¿Recomiendan un buen producto para el insomnio? ¿Preferiblemente seguro y protegido?

Como dice el viejo refrán, "trabajar al amanecer y descansar al atardecer". La buena salud debe ser inseparable del buen sueño. La relación entre el sueño y la salud debe ser difícil de entender para todos lo importante que es.

Sin embargo, ahora que la mayoría de las personas han alcanzado cierta edad y han olvidado durante mucho tiempo la importancia del descanso debido al trabajo, el entretenimiento y la presión de la vida, a menudo se enfrentan al insomnio y a la falta de sueño. De esta forma, no solo no se podrá realizar bien el trabajo durante el día, sino que la calidad de vida también se reducirá considerablemente. Más importante aún, paulatinamente también aparecerán problemas de salud física.

De hecho, más personas se enfrentarán al problema del insomnio. En los últimos años, el fenómeno del insomnio ha surgido uno tras otro. ¿Cómo mejorar el problema extremo del insomnio? ¡Hoy te enseñaré algunas buenas formas de mejorar el insomnio!

1. Evita la vida irregular

Lo mejor es acostarse antes de las 10 y levantarse a las 6 en punto. reloj de la mañana. Este es el momento más natural para dormir. Sería mejor si pudiera dormir entre un cuarto y media hora al mediodía.

2. Escucha algo de música que te ayude a dormir

Todos tenemos insomnio, pero el grado es diferente. De vez en cuando, cuando tienes insomnio, puedes escuchar música ligera para calmar tu estado de ánimo, relajar la presión arterial y el pulso, aliviar la tensión y ayudarte a conciliar el sueño. Incluso existe musicoterapia para hipnotizarte.

El orador de ayuda para dormir con almohada Nanka Zzzz es un tesoro poco conocido de ayuda para dormir. Debido a que no anuncia ni busca respaldo, no es muy conocido por el público, pero hay muchos expertos y personal en rehabilitación del sueño. . ¡recomendar! Este altavoz de ayuda para dormir Nanka Zhongbao incorpora la tecnología central de conducción ósea de Nanka. Bajo el método de transmisión por conducción ósea, el efecto de la ayuda musical para dormir se puede aumentar en aproximadamente un 85%. Tampoco es un medicamento, no tiene efectos secundarios y no tiene restricciones especiales. Productos para ayudar a dormir, seguros y saludables, adecuados para que los utilicen todas las personas.

Al usarlo, solo necesita colocar el altavoz de ayuda para dormir Zhongbao de la almohada Nanka Zzzz debajo de la almohada. En este momento, la almohada se convierte en un altavoz estéreo y el sonido se transmite a través de la almohada y el. El efecto de sonido es bueno, ya sea que duerma boca abajo, boca arriba o de costado, puede disfrutar del efecto de sonido de 270-360°, liberando su voz de restricciones y logrando un punto ciego silencioso. Gracias al uso de la tecnología negra de conducción ósea, la transmisión de sonido sólido no molesta, creando su propio altavoz privado debajo de la almohada, con efecto de música en el oído, pero sin la carga del estilo en el oído.

El altavoz de ayuda para dormir Nanka Zzzz Zhongbao puede considerarse como una nueva forma de ayudar a dormir. Es una buena opción para las personas que no duermen bien. Al mismo tiempo, el altavoz de ayuda para dormir Nanka Zzzz Zhongbao. El orador también admite devoluciones dentro de los siete días sin ningún motivo. Incluso si cree que el efecto no es bueno, puede estar seguro de que recibirá un reembolso, lo cual es muy conveniente.

3. Método de autoasociación

Es hora de ir a la cama. Deja de pensar cuando te acuestes e imagina un vasto universo para ti en tu mente. puedes elegir las cosas que te gusten) No hay nada en este universo, sólo innumerables estrellas brillantes. Cuando miras estas estrellas, te sientes muy hermoso... lentamente... y luego te quedas dormido sin saberlo.

4. Método de respiración

Este método es el método que he practicado y es el más adecuado para mí. Cuando no tenemos sueño, debemos respirar rítmicamente, respirar profundamente. primero, exhale nuevamente y luego disminuya la velocidad de rápido a hipnótico. Reducir el ritmo respiratorio de esta manera puede vaciar el cerebro y relajar todo el cuerpo. Después de unos minutos de respiración profunda, puede entrar en un buen estado de sueño. Desde una perspectiva científica, este método puede hacer que los pulmones absorban más oxígeno. El aumento de oxígeno puede regular eficazmente el sistema nervioso parasimpático de la persona, haciendo que la persona se distraiga menos y pueda dormir tranquila y soñadoramente.

5. Haz que la vida sea ocupada y satisfactoria

Cuando la vida es ocupada y satisfactoria, el cerebro no tendrá tiempo libre para pensar en demasiadas cosas aburridas, lo que puede minimizar la frecuencia de las preocupaciones. y el estrés, también puede hacer que el cerebro se sienta cansado al final del día y que ya no tenga energía para quedarse en la cama y contar ovejas por la noche.

6. No beber té antes de acostarse

Beber té es algo que a muchas personas les gusta hacer, incluso a algunas les gusta tomar un poco de té antes de acostarse y desean. Se utiliza té para eliminar el exceso de grasa en el cuerpo, pero la mayoría de la gente no sabe que la teofilina contenida en el té puede aumentar la excitabilidad cerebral. Beber té antes de acostarse empeorará la calidad del sueño.

7. Ten una sensación de ritual antes de irte a dormir

Guarda el cargador del móvil, ponte el pijama, cúbrete con la colcha y apaga las luces. A través de una serie de acciones, date una pista psicológica de que es hora de dormir. Ah, y es especialmente importante dejar el teléfono.

8. No comas demasiado en la cena

Muchas personas ahora tienen este hábito. Están muy ocupadas en el trabajo durante el día y comen menos, pero por la noche tienen ganas de hacerlo. Liberarse y comer en exceso, pero en el proceso de disfrutar la comida de forma invisible se acumula la existencia de factores de insomnio. Se puede comprobar que comer en exceso por la noche también es un hábito que se debe evitar durante el sueño.

9. Mantén la mente tranquila

Si sufres de insomnio en este momento, no te pongas demasiado nervioso, de lo contrario, cuanto más nervioso estés, más te sentirás. No podrás dormir, y cuanto más no puedas dormir, más ansioso estarás, formando eventualmente un círculo vicioso que será más dañino para la salud humana que el simple insomnio.