Frutas y consejos de salud para el equinoccio y los términos solares
¿Qué frutas se deben consumir durante el Equinoccio de Primavera?
1. Arándano
El arándano es muy adecuado para trabajadores administrativos que trabajan a menudo en la oficina. Si miras fijamente la pantalla de la computadora durante mucho tiempo, abusarás de tus ojos y provocarás fatiga ocular. Esto se debe a que la vitamina A, sustancia clave para la sensibilidad de la retina, se consume en grandes cantidades y los ojos se sentirán secos, dolorosos, fotosensibles e incluso sufrirán pérdida de visión. Hay muchas frutas que aportan altas cantidades de vitamina A y altas cantidades de betacaroteno, pero la primera son los arándanos.
2. Apple Company
Cuando se trata de recetas de frutas, todo el mundo definitivamente pensará en las manzanas. Las manzanas son ricas en vitaminas, minerales y fibra cruda, que son beneficiosas para el complemento nutricional integral del cuerpo humano. La fibra contenida en las manzanas puede estimular la peristalsis intestinal, acelerar la defecación y lograr un efecto laxante. Además, la fibra dietética de las manzanas también puede regular la función gastrointestinal en ambas direcciones. Comer manzanas es una buena opción para aliviar el estreñimiento.
3. Papaya
En general, la papaya es una opción para que las mujeres agranden los senos, pero además del agrandamiento de los senos, la papaya también puede ser un buen producto nutricional y de belleza para las mujeres. La papaína de la papaya tiene un efecto blanqueador muy bueno, por lo que comer papaya tiene el efecto de realzar los senos y limpiar la piel. Por tanto, si sientes indigestión, puedes comer una pequeña cantidad de papaya después de las comidas, lo que tiene cierto efecto en la prevención de úlceras gástricas, gastroenteritis e indigestión.
4. Tomate
Todo el mundo debe estar familiarizado con los tomates, también llamados tomates. El sabor agridulce se puede comer no sólo como arroz, sino también como fruta. El licopeno de los tomates puede reducir la ingesta de calorías, reducir la acumulación de grasa, complementar múltiples vitaminas y mantener el equilibrio nutricional, por lo que los hombres y mujeres que buscan perder peso transferirán su entusiasmo a los tomates.
5. Kiwi
El kiwi también se llama kiwi. Cuando el cuerpo humano carece de vitamina C, las encías se vuelven frágiles, a menudo sangran, se hinchan e incluso los dientes se aflojan. El contenido de vitamina C en el kiwi es el más rico entre las frutas, por lo que es la fruta más beneficiosa para la salud de las encías.
6. Piña
Por supuesto, a la hora de adelgazar no puedes olvidar pedir la piña. El secreto de la pérdida de peso de la piña radica en su rico jugo, que puede descomponer la grasa de manera eficaz. La piña también puede ayudar a las personas a resolver problemas de digestión y absorción. Por lo tanto, cuando comemos piña fresca, lo mejor es remojarla en agua salada durante un tiempo. Esto puede inhibir que la enzima de la piña irrite nuestra mucosa oral y labios y hacer que la piña se sienta más dulce.
7. Uvas
Los hombres y mujeres con hábito de fumar deben prestar atención. No olvides proteger sus pulmones durante las reuniones sociales. Las uvas del fruto también tienen un efecto expectorante y pueden aliviar la inflamación respiratoria, la picazón y el dolor provocados por fumar. Pero recuerde, las uvas contienen un sabor amargo y no deben consumirse en grandes cantidades. No comer con el estómago vacío ya que puede provocar náuseas y malestar gastrointestinal.
8. Naranjas
En comparación con las peras, el contenido de proteínas de las naranjas es 9 veces mayor, el contenido de calcio es 5 veces mayor, el contenido de fósforo es 5,5 veces mayor y el contenido de vitamina B1 es mayor. 8 veces. Por eso, muchas mujeres eligen las naranjas. Las naranjas no solo tienen efectos blanqueadores, sino que también tienen un alto contenido de vitamina C. Siempre han sido la fruta favorita de muchas personas. Pero para las mujeres, comer más naranjas tiene un beneficio inesperado: reducir la incidencia de cálculos biliares.
Los secretos de salud del Equinoccio de Primavera
Primero, recuperar el espíritu
El sol brilla y el viento es hermoso en primavera. El espíritu debe estar relajado. , de mente abierta, optimista y frena la depresión y la ira nutre la naturaleza. Salir a caminar durante las vacaciones, viajar por montañas y ríos y cultivar su temperamento hará que su qi y su sangre fluyan suavemente y le darán energía.
