¿A qué debemos prestar atención durante el ejercicio para preservar la salud del equinoccio de primavera?
1. Los Orioles vuelan felices - volar cometas
Volar cometas en primavera es una forma de salud que integra ocio, entretenimiento y ejercicio. Es realmente un placer salir de excursión y observar las cometas volando con el viento. Cuando se vuela una cometa, la gente sigue corriendo, tirando de la cuerda y controlándola. Mediante la cooperación de las manos y los ojos y la actividad de las extremidades, se puede lograr el propósito de dragar los meridianos, regular el qi y la sangre y fortalecer el cuerpo. Volar una cometa puede reducir la espondilosis cervical, promover la circulación sanguínea, promover la circulación sanguínea y fortalecer el cuerpo.
2. Deshazte de la fatiga tranquilamente: sal a caminar
Cuando la primavera es cálida y las flores están floreciendo, caminar es un método para preservar la salud que vale la pena promover. Después de un día ajetreado de trabajo, caminar por la calle puede aliviar rápidamente la fatiga.
3. Volver a la naturaleza verde: salir de excursión
Salir de excursión en primavera tiene muchos beneficios para el cuerpo humano. Si respira aire fresco a través de bosques y arroyos, puede limpiar sus pulmones, fortalecer su bazo y mejorar su función cardíaca y pulmonar. Escalar montañas y cruzar obstáculos puede relajar los músculos y prevenir el envejecimiento de las articulaciones. Caminar a paso ligero puede promover la circulación sanguínea y prevenir la arteriosclerosis. Detenerse y mirar a lo lejos puede ampliar tus horizontes y hacerte sentir relajado y feliz. Al consumir calor corporal, se puede favorecer la motilidad gastrointestinal, mejorar la función digestiva, aumentar el apetito, etc.
4. Abrace las magníficas montañas y ríos: montañismo
La participación regular en el montañismo tiene un buen efecto en las articulaciones, los huesos y los músculos. El montañismo puede mejorar la circulación sanguínea de los huesos, mejorar el metabolismo óseo, aumentar la deposición de calcio y fósforo en los huesos, aumentar la elasticidad y dureza de los huesos, prevenir la osteoporosis, retrasar el proceso de envejecimiento de los huesos y mejorar la función hematopoyética de la médula ósea. .
5. Calma los músculos y cultiva el estado de ánimo - Tai Chi
Un ambiente tranquilo facilita que las personas se concentren y se calmen. Esto es especialmente importante para los principiantes, quienes se sienten estimulados más fácilmente por cosas externas. Si no tienes un lugar tranquilo, puedes practicar "quitar la tranquilidad del bullicio", y con el tiempo te acostumbrarás. Además, el entrenamiento en grupo también puede ir acompañado de música, lo que puede hacer que los movimientos sean claros y prolijos, lo que también es útil para los principiantes.
6. Fortalecer gradualmente la función cardiopulmonar - ejercicio aeróbico.
La ubicación es adecuada para parques, orillas de lagos, centros deportivos y otras vías planas. Cuando la primavera se vuelve cálida y fría, se recomienda el ejercicio aeróbico, como jogging, pilates, yoga, etc. , es la mejor manera de eliminar la somnolencia primaveral en el equinoccio de primavera. Estos ejercicios pueden acelerar el metabolismo del cuerpo, mejorar la inmunidad y aumentar el suministro de oxígeno al cuerpo y al cerebro.
2. ¿A qué debes prestar atención durante el ejercicio de salud del Equinoccio de Primavera?
El clima cambia mucho alrededor del equinoccio de primavera. A la hora de hacer ejercicio por motivos de salud, hay que intentar elegir un entorno adecuado para practicar. Lo mejor es hacerlo al aire libre o en interiores con mucho sol, aire fresco, terreno llano y un ambiente tranquilo.
Hacer ejercicio al sol tiene muchos beneficios. Recibes más radiación UV. En general, es mejor practicar cuando se pone el sol. Cuando el sol es fuerte, los débiles deben evitar practicar bajo la luz directa y deben practicar en lugares donde penetre la luz, como árboles de sombra.
Cuanto más fresco esté el aire, mejor. El aire está muy sucio y contiene dióxido de carbono, hollín, polvo, bacterias, etc. , perjudicial para la salud si se inhala en los pulmones.