Planeo visitar el Tíbet durante las vacaciones de invierno. ¿Tiene alguna sugerencia?
La línea Sichuan-Tíbet es la ruta más pintoresca hacia el Tíbet por tierra, pero esta línea también es la más peligrosa. Las condiciones de la carretera son básicamente de grava o grava. El peligro proviene principalmente de las condiciones naturales. La línea cruza Al pasar por las montañas Hengduan, hay muchos deslizamientos de tierra en la temporada de lluvias y montañas cubiertas de nieve en el invierno. Las cuatro estaciones cambian a lo largo del camino y las condiciones de alojamiento y restauración son más adecuadas para viajar. Se recomienda a los aventureros o entusiastas de los viajes que los turistas que ingresan al Tíbet por primera vez no elijan esta ruta. La línea Qinghai-Tíbet es la ruta con las mejores condiciones hacia el Tíbet. Aunque la carretera se repara constantemente cada año, la mayoría de los tramos de la carretera son carreteras asfaltadas y básicamente no hay peligro. Las condiciones de alojamiento y restauración son mejores que otras. rutas hacia el Tíbet, pero el paisaje es relativamente sencillo y monótono, no tan hermoso como los hermosos y peligrosos paisajes de Sichuan-Tíbet y Yunnan-Tíbet, y en el camino hay que escalar varios pasos de montaña (Paso Kunlun, Paso Tanggula) a una altitud de unos 5.000 metros, lo que puede provocar cierto mal de altura, por lo que es adecuado para turistas que entran por primera vez al Tíbet y no quieren volar.
1. Diversas enfermedades cardíacas orgánicas, arritmia significativa o frecuencia cardíaca en reposo >100 latidos/minuto, hipertensión en etapa 2 o superior, diversas enfermedades de la sangre y enfermedades cerebrovasculares.
2. Enfermedades respiratorias crónicas, enfermedades pulmonares moderadas o por encima de obstructivas, como asma bronquial, bronquiectasias, enfisema, tuberculosis activa y neumoconiosis.
3. Diabetes no controlada; histeria, epilepsia, esquizofrenia.
4. Quienes actualmente padecen resfriados graves o infecciones del tracto respiratorio superior, con una temperatura corporal superior a 38°C o aquellos con una temperatura corporal inferior a 38°C, pero con síntomas sistémicos y respiratorios evidentes; , deberían posponer la entrada a la meseta hasta que se recuperen.
5. Haber sido diagnosticado con edema pulmonar de gran altitud, edema cerebral de gran altitud, hipertensión arterial con aumento significativo de la presión arterial, enfermedad cardíaca de gran altitud y policitemia de gran altitud.
6. Mujeres embarazadas de alto riesgo.
2. Por favor, proteja conscientemente el entorno ecológico de la meseta.
¡Gracias por tu cooperación!
Precauciones para viajar al Tíbet
El ambiente especial de la meseta del Tíbet tendrá un cierto impacto en el cuerpo. Por lo tanto, antes de viajar al Tíbet, debe ir al hospital para un examen físico para confirmar su estado. Salud del corazón y de los pulmones. El viaje sólo puede iniciarse si no hay problemas en los órganos principales. A continuación le presentaremos algunos conocimientos básicos de salud en la meseta.
1. Personas que no son aptas para viajar al Tíbet
Pacientes con lesiones evidentes en el corazón, pulmones, cerebro, hígado y riñones, así como anemia grave o hipertensión arterial. presión, no debe entrar ciegamente en la meseta. Si nunca ha estado en una meseta, se recomienda que se someta a un examen físico estricto antes de ingresar a la meseta.
Los turistas que padecen enfermedades orgánicas, anemia grave o hipertensión grave tienen poca adaptabilidad al entorno de la meseta. En las primeras etapas de entrada a la meseta, su riesgo de sufrir mal de montaña agudo es significativamente mayor que el de otras personas si permanecen en la meseta por mucho tiempo, también son más susceptibles a diversos tipos de mal de montaña crónico que otras personas; Al mismo tiempo, a medida que el cuerpo tiene que adaptarse al entorno de meseta, aumentan las actividades compensatorias de órganos importantes como el hígado, los pulmones, el corazón y los riñones, lo que aumenta la carga sobre estos órganos. Una vez que ocurren enfermedades en estos órganos, la condición se agravará aún más.
