Consejos de salud para la prevención de enfermedades en primavera, verano, otoño e invierno

Consejos de salud para el otoño Del verano al otoño, el clima cambia de cálido a frío. Debido a que la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta, también es una época en la que la gente se enferma con más frecuencia. Por ello, tanto hombres como mujeres, mayores y jóvenes, deben prestar atención a los cuidados de la salud en otoño, acostarse y levantarse temprano y prestar atención a su dieta. Aquí queremos recordar a nuestros amigos mayores y a aquellos con mala salud que, aunque algunas personas abogan por "el frío en primavera y el frío en otoño", todos todavía necesitan hacer autoajustes según sus propias condiciones físicas. En otoño, debido a la debilidad de Yang Qi y Longyin, la resistencia del tracto gastrointestinal disminuye y los gérmenes se aprovechan fácilmente de la debilidad y dañan el bazo y el estómago, provocando enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, conviene prestar atención a una dieta saludable en otoño para cortar los problemas de raíz. Echemos un vistazo a estos consejos de salud para el otoño:

1. Ajusta tu dieta. La dieta de otoño debe basarse en el principio básico de "nutrir el yin y humedecer los pulmones". Para las personas mayores con estómagos débiles, se pueden utilizar gachas de desayuno para reponer el estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de semillas de lirio y loto, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.

2. Levántate temprano y acuéstate temprano. La medicina china aboga por "levantarse temprano, acostarse temprano y divertirse con las gallinas" en otoño. Acostarse temprano puede estar en consonancia con la recolección de la esencia Yin, y levantarse temprano puede aliviar el Yang Qi. Las investigaciones científicas modernas han confirmado que levantarse temprano en otoño puede reducir las posibilidades de sufrir trombosis. Al mismo tiempo, no es aconsejable levantarse demasiado rápido. Relajar todo el cuerpo durante unos minutos también es importante para prevenir coágulos de sangre. La incidencia de enfermedades cerebrovasculares es extremadamente alta a finales de otoño y principios de invierno, y el momento de aparición es principalmente al final del período de sueño prolongado. Esto se debe a que el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos del cerebro se ralentiza durante el sueño, lo que puede provocar fácilmente la formación de coágulos sanguíneos.

3. Reajusta tus emociones. En términos generales, el estado de ánimo de las personas no es estable en otoño y se irritan o entristecen fácilmente, especialmente cuando las flores y los árboles se marchitan. Personalmente, el sombrío viento otoñal de finales de otoño a menudo hace que algunas personas (especialmente los ancianos) se sientan deprimidas y sin vida. . Por ello, el cuidado de la salud en otoño debe centrarse en las emociones, el optimismo y el equilibrio psicológico. Cuando hace sol, salir a ver el paisaje y expresar alegría puede hacer que la depresión y las preocupaciones desaparezcan, hacer que las personas se sientan relajadas y felices y agregar diversión infinita a la vida.

4. Prevenir la sequedad otoñal. El clima en otoño es seco y el agua de la piel se evapora rápidamente, lo que puede provocar fácilmente síntomas como piel agrietada, aumento de las arrugas, sequedad de garganta y estreñimiento. Por lo tanto, prevenir la sequedad otoñal es un principio importante para el cuidado de la salud en otoño; la humedad interior debe mantenerse en un cierto nivel, prestar atención a la reposición de agua corporal y evitar el agotamiento de líquidos y gases corporales debido al exceso de trabajo y al ejercicio extenuante. Para prevenir la piel seca, puedes aplicar varias cremas para la piel. Pero cabe señalar que si tus labios están agrietados, no apliques glicerina y no te lamas los labios frecuentemente con la lengua, de lo contrario tus labios se agrietarán.

5. Potenciar la resistencia a las enfermedades. Como dice el refrán: "Si lo cubres en primavera y lo congelas en otoño, todas las enfermedades desaparecerán". El clima es cada vez más frío en otoño, por lo que no es recomendable añadir demasiada ropa a la vez. Congelar deliberadamente el cuerpo y hacer algunos ejercicios contra el resfriado también son formas importantes de mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío clima invernal. El clima fresco del otoño es un buen momento para hacer ejercicio. Preste especial atención a los ejercicios resistentes al frío, como ejercicios matutinos, jogging, baños fríos, etc., que pueden mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.

6. Prevenir cambios bruscos de clima. El clima se vuelve más fresco a finales de otoño. Este período es el período pico de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio, que fácilmente pueden provocar la muerte súbita de los pacientes. Además, las personas con bronquitis crónica, enfisema y enfermedades cardíacas pulmonares también son muy sensibles al cambio climático, que puede provocar fácilmente recaídas, deterioro y muerte. Por lo tanto, los pacientes con tales enfermedades deben prestar especial atención para aumentar la vigilancia y fortalecer la prevención. Los primeros auxilios y los medicamentos de tratamiento deben prepararse en casa por si acaso. Antiguamente había un dicho que decía que "el rocío frío no enfría, pero la primera helada enfría". Durante las primeras heladas, los cambios de temperatura son similares a los del invierno. Entonces, en la segunda mitad de la temporada, que se puede decir que es el final del otoño, la temporada está más cerca del frío que del fresco. Entonces, en ese momento, se debería prestar más atención al mantenimiento.

Consejos de fitness para el otoño

El comienzo del otoño y el comienzo del verano son dos términos solares. El clima es muy cálido y húmedo, y la deshumidificación y el enfriamiento son los más importantes en el calor del verano.

Sugerencia: Beber más agua de maíz y sopa de frijoles.

Después del milenio, la humedad disminuyó y el clima se volvió más seco. El cuidado de la salud se centra en hidratar y prevenir la sequedad.

Sugerencia: Beber más sopa de pera y azucena.

Si el qi pulmonar es débil, se recomienda hervir agua con Cordyceps sinensis a finales de otoño, o utilizar sopa de pollo y sopa de pato para nutrirlo.