¿Por qué sueles tener calambres en las piernas en primavera? ¿Qué opinas?
A medida que la temperatura aumenta en primavera, muchas personas no pueden esperar para quitarse los pantalones de algodón y los calzoncillos largos y ponerse solo un par de pantalones. Aunque la temperatura sube y se calienta en primavera, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande y todavía existe frío. Si no se tiene cuidado, el aire frío invadirá y provocará que el cuerpo humano se resfríe. Junto con el aumento de las lluvias en primavera, la humedad en el aire es muy intensa y la ropa es demasiado fina, por lo que las piernas se ven naturalmente "golpeadas" por el frío y la humedad. El frío estimulará una fuerte contracción de los músculos de las piernas, por lo que pueden producirse calambres al caminar o calambres frecuentes al dormir.
02 Causas de la deficiencia de calcio
Como todos sabemos, los frecuentes calambres en las piernas en primavera están estrechamente relacionados con la deficiencia de calcio, especialmente en niños y adolescentes en desarrollo. La primavera es una buena época para que los niños crezcan muy rápidamente en esta estación. Entonces, una vez que el cuerpo tiene una deficiencia nutricional o el calcio del cuerpo no puede satisfacer las necesidades de desarrollo del cuerpo, se producirá naturalmente una deficiencia de calcio. Luego, a menudo tenía calambres en las piernas por la noche, acompañados de dolor en las piernas y dolor en las piernas.
Ejercicio excesivo
A la gente le gusta salir a hacer ejercicio en primavera. Estos deportes, como correr, caminar a paso ligero y jugar a la pelota, son muy apreciados por todo el mundo. Sólo en primavera, una vez que la cantidad de ejercicio es demasiado grande, el cuerpo humano producirá una gran cantidad de desechos metabólicos, y estos desechos metabólicos son ácidos. Si se acumulan en el cuerpo durante mucho tiempo y no se pueden descargar y eliminar a tiempo, provocarán una tensión excesiva en los músculos de las piernas, por lo que es fácil sufrir calambres en las piernas por la noche. Además, la sudoración excesiva durante el ejercicio también puede provocar trastornos del ambiente interno, provocando espasmos musculares.
04 Opresión local
Por ejemplo, en primavera, si te tumbas en la cama y juegas con el teléfono móvil durante demasiado tiempo, tus piernas permanecerán inmóviles durante mucho tiempo. Además, la colcha es demasiado gruesa y presiona las piernas. Con el tiempo, el suministro de sangre a los músculos de las piernas será insuficiente, lo que inevitablemente provocará espasmos musculares pasivos y calambres en las piernas.
Tratamiento de los calambres frecuentes en las piernas en primavera: 01 Ajustar la dieta.
En primavera la gente tiene una gran demanda de calcio. Por un lado, hacen más ejercicio y, por otro, sudan más. Para niños, adolescentes, mujeres embarazadas y personas mayores, la primavera es una estación de rápida pérdida ósea, por lo que deben ajustar su dieta a tiempo. Es necesario beber una taza de leche caliente todos los días antes de acostarse, comer más algas marinas y productos de soja, y también comer algunos alimentos que contengan vitamina D, que pueden facilitar la absorción de calcio.
Evita pasar frío en piernas y pies y mantenlos calientes.
Como acabamos de decir, una de las principales razones de los frecuentes calambres en las piernas en primavera son las piernas frías. De hecho, la temperatura en primavera es mucho más cálida, pero el frío y la humedad son muy fuertes. Abriga adecuadamente, pero no tus pies y piernas. Para las niñas, no elijas medias demasiado pronto, es mejor usar medias de algodón. Puedes quitarte los calzoncillos largos, pero lo mejor es elegir unos leggings de terciopelo. Remojar los pies en agua caliente durante 20 minutos todas las noches puede eliminar eficazmente el frío y la humedad. No sólo favorece el sueño, sino que también mejora el problema de los calambres en mitad de la noche.
03 Suplemento de calcio y vitamina D
Muchas personas saben que es necesario un suplemento de calcio en primavera, ya sean adolescentes, ancianos o mujeres embarazadas, estas personas son los grupos clave para el calcio. suplementación. Además de los suplementos adecuados de calcio según las indicaciones de su médico, también debe complementar algo de vitamina D. Como todos sabemos, el calcio y las vitaminas de los alimentos a veces no pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Algunas personas tienen funciones de absorción deficientes, por lo que el calcio y las vitaminas se encuentran en niveles bajos. Los suplementos vitamínicos en los alimentos no son suficientes. Lo único a lo que hay que prestar atención es a no comprar algunos medicamentos a la ligera, sino a seguir los consejos del médico, especialmente en el caso de niños y mujeres embarazadas.
Elige los pantalones y zapatos adecuados
A las mujeres les gusta especialmente usar esos pantalones ajustados y pantalones adelgazantes para verse más delgadas, pero en este caso, tus piernas Los músculos estarán en una Estado de tensión durante todo el día y la sangre en las piernas no puede circular eficazmente, por lo que cuando las piernas están relajadas por la noche, se producirá contractura muscular en las piernas. También hay algunos hombres a quienes les gusta usar "zapatos pequeños" y los zapatos les aprietan los pies, lo que también causará estos problemas. Por eso, en primavera, elegir pantalones y zapatos lo más cómodos posible también puede mejorar mucho el problema de los calambres en las piernas.
Se recomienda especialmente que las personas con calambres severos en las piernas en primavera busquen atención médica de inmediato. Algunas enfermedades también pueden causar este fenómeno, ¡así que no te descuides!