Consejos para hacer ejercicio en primavera
Consejos de salud en primavera 1 1. Proteger el hígado y la vesícula biliar es lo más importante.
La primavera empeorará algunos pelos del hígado y de la vesícula biliar. Para proteger el hígado y la vesícula biliar, evite cualquier químico en el medio ambiente, coma menos aceite animal y alimentos fritos, vaya menos a restaurantes, manténgase alejado de los aceites de baja calidad que se usan para cocinar y coma 1 o 2 puñados de nueces todos los días.
Conviene comer buenos aceites, como el aceite de oliva y los aceites exprimidos de frutos secos y semillas. Actúan como lubricantes, haciendo que las partes del cuerpo sean más flexibles, saludables y menos propensas a oxidarse. Cuando el Qi del Hígado es cómodo, los ligamentos, tendones y articulaciones de las personas no se ponen rígidos.
2. Consume más brotes de soja en primavera.
Los brotes de soja se encuentran en un proceso de crecimiento continuo, en el que se expresan de forma más vívida nutrientes como vitaminas, minerales y aminoácidos.
En la primavera, cuando todo revive, el cuerpo humano también crece y necesita especialmente esta nutrición de alta calidad. Además, las verduras frescas de hojas verdes, como la lechuga y las espinacas, y las frutas de temporada, como las fresas y las cerezas, también son muy beneficiosas para la salud.
3. Realizar una “limpieza corporal”
La primavera es la estación de la limpieza, y el cuerpo necesita una limpieza. Beber más jugo de frutas puede limpiar los intestinos y no consumir azúcar ni cafeína durante dos semanas es una buena opción.
Además, lo mejor es abstenerse de beber alcohol y comer en exceso en primavera, solo estar lleno al 70%, lo que hará que tu cuerpo tenga más energía. Maravillosa recomendación: Diez tipos de alimentos que se deben consumir para cuidar la salud en primavera.
4. Lo más importante a complementar son las vitaminas B.
El cerebro de las personas es propenso a excitarse en primavera. Las vitaminas B tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso y ayudan a mejorar la energía celular. y prevenir las picaduras de mosquitos.
Además, la suplementación con calcio y magnesio también puede ayudar a calmar el sistema nervioso y los músculos y aliviar la ansiedad o el insomnio.
5. Lleva una dieta ligera
Todo reaviva en primavera, lo que abre el apetito, pero cuidado con no comer en exceso en primavera lo mejor es llevar una dieta ligera. Coma menos comida picante y más verduras. Maravillosa recomendación: ¿Qué comer en primavera? Se recomiendan seis tipos de vegetales saludables.
6. Adecuado para ejercicios de estiramiento
Durante el frío invierno, el cuerpo humano parece estar acurrucado, por lo que lo más adecuado en primavera es estirarse para despertar el cuerpo. cuerpo. Lo mejor es que los jóvenes hagan yoga y los mayores puedan practicar qigong.
7. Duerme lo suficiente
El cuerpo humano es como una máquina. Sólo garantizando un buen cultivo y vitalidad podremos trabajar mejor. La somnolencia en primavera es un problema que encontrarán muchas personas y la falta de sueño es muy perjudicial para el organismo. Por lo tanto, debemos garantizar un sueño adecuado para lograr el propósito del cuidado de la salud. En primavera lo mejor es mantener el tiempo de sueño en más de 8 horas. La disposición específica puede ser: acostarse a las 22:00 horas, levantarse a las 6:00 horas y tomar un descanso de media hora para almorzar de 13 a 13:30 horas para garantizar un sueño eficaz y solucionar el problema de la somnolencia primaveral.
Consejos de salud para la primavera 2 consejos de salud para la primavera
1. Duerme lo suficiente.
Como todos sabemos, trasnochar es un suicidio crónico. Todo el mundo sabe que trasnochar es perjudicial para el organismo, pero mucha gente no le presta atención, sobre todo en primavera, estación en la que es necesario descansar y nutrir el cuerpo. Si te quedas despierto hasta tarde durante mucho tiempo o no duermes bien, el Yang Qi en el cuerpo será suprimido, lo que provocará una serie de enfermedades a largo plazo.