En segundo lugar, mantente alejado del frío
En primavera, acuéstate tarde y levántate temprano, realiza más actividades al aire libre, estira el cuerpo y haz que el día tenga más energía. En primavera, se debe prestar especial atención a protegerse del frío, nutrir el yang y recolectar el yin. De acuerdo con las características del clima a principios de primavera, que al principio es frío y cálido, no se puede reducir la cantidad de ropa. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, es muy fácil resfriarte y dañar los pulmones, provocando. enfermedades respiratorias.
Según el principio de "cubrirse en primavera y congelarse en otoño", la ropa debe aumentar o disminuir con los cambios de temperatura para adaptarse al clima cambiante de la primavera.
En tercer lugar, ajusta tu dieta
El metabolismo es fuerte en primavera, por lo que la dieta debe ser dulce, cálida y nutritiva. El principio de fortalecer el bazo y fortalecer el yang es evitar alimentos demasiado ácidos, ligeros y sabrosos, grasosos y fríos, especialmente no agregar demasiados alimentos picantes y picantes, como ginseng, asta de terciopelo, acónito, licores, etc. , para evitar añadir calor y calor interno. En primavera, conviene comer más alimentos ricos en proteínas y ricos en minerales y vitaminas (especialmente vitamina B). Especialmente diversas verduras amarillas y verdes, como carnes magras, productos de soja, huevos, zanahorias, coliflor, col china, pimientos morrones, apio, espinacas, puerros, etc. Además, también debes tener cuidado de no comer en exceso bebidas frías y otros alimentos demasiado pronto para evitar dañar el estómago y el yang.
En cuarto lugar, el deporte
El plan del año es la primavera, y la primavera es la mejor estación para la inversión física. El aire en primavera es fresco y este ambiente es más propicio para ahuyentar lo viejo, absorber lo nuevo y nutrir los órganos internos. Más ejercicio en primavera mejorará la resistencia a las epidemias y enfermedades de los conejos, reducirá la aparición de influenza y otras enfermedades durante todo el año y hará que las personas piensen más rápidamente y se cansen menos fácilmente. Las personas pueden elegir actividades al aire libre según su edad y condición física, como Tai Chi, trotar, volar cometas y salidas de primavera.
verbo (abreviatura de verbo) para prevenir la somnolencia primaveral
En primavera hace sol, pero mucha gente siente sueño. Me siento cansado y mareado y no puedo despertarme por la mañana. Este fenómeno es lo que todos llaman "somnolencia primaveral". La somnolencia primaveral no requiere dormir más, sino que se debe a diferencias estacionales en la circulación del cuerpo. En primavera, cuando el clima se vuelve más cálido, los vasos sanguíneos de la piel se relajan, aumenta la función del sistema circulatorio, aumenta el suministro de sangre periférica a la piel, aumenta la secreción de sudor y aumenta la carga sobre varios órganos. Por lo tanto, el suministro de sangre al cerebro se reduce relativamente y. El oxígeno en el cerebro se sentirá insuficiente, por lo que se sentirá somnoliento y débil.
Entonces, ¿cómo reducir y prevenir la somnolencia primaveral? En primer lugar, asegúrese de dormir, acostarse y levantarse temprano, y superar los pensamientos y emociones negativos y perezosos; en segundo lugar, participar activamente en ejercicios y actividades al aire libre para mejorar la circulación sanguínea; en tercer lugar, aumentar la nutrición de manera adecuada; Las investigaciones han demostrado que la falta de vitamina B y comer en exceso son causas importantes de somnolencia en primavera. Por lo tanto, es aconsejable comer más alimentos ricos en vitamina B y evitar comer en exceso. Cuarto, mantenga la circulación del aire interior y fume menos. Si no hace demasiado frío, quítate algo de ropa o lávate la cara con agua fría para eliminar la somnolencia lo antes posible.
6. Cuidado de la salud y prevención de enfermedades
La primavera es cálida y ventosa, lo que es más adecuado para el crecimiento bacteriano. Los virus y otros microorganismos pueden causar fácilmente influenza, neumonía, bronquitis, meningitis, escarlatina, paperas y miocarditis viral. Por lo tanto, debemos prestar atención a la higiene, lavar la ropa y los edredones con frecuencia, eliminar las plagas, abrir las ventanas para ventilar, mejorar nuestras capacidades de defensa y acudir menos a los lugares públicos durante las epidemias para evitar contagios. La primavera también es una estación de transición con climas alternos; Las personas no prestan atención a los cuidados de salud o se exceden. Comer comida picante puede ayudar a provocar incendios, que luego pueden ser provocados por espíritus malignos estacionales. Algunas enfermedades antiguas son fáciles de recaer, como la migraña, la faringitis crónica, el asma alérgica, la hipertensión, el infarto de miocardio, las enfermedades mentales, etc. , y se debe prestar especial atención a la prevención en todos los aspectos de la alimentación, el vestido, la vivienda y el transporte.
Características climáticas del equinoccio de primavera y términos solares
(1) Durante los días lluviosos y de baja temperatura del equinoccio de primavera, el aire frío continúa invadiendo el sur de mi país, y las bajas temperaturas -El clima templado se producirá en primavera. En esta época, los continuos días de lluvia tendrán un gran impacto en los cultivos. Si la temperatura promedio es inferior a 10~12 ℃ (los estándares varían según las regiones) durante más de 5 a 7 días, puede ocurrir una pudrición grave de las plántulas de arroz. Debido a que tanto el arroz como el algodón son cultivos amantes de la temperatura, cuando la temperatura es superior a 10 a 12 grados Celsius y la temperatura mínima en los días soleados es superior a 5 grados Celsius, es beneficioso para todas las plántulas. En cambio, si hay bajas temperaturas y tiempo lluvioso, te lo puedes imaginar. Las heladas son producto de las olas de frío primaveral y del fuerte aire frío. Las olas de frío son relativamente raras en climas más cálidos, pero no deben ignorarse.
(2) A finales de primavera y principios de primavera, cuando la temperatura aumenta rápidamente, permanecerá baja durante un período de tiempo. Este fenómeno climático se llama frío de finales de primavera. En el sur, el principal impacto del frío de finales de primavera es la pudrición de las primeras plántulas de arroz. En el norte, afectará el crecimiento del maní, las hortalizas y el algodón y, en casos graves, provocará la muerte de las plántulas de trigo. Un frío muy grave a finales de primavera se produjo en el curso medio y bajo del río Yangtze, que coincidió con el equinoccio de primavera, es decir, desde finales de marzo hasta principios de abril de 1976. Sólo en las provincias de Hunan, Jiangxi y Hubei la pérdida de semillas de cereales alcanzó entre 700 y 800 millones de kilogramos.
(3) Se dice que la sequía primaveral en el norte, especialmente en el noroeste y el norte de China, es "sequía primaveral nueve veces de cada diez años" y "las lluvias primaverales son tan preciosas como el petróleo". Cuando llueve o nieva poco en invierno, el trigo de invierno se encuentra en el período de hibernación y no es sensible a la escasez de agua. Después de marzo, el suelo se descongela y el trigo reverdece; en primavera, los cultivos se siembran de sur a norte. Si las precipitaciones siguen siendo escasas en este momento, la sequía será evidente y se puede imaginar la situación de las plántulas.
(4) Durante la temporada de tormentas de arena del equinoccio de primavera, la mayor parte del noroeste de China, el norte de China y las regiones del noreste todavía se encuentran en la etapa de transición del invierno a la primavera. Hace sol y viento, a veces cálido y luego frío. Según las estadísticas del clima de arena y polvo de los últimos años, abril tiene la mayor cantidad de polvo, seguido de marzo. El equinoccio de primavera dura 15 días, es decir, desde finales de marzo hasta principios de abril. En estas áreas, la arena y el polvo arrastrados por fuertes vientos y el polvo flotante desde grandes altitudes, especialmente la contaminación del aire causada por tormentas de arena, han sido el foco de atención de la gente y se han convertido en un tema candente desde hace algún tiempo.
(5) Hay dos períodos de lluvia concentrada en la temporada previa a las inundaciones en el sur de China, uno es el período previo a las inundaciones de abril a junio y el otro es el período posterior a las inundaciones causado por el tifón. precipitaciones de julio a septiembre. La temporada previa a las inundaciones comienza a principios de abril y alcanza su punto máximo a mediados de mayo. Hay un promedio de 20 lluvias intensas al año, la mayor parte en junio, lo que representa más de la mitad del total de lluvias intensas. mucho tiempo y son feroces. Debido a que el "Equinoccio de Primavera" sólo toca el comienzo de la temporada de inundaciones, no entraré en detalles aquí.