¿Qué puedes añadir cuando estás cansado de viajar?

Cuando viajamos, inevitablemente estaremos cansados ​​de escalar montañas y vadear ríos. Nuestros cuerpos están cansados ​​y necesitan energía en este momento. Entonces, ¿qué tipo de comida debemos elegir cuando estamos cansados ​​y hambrientos durante el viaje? Quizás no sepas mucho al respecto, así que ven y echa un vistazo.

Galletas: Aportan energía

El ingrediente principal de las galletas es el trigo, y la energía que aportan las galletas proviene de sus hidratos de carbono. Para el desayuno, galletas comunes, galletas de mantequilla o galletas especialmente utilizadas para el desayuno, más una fruta, un huevo y un vaso de leche son un desayuno completo y energético que puede asegurarte estar con energía durante toda la mañana. También sería buena idea tomar unas galletas y un té por la tarde.

Frutas: Aportan vitaminas

Las vitaminas del grupo B y la vitamina C son especialmente importantes para mantener la inteligencia humana y la fuerza física. El ácido fólico es una vitamina indispensable para el crecimiento y desarrollo humano y el funcionamiento del sistema nervioso. El contenido de ácido fólico en las verduras de hojas verdes (como lechugas, lechugas silvestres, espinacas, etc.). ), siendo el melón y la fresa los más elevados. Las verduras y frutas con alto contenido de vitamina C incluyen la guayaba, la acacia, el perejil, el pimiento, el kiwi, la fresa, la naranja, etc. Así que asegúrese de comer de 1 a 2 frutas todos los días.

Frutas secas: complemento energético instantáneo

Después de mucho ejercicio físico, puedes masticar algunas frutas secas o frutos secos para reponer rápidamente tus fuerzas físicas. Normalmente puedes poner algunos orejones, almendras o avellanas en tu bolso para emergencias.

Lácteos: esenciales para el organismo

Los lácteos te aportan proteínas, vitaminas y calcio sin mucha grasa. Además, cuando viajas y sufres de insomnio, beber un vaso de leche tibia puede ayudarte a conciliar el sueño.

Bebidas: Aportan agua y minerales.

Beber agua mineral de forma selectiva y con moderación es muy eficaz para reponer minerales. El agua mineral contiene más o menos sales minerales (diferentes contenidos de calcio, sodio y magnesio), que pueden cubrir nuestras necesidades nutricionales. El magnesio contribuye a la transformación regular de sustancias en el cuerpo, el calcio puede complementar la deficiencia de productos lácteos y el sodio puede prevenir la deshidratación excesiva.

Lo anterior es una introducción que puedes utilizar como alimento cansado cuando viajas. Puede preparar estos alimentos antes de salir, ya que es posible que muchos de ellos no estén disponibles en determinadas atracciones que visite. Será mucho más conveniente traerlo con antelación.