¿A qué hora es mejor levantarse por la mañana?
En primer lugar, nadie dijo cuál es la mejor hora para levantarse. Debes decidir en función de tu situación real. Por ejemplo, si vas a trabajar a las nueve de la mañana, debes acostarte a las siete. Si las niñas tardan en maquillarse, deben hacerlo antes. Por eso, para adaptarse a esta hora de levantarse, dormir es especialmente importante.
Según el libro "Sleep Revolution" de un famoso experto británico en sueño:
90 minutos es el tiempo que tarda una persona en atravesar las distintas etapas del sueño. Las etapas del sueño se dividen en: dormitar, sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. Cada 90 minutos nos despertamos brevemente y luego entramos en una etapa de sueño ligero. A medida que entramos en las etapas de sueño profundo y más allá, nos resulta más difícil despertarnos.
Por lo tanto, es necesario preestablecer una hora para levantarse por la mañana: por ejemplo, las 8 en punto, luego la mejor hora para acostarse por la noche son las 11 de la noche o las 0: 30 de la mañana, entonces tu tiempo de sueño será múltiplo de 90 minutos.
Además, si por la mañana no está fijada la hora de levantarse, sí está fijada la hora de dormir. Puedes activar el despertador con algo de inteligencia.
Por ejemplo, acuéstate sobre las 12 de la noche. La mejor hora para levantarte es a las 7:30, 6:00 o 9:00, pero teniendo en cuenta que tardas entre 5 y 15 minutos en conciliar el sueño, si te gusta levantarte a las 9:00, para poder despertarte Durante el sueño ligero, lo mejor es un reloj despertador inteligente. Te despierta a las 9:00 y analiza tu tiempo de sueño ligero. En resumen, el período de sueño ligero por la mañana es un momento relativamente irregular. Entonces, para resolver este problema, muchas aplicaciones de este tipo han comenzado a hacerlo, como la aplicación doméstica Good Sleep, etc.