Si no está seguro de poder participar en actividades de viaje en el Tíbet, se recomienda que busque el consejo de un médico experimentado y trate de seguir principios sólidos.
2. Preparación antes de ingresar a la meseta
(1) Antes de ingresar a la meseta, puedes consultar a personas con experiencia en la vida de la meseta para que puedas estar al tanto de las precauciones y evitar innecesarias. tensión.
(2) Antes de ingresar a la meseta, está prohibido fumar y beber alcohol para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Evite cansarse demasiado, recupérese y descanse lo suficiente. Tome ginseng americano de forma adecuada para mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la hipoxia. Si tienes una infección respiratoria, debes curarla antes de ingresar a la meseta.
(3) Una buena calidad psicológica es la panacea para superar y vencer el mal de altura. Un gran número de casos han demostrado que mantener una mentalidad abierta y optimista y desarrollar una fuerte confianza en uno mismo puede reducir el malestar físico causado por el mal de altura. Por el contrario, preocuparse, pensar demasiado y estresarse en la altura ante el menor malestar aumentará el consumo de oxígeno del tejido cerebral, agravando así el malestar físico y prolongando el tiempo de autocuración.
(4) Si nunca has estado en una meseta, debes someterte a un estricto examen físico antes de ingresar a la meseta. Los pacientes con anemia grave o presión arterial alta no deben entrar a ciegas en la meseta.
3. Precauciones en el camino hacia la meseta
(1) Se debe preparar en la medida de lo posible oxígeno y medicamentos para prevenir y tratar el mal de montaña agudo, como la nifedipina (también conocida como nifedipina). como Xintongding), té de amoníaco, álcali, etc., y también es necesario preparar medicamentos para la prevención y el tratamiento del resfriado, antibióticos y vitaminas, etc., por si acaso.
(2) Debido al clima frío en la meseta y la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, asegúrese de preparar suficiente ropa resistente al frío para evitar resfriados. Tanto el resfriado como las infecciones respiratorias pueden desencadenar el mal de montaña agudo.
(3) Si se presentan síntomas graves de mal de montaña en el camino hacia la meseta, se debe tratar inmediatamente y tomar aminofilina o nifedipina 20 mg por vía sublingual. En casos graves, se debe administrar oxígeno. Si tiene opresión severa en el pecho, tos severa, dificultad para respirar, tos con esputo espumoso rosado o no responde, es apático o incluso está en coma, además del tratamiento anterior, debe acudir a un hospital cercano para recibir rescate lo antes posible. o traslado a un lugar a menor altitud lo antes posible para la recuperación del tratamiento.
(4) Dado que se necesita mucho tiempo para ingresar a la meseta en automóvil, las condiciones de alojamiento son malas y la fuerza física es alta, por lo que además de los elementos anteriores, también conviene preparar agua o bebidas. y alimentos deliciosos y fáciles de digerir para reponer el agua y las calorías necesarias del cuerpo de manera oportuna.
4. Mal de altura → Cuando se viaja al Tíbet, lo más importante a tener en cuenta es el mal de altura.
Varía de persona a persona y es difícil de predecir antes de ir. la meseta. Una persona débil puede no tener una reacción fuerte y una persona fuerte puede no tener ninguna reacción. La reacción de cada uno se manifiesta de manera diferente. En general, las personas delgadas son mejores que las gordas, las mujeres son mejores que los hombres, las personas bajas son mejores que las altas y los jóvenes son mejores que los mayores.
Después de ingresar a la meseta desde las llanuras, los cambios regulatorios en el cuerpo humano se reflejan principalmente en los siguientes aspectos:
(1) Frecuencia del pulso (ritmo cardíaco): el pulso normal en las llanuras es de 72 latidos por minuto, al llegar por primera vez a la meseta, el pulso puede aumentar de 80 a 90 latidos por minuto, y para algunas personas, el pulso puede alcanzar más de 100 latidos por minuto después de vivir por un período de. tiempo, el pulso puede recuperarse.
(2) Respiración: cuando el sistema respiratorio está ligeramente hipóxico, la respiración primero parecerá más profunda y acelerada. A medida que la hipoxia empeora, la frecuencia respiratoria se acelerará aún más y las personas sentirán opresión y dificultad en el pecho. de aliento. Después de la adaptación, volverá gradualmente a su nivel original.
(3) Presión arterial: la presión arterial sistólica normal en áreas planas es de 110 a 120 mmHg y la presión arterial diastólica es de 0 a 80 mmHg. Después de entrar por primera vez en la meseta, debido a la acción de los receptores vasculares y los fluidos corporales, los vasos sanguíneos de la piel, los órganos abdominales, etc. se contraen y la presión arterial aumenta, asegurando así el suministro de sangre a las arterias coronarias del corazón y vasos sanguíneos cerebrales. Volverá a la normalidad después de la adaptación.
(4) Sistema nervioso: El sistema nervioso central, especialmente el cerebro, es extremadamente sensible a la hipoxia. Cuando hay hipoxia leve aumenta la excitabilidad de todo el sistema nervioso, como tensión emocional, irritabilidad, etc., seguido de dolor de cabeza, mareos, insomnio, olvidos, etc. Después de ingresar a una zona de mayor altitud, el proceso de excitación se convierte en inhibición, mostrando somnolencia, apatía y reacción lenta. Algunos casos graves pueden experimentar pérdida del conocimiento o incluso coma, pero volverán a la normalidad después de ser trasladados a un terreno bajo. La gravedad de los síntomas neurológicos suele estar estrechamente relacionada con el estado mental y las emociones mentales del individuo. Las personas que tienen miedo a los estancamientos y carecen de preparación mental tendrán más reacciones, por el contrario, las personas que están de buen humor tendrán menos reacciones;
(5) Sistema digestivo: se inhibe la secreción de las glándulas digestivas y la peristalsis gastrointestinal que ingresa a la meseta, salvo un ligero aumento de la secreción pancreática, otras secreciones como la saliva, el jugo intestinal y la bilis para la digestión. Los alimentos son reducidos en comparación con los de las llanuras, la función gastrointestinal se debilita significativamente. Por lo tanto, pueden aparecer una serie de síntomas de trastornos del sistema digestivo como pérdida de apetito, hinchazón, diarrea abdominal o estreñimiento y dolor en la parte superior del abdomen. Después de vivir en la meseta durante un tiempo, podrás recuperarte gradualmente.
En la meseta, si continúa sintiéndose mal debe acudir al hospital para recibir tratamiento. Lo más importante es no llegar a la meseta cargando el equipaje del miedo psicológico.
5. Cosas a las que prestar atención después de llegar a la meseta
(1) Cuando llegue por primera vez a la meseta, todos sentirán dificultad para respirar, opresión en el pecho, dificultad para respirar y otros síntomas hipóxicos en diversos grados. Pero esto no significa que usted no pueda adaptarse a la meseta. Si puede protegerse correctamente, los síntomas anteriores generalmente mejorarán o desaparecerán después de 2 a 4 días.
(2) Si vuela hacia una meseta, los síntomas del mal de altura generalmente aparecerán en aproximadamente 12 a 14 horas. Por lo tanto, cuando llegue por primera vez a la meseta, asegúrese de no hacer ejercicio vigoroso, sino de descansar en la cama inmediatamente. De lo contrario, le llevará más tiempo acostumbrarse una vez que sienta la reacción.
(3) Las personas suelen utilizar la saliva para inhalar oxígeno y aliviar la opresión y el malestar en el pecho.
Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente la opresión en el pecho, la dificultad para respirar, la disnea y otros síntomas, pero los síntomas reaparecerán después de suspender la inhalación de oxígeno, lo que retrasará el tiempo de adaptación a la meseta. Si los síntomas mencionados anteriormente no son graves, se recomienda no inhalar oxígeno, lo que puede ayudarle a adaptarse más rápidamente al entorno de la meseta. El mal de altura leve se curará por sí solo sin tratamiento. No tome oxígeno con frecuencia para evitar volverse dependiente.
(4) Después de entrar al Tíbet, debes comer más carbohidratos y alimentos de fácil digestión; beber más agua para mantener tu cuerpo completamente hidratado; no debes tener una cena demasiado completa; Lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Consuma más frutas, verduras y otros alimentos ricos en vitaminas.
(5) Presta atención para evitar el cansancio excesivo y come con regularidad. En los primeros días después de llegar a la meseta, no se bañe con frecuencia para evitar resfriarse. Los resfriados suelen ser la principal causa del edema pulmonar agudo a gran altura (es difícil recuperarse en un estado hipóxico)
(6) Durante su estancia en el Tíbet, no debe viajar con demasiada frecuencia y su cuerpo no estar sobrecargado. Cuando llega por primera vez a la meseta, no se le permite caminar rápidamente, y mucho menos correr o realizar trabajo físico. Después de una semana, puedes aumentar gradualmente la cantidad de actividad.
(7) Cabe señalar que si los síntomas de la reacción se vuelven cada vez más graves después de entrar en la meseta, especialmente en reposo, se debe inhalar oxígeno inmediatamente y acudir al hospital para recibir tratamiento. Los pacientes con edema pulmonar de gran altitud y edema cerebral de gran altitud, poco frecuentes, deben recibir grandes cantidades de oxígeno y ser transportados rápidamente a altitudes más bajas mientras reciben tratamiento médico.
(8) Las personas que insisten en realizar ejercicio físico durante todo el año y tienen una buena forma física tendrán un mal de altura mínimo y podrán recuperarse rápidamente. Sin embargo, no hay que descuidarse y tratar de ser valientes, especialmente antes de entrar. una nueva altitud. Se requieren uno o dos días de entrenamiento gradual de adaptabilidad. No ingresar repentinamente a áreas por encima de los 5.000 metros sobre el nivel del mar sin adaptación y preparación para evitar eventos inesperados.
En definitiva, independientemente de si eres hombre o mujer, viejo o joven, fuerte o débil, es fundamental mantener una actitud sana y optimista. Siempre que puedas seguir los puntos anteriores, lo conseguirás. deshazte rápidamente de los problemas del mal de altura después de entrar al Tíbet, ven aquí con mucho gusto y regresa con mucho gusto.
6. Cuidado de la piel
Las investigaciones científicas coinciden en que la principal causa del daño y envejecimiento de la piel es la exposición al sol. El Tíbet está situado en una meseta, el clima es seco, el aire es enrarecido y polvoriento, los rayos ultravioleta son muy fuertes y los viajes suelen ser arduos. Un entorno así es una gran prueba para la piel. Si no quiere sacrificar su piel mientras viaja, debe estar preparado, especialmente las mujeres que viajan.
Usar sombrero es necesario, pero no demasiado apretado, ya que esto facilitará que te salgan granos en la frente.
No seas demasiado tacaño con el protector solar, preferiblemente uno con un SPF superior a 15. Espere diez minutos después de aplicar el protector solar antes de salir; los protectores solares químicos necesitan un período de tiempo para combinarse con la piel antes de que sean más efectivos. La sudoración es inevitable cuando se viaja, por lo que es mejor aplicarlo cada una o dos horas.
Al mismo tiempo, lo que necesita especial atención son los labios. En el Tíbet, los labios son propensos a agrietarse. Asegúrate de preparar bálsamo para los labios.
Además, mantener la mente tranquila es útil para mantener la piel; aunque las condiciones a veces sean difíciles, aún es necesario comer más frutas y verduras. Otra forma de mantener tu piel en buena forma es lavarte la cara antes de acostarte por la noche. Lo mejor es no lavarte la cara al levantarte por la mañana. Para actividades al aire libre de larga duración de más de 10 días, si no se tienen buenas condiciones sanitarias, lo mejor es no lavarse la cara. La piel polvorienta generalmente tiene un efecto protector sobre la piel. Eso sí, aplicar un poco de ghee tendrá. mejores resultados. No te preocupes si está un poco sucio, pero lo que temo es que se despegue fácilmente si lo lavas demasiado.
! La mayoría de las chicas que viajan al Tíbet y aman la belleza tienen miedo de broncearse, pero aplicar protector solar está lejos de ser suficiente. El protector solar sólo evita que la piel se queme con el sol, pero no garantiza que no se bronceará, especialmente los productos de protección solar extranjeros. Obviamente, esto está en conflicto con la estética de las chicas chinas, por lo que algunos productos de marcas nacionales tienen una función única de "no broncear". Mira con atención, puede ser útil. Las zonas a las que hay que prestar especial atención al aplicar protector solar son las mejillas y las orejas.
Por último, me gustaría decir que si eres moreno o no está relacionado con tu tipo de piel, si has tomado suficientes medidas y aún tienes la piel oscura, sólo podrás seguir la tendencia y convertirte en una persona saludable. belleza de bronce.
7. Otros asuntos de salud
(1) Manténgase abrigado La diferencia de temperatura entre el día y la noche en el Tíbet es muy grande y la temperatura por la mañana y por la noche es baja. Generalmente, la temperatura desciende 6°C por cada 1.000 metros de aumento de altitud, así que asegúrate de mantenerte abrigado. Incluso en verano, debes preparar una chaqueta o un suéter. Puede hacer mucho frío si te quedas en un salón oscuro del templo. mucho tiempo. Además, también es importante mantener el cuerpo seco.
(2) La fuerte luz solar y los rayos ultravioleta de la meseta dañarán tus ojos. Debes preparar un sombrero para el sol y gafas de sol. El ambiente del Tíbet es abundante en hielo, nieve y agua. Refleja la luz solar intensa en días soleados. La exposición de los ojos directamente a este entorno durante varias horas durante el día puede provocar ceguera por nieve. Por lo tanto, debes usar gafas para la nieve cuando realices actividades en áreas por encima de la línea de nieve, o al menos unas buenas gafas de sol que puedan filtrar los rayos ultravioleta. La ceguera de la nieve puede causar ceguera temporal. Los síntomas leves incluyen: sensibilidad a la luz, parpadeo, arena en los ojos, dolor, ojos rojos y lágrimas constantes. Si ocurre ceguera por la nieve, debe lavarse los ojos con gotas para los ojos, ir a un lugar oscuro o cubrirse los ojos con gafas protectoras, usar una toalla fría para enfriarlos, reducir el uso de los ojos y descansar lo más posible. Un buen descanso y un ambiente relajante pueden aliviar los síntomas de la ceguera de la nieve a tiempo, pero la recuperación completa suele tardar de 5 a 7 días.
(3) En varias rutas turísticas del Tíbet, hay grandes picos y malas condiciones sanitarias, por lo que no es adecuado el uso de lentes de contacto. Si desea usarlos, puede considerar el uso de lentes de contacto desechables que se venden en Lhasa y el precio es similar al del continente.
(4) Debido al clima seco al llegar por primera vez a la meseta, algunos turistas son propensos a sufrir hemorragias nasales y labios agrietados. En el aeropuerto de Gonggar, a menudo se puede ver a algunos turistas que salen de Lhasa con las mejillas y la nariz quemadas. Así que lleve protector solar, loción corporal y bálsamo labial.
(5) Lleva un ungüento nasal tópico y pastillas para la garganta para aliviar las molestias en la nariz y la garganta causadas por la sequedad.
(6) Se recomienda que considere traer los siguientes medicamentos: Jinshierkang, pastillas de ginseng americano, aspirina, dolor de Pili, tabletas de Niuhuang Jiedu, Ganmaoling, pastillas para la laringitis, pastillas para la tos, aceite de flor blanca, vitamina C. pastillas, medicamentos para el estómago, gasas, colirios y antiinflamatorios.
(7) Se recomienda preparar un pastillero pequeño de cada tamaño, meter el más grande en la mochila y llevar el más pequeño contigo.
regiones del Tíbet que requieren un "permiso de defensa fronteriza"
Región de Shigatse
Condado de Zhongba: municipio de Pianji, municipio de Yare, municipio de Zhadong, municipio de Naqu, municipio de Payang Municipio, municipio de Jila, municipio de Horba.
Condado de Saga: municipio de Changguo, municipio de Xiongru, municipio de Jiezang.
Condado de Nyalam: municipio de Chongdui, municipio de Bolong, municipio de Menbu, municipio de Pinzuo, municipio de Nailong, municipio de Yadong, municipio de Zhangmu.
Condado de Dingri: municipio de Gangga, municipio de Yunqiong, municipio de Dongba, municipio de Rongha, municipio de Tashi, municipio de Lamutui, municipio de Qudang, municipio de Basong, municipio de Zhaguo, municipio de Zha.
Condado de Kangma: municipio de Kangma, municipio de Shamada, municipio de Xiongzhang, municipio de Gala, municipio de Niruru, Duixiang, municipio de Nirumai.
Condado de Yadong: municipio de Upper Yadong, municipio de Lower Yadong, municipio de Kangbu, municipio de Duina, municipio de Jiru, pueblo de Pali y pueblo de Lower Sima.
Condado de Gangba: municipio de Changlong, municipio de Gongbalou, municipio de Longzhong, municipio de Zhike y municipio de Kongma.
Condado de Dingjie: municipio de Rituo, municipio de Saer, municipio de Qiongze, municipio de Dingjie, municipio de Dobuza, distrito de Chentang.
Condado de Gyirong: gadolinio, municipio de Gongdang, municipio de Zha, municipio de Saler, municipio de Jilong.
Región de Shannan
Condado de Cona: municipio de Cona, municipio de Langpo, municipio de Mama, municipio de Jiba, municipio de Le, municipio de Gongri, municipio de Kuju, municipio de Dongga, municipio de Kada, municipio de Zhadong, allí Hay muchos pinos centenarios.
Condado de Longzi: municipio de Qusong, municipio de Yumen, municipio de Machidun, municipio de Douyu, municipio de Sanlin, municipio de Zhunbaduo y municipio de Jiayu.
Condado de Luozha: municipio de Bianba, municipio de Lakang, municipio de Dulu, municipio de Lajiao, municipio de Guju, municipio de Mu, municipio de Youji Maiduo, municipio de Se, municipio de Sangyu, municipio de Qucuo.
Condado de Langkazi: Duixiang, municipio de Puma Jiangtang.
Región de Lingzhi
Condado de Milin: municipio de Milin, municipio de Lilong, municipio de Wolong, municipio de Qianggang, municipio de Pai, municipio de Dan, municipio de Nanyue Bado.
Condado de Lang: municipio de Jindong.
Condado de Chayu: municipio de Upper Chayu, municipio de Lower Chayu, municipio de Zhuwagen y municipio de Chawalong.
Condado de Medog: municipio de Medog, municipio de Beibeng, municipio de Dexing, municipio de Gedang, municipio de nacionalidad Damuluoba.
Región de Ngari
Condado de Pulan: Xiongbaduo, municipio de Gangsa, municipio de Gongzhu, municipio de Bangren, municipio de Kejia, municipio de Xide, municipio de Duoyou, municipio de Jirang, municipio de Chide, municipio de Rengong.
Condado de Zada: municipio de Tuolin, municipio de Dongga, municipio de Bolin, Qumudiduo, municipio de Xiangzi, municipio de Reshi, municipio de Jialin, municipio de Luba, municipio de Shibuqi, municipio de Sa Rang, Ribado, municipio de Daba, municipio de Dongbo, municipio de Qulong , Municipio de Diya y Municipio de Chulu Songjie.
Condado de Ritu: municipio de Ritu, municipio de Wujiang, municipio de Zhuangdajiaoduo, municipio de Guoba, municipio de Deru, municipio de Dongru, municipio de Songxi, municipio de Duoma, municipio de Baobijiagang.
Condado de Gar: Someduo, municipio de Garxin, municipio de Namuru, municipio de Menshi, municipio de Suoduo, municipio de Tashigang, municipio de Rumu, Langmaduo, municipio de Qujiao.
Atracciones:
Xizang Lhasa/Palacio Potala/Templo Jokhang/Namtso + Nyingchi + Shigatse