contienen mucha vitamina C y los plátanos no sólo son ricos en diversas vitaminas, sino también en frutas con un alto contenido de fibra dietética. Puede satisfacer tu hambre cuando tienes hambre. Los pepinos contienen mucha vitamina B y los tomates cherry son ricos en vitamina C. Se pueden lavar, poner en una bolsa de plástico y comer.
Categoría 4: Los frutos secos complementan los alimentos grasos de alta calidad.
La grasa es también una de las principales fuentes de energía del cuerpo humano, especialmente durante los viajes, el cuerpo necesita reponer energía. Y no todas las grasas son aptas para que el cuerpo las absorba. Los frutos secos contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados de alta calidad, pero una ingesta moderada puede reducir el colesterol y es buena para el organismo. No hay recomendaciones especiales para los frutos secos, sólo depende de las preferencias personales. Si quieres ahorrar dinero, elige maní sellado.
Categoría 5: Chocolate y Snickers como alimentos complementarios calóricos.
Si se trata de una salida al aire libre que requiere mucha fuerza física, es necesario llevar este alimento rico en calorías para reponer energía y fuerza física en cualquier momento. El ejemplo más típico es el montañismo. No solo la fuerza física se agota rápidamente al escalar una montaña, sino que la temperatura también bajará después de subir a cierta altura. En este momento, los alimentos ricos en calorías son los más necesarios para reponer energía y mantener la temperatura corporal. Alimentos como el chocolate son la opción más adecuada. El chocolate también puede aliviar el mal de altura. Definitivamente un alimento imprescindible para viajes al aire libre.