¡La primavera ya está aquí! ¡Es necesario acostarse temprano y levantarse temprano para evitar la somnolencia primaveral!

Grain Rain marca el final del período solar primaveral y el clima se vuelve notablemente más cálido. Mucha gente ya usa pantalones cortos y faldas. Desde una perspectiva de salud, debe ajustar su sueño después de calentar durante Grain Rain. Las personas que están acostumbradas a acostarse tarde deben intentar acostarse temprano y levantarse temprano. A la hora de ajustar el sueño, se recomienda "acostarse primero y luego acostarse", lo que favorece más el sueño. Descubre cómo hacerlo en el siguiente artículo.

Gu Yu necesita acostarse temprano y levantarse temprano después.

Debido a la madrugada, algunos ciudadanos que en invierno están acostumbrados a acostarse tarde y levantarse tarde han comenzado a tener un desorden en sus relojes biológicos. En este sentido, los expertos en salud creen que efectivamente existe un proceso de ajuste del reloj del sueño entre la primavera y el verano, pero varía de persona a persona. Algunas personas no verán que este pequeño cambio afecte su sueño, mientras que otras son más sensibles y les preocupará.

Por otro lado, con la llegada de la primavera y el verano, los expertos aconsejan a los ciudadanos acostarse y levantarse temprano, y no sudar en exceso, para poder regular el qi de los órganos internos. En primavera y verano, al levantarse temprano y recibir la luz del sol para "absorber el sol", el aire frío y húmedo acumulado en el cuerpo en invierno se disipará a través de la luz solar y el calor en primavera y verano, lo que ayudará a fortalecer los músculos y huesos. Si a alguien le bastan 7 horas de sueño, el horario normal de la mañana debería ser de 4 a 6 de la mañana; si necesita dormir 8 horas, debería levantarse de 5 a 7 de la mañana. En este momento, puedes empezar a hacer algunos ejercicios al aire libre para ayudar a tu cuerpo a funcionar.

Duerme primero, luego duerme.

Grain Rain es el final del período solar de primavera. A medida que aumenta la temperatura y el clima se calienta gradualmente, la piel del cuerpo humano se relaja, los poros se expanden y aumenta el suministro de sangre periférica, lo que produce un efecto sedante e hipnótico sobre el sistema nervioso y produce somnolencia en el cuerpo.

Este es el momento de ajustar tu sueño. La rutina diaria de las personas debe ser coherente con el amanecer y el atardecer. Deberíamos estirar nuestras extremidades y respirar aire fresco en primavera para cumplir con las leyes naturales de la primavera. El objetivo del cuidado de la salud antes de acostarse es ajustar la mentalidad, es decir, la adaptación mental. Eso es lo que significa "dormir primero, dormir después".

Media hora antes de acostarte, intenta estabilizar tu estado de ánimo, tranquilizar tu mente y eliminar todos los pensamientos que te distraigan. Lávese la cara, los pies y masajee los pies antes de acostarse, lo que puede promover la circulación sanguínea, calentar y nutrir los órganos, calmar la mente, eliminar la fatiga del día y ayudarlo a conciliar el sueño.

La dieta y el ejercicio pueden prevenir la somnolencia primaveral.

A medida que la primavera se calienta y las flores florecen, las temperaturas aumentan, los procesos metabólicos de las personas se aceleran y aumenta la demanda de oxígeno del cerebro. Una vez que el suministro de oxígeno es insuficiente, la gente se queda dormida fácilmente.

La medicina tradicional china cree que "acostarse por la noche y levantarse temprano" es el ritmo que se debe dominar en el sueño primaveral. Al mismo tiempo, aumentando algo de ejercicio al aire libre, mejorando el suministro de oxígeno al cerebro y ajustando la dieta, aún se puede evitar la "somnolencia primaveral".

Cabe señalar que cierta somnolencia persistente y falta de energía pueden ser precursores de determinadas enfermedades y requerir atención a tratamiento.