2. Come algunas frutas y verduras frescas
Dile adiós al frío y a la aridez, en primavera hay muchas frutas y verduras de temporada en el mercado. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, que también son elementos indispensables para la salud primaveral y la salud humana. Si solo comes carne pero no frutas y verduras, tu cuerpo sufrirá graves desequilibrios nutricionales con el tiempo. Por tanto, para quienes no les gusta comer frutas y verduras, es necesario “obligarse a comer algunas frutas y verduras” en primavera.
Puedes comer fresas y col china en primavera. Las fresas pueden eliminar el fuego del hígado y el corazón. Aunque la col china es barata, puede eliminar el calor y reponer agua, por lo que es muy adecuada para comer en primavera.
3. No permanecer en un ambiente húmedo.
En comparación con el frío y la sequedad del invierno, el clima en primavera es relativamente templado y húmedo. A medida que pasa el tiempo, en los veinticuatro términos solares, habrá cada vez más días lluviosos después de la lluvia y el Despertar de los Insectos, lo que resultará en una mayor humedad en el cuerpo humano. En este momento, no todos deben permanecer en un ambiente húmedo y oscuro durante mucho tiempo, para no aumentar inconscientemente la humedad en el cuerpo y aumentar la carga sobre el cuerpo.
Entonces, ¿cómo deberíamos librarnos de la humedad en primavera? Se recomienda salir al aire libre para tomar el sol en un día soleado. También puede abrir puertas y ventanas para permitir que circule aire fresco y seco en el interior.
También se trasladaron ropa de cama y ropa al aire libre para tomar el sol.
4. No maquilles a ciegas.
Algunas personas piensan que si no estás lleno en invierno, puedes seguir tomando suplementos en primavera, pero los expertos creen que es mejor no hacerlo. La medicina tradicional china dice que la energía yang del cuerpo humano aumenta lentamente en primavera. Si complementa a ciegas en este momento, será fácil "pellizcar" la energía yang. Si no complementa de acuerdo con su constitución física, también causará algunos problemas innecesarios.
No comas alimentos calientes cuando tomes suplementos en primavera. Si se desea tomar tónicos, se recomienda elegir tónicos suaves, comer algunos alimentos dulces y suaves o seguir una dieta que elimine el calor y reduzca la humedad. Esta es una forma saludable de comer en primavera.
Precauciones para una alimentación saludable en primavera
La primavera es la estación en la que todo crece y se renueva. Entonces, ¿cómo ingieres nutrientes y ajustas tu dieta en primavera? Muy sencillo. Podemos resumirlo con este jingle: "A medida que el clima se vuelve más cálido en primavera, la dieta debe ser ligera y pesada, comer más verduras frescas y menos vino y carne picantes para garantizar la salud y la longevidad".
1. Dieta equilibrada.
Desde la perspectiva de la ciencia dietética, el énfasis principal en primavera es mantener las proporciones relativas de proteínas, vitaminas, carbohidratos y minerales, prevenir comer en exceso y evitar la insuficiencia hepática y la secreción anormal de bilis.
2. Llevar una dieta ligera.
Debido a que el sabor fuerte del arroz glutinoso se vuelve suave y suave en invierno, la comida debe estar tibia y evitar el frío. Entre los alimentos de origen animal, debe comer menos carnes grasas y otros alimentos ricos en grasas, porque los alimentos grasosos pueden fácilmente hacer que se sienta lleno y cansado. Las personas con el estómago frío pueden comer jengibre para disipar el frío y calentar el estómago; los pacientes con bronquitis crónica deben ayunar o comer alimentos menos picantes; los pacientes con asma pueden tomar un poco de agua con miel y jengibre para humedecer la sequedad y aliviar el asma. No es recomendable ingerir alimentos más irritantes para evitar dañar el organismo apoyando el fuego.
3. Beba más agua en horarios habituales.
Beber agua puede aumentar el volumen de sangre circulante, lo que es beneficioso para nutrir el hígado y excretar desechos metabólicos, y puede reducir el daño de los venenos. el hígado. Además, la hidratación también facilita la secreción glandular, especialmente la secreción de jugos digestivos como la bilis. Beber té perfumado en primavera puede ayudar a disipar el mal frío acumulado en el cuerpo en invierno, promover el crecimiento de la energía yang en el cuerpo y dispersar el estancamiento. Beber té con moderación también puede refrescar la mente, pero no es aconsejable beber demasiadas bebidas frías en primavera.
4. Nutrir primero el hígado con dieta en primavera
La medicina tradicional china cree que nutrir el yang en primavera es muy importante para nutrir el hígado. En la teoría de los Cinco Elementos, el hígado pertenece a la madera y corresponde a la primavera, que promueve principalmente el crecimiento y el desarrollo. Por lo tanto, los pacientes con enfermedad coronaria e hipertensión deben prestar más atención a los afrodisíacos en primavera. Además, la primavera es la temporada alta para la reproducción de bacterias y virus. El hígado tiene la función de desintoxicación y desintoxicación, y la carga es más pesada. Y debido a que el qi del hígado de las personas aumenta, también puede causar la recurrencia de enfermedades antiguas. Por ejemplo, cuando el fuego del hígado aumenta en primavera, el débil yin del pulmón se volverá más deficiente y la tuberculosis se aprovechará de la deficiencia.
5. Consuma más alimentos dulces y menos alimentos ácidos.
La primavera ya está aquí, la gente debería comer menos alimentos ácidos y más dulces, lo cual es bueno para fortalecer el bazo y el estómago. La medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago son la base de la vida adquirida y la fuente del qi y la transformación de la sangre. Un bazo y un estómago fuertes pueden prolongar la vida. Como azufaifo, ñame, etc.
6. Coma más verduras
Después del invierno, la mayoría de las personas sufrirán una ingesta insuficiente de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, como estomatitis, glositis, estomatitis angular y ceguera nocturna. y algunas enfermedades de la piel en primavera. Por ello, con la llegada de la primavera y la llegada de una gran cantidad de verduras frescas al mercado, las personas deben consumir más verduras frescas para poder tener una nutrición equilibrada y una buena salud.
Precauciones para el cuidado de la salud y vestirse en primavera
Primero, "taparse" en primavera
En palabras de nuestros mayores, a menudo escuchamos "taparse" en primavera y congelarse en otoño" "La palabra. De hecho, estas cuatro palabras implican los principios rectores de la vestimenta primaveral. Aunque la temperatura sube en primavera, es extremadamente inestable. No sólo las temperaturas son bajas por la mañana y por la noche, sino que sin sol puede hacer frío durante todo el día. Por lo tanto, incluso las personas relativamente sanas deben hacer bien esta "cobertura".
En general, cuando la temperatura ronda los 8 grados centígrados es necesario cubrirse, porque esta temperatura todavía es relativamente fría para la mayoría de las personas. Cuando la temperatura se puede mantener a 65438 ± 05 grados Celsius, la cobertura se puede reducir adecuadamente.
Además, el físico de cada persona es diferente. Las personas mayores y las personas con constitución débil pueden necesitar más días para "cubrirse", mientras que aquellos con cuerpos calientes pueden necesitar menos días para "cubrirse". Durante este período, asegúrese de mantener la cantidad de ropa abrigada y resistente al frío y no se la quite a voluntad para evitar resfriarse.
En segundo lugar, delgado arriba y grueso abajo
"Delgado arriba y grueso abajo" también es un principio importante para vestirse en primavera. la espalda, el abdomen, las plantas de los pies y otras partes, porque estas partes del cuerpo son muy susceptibles al aire frío del exterior.
Si el abdomen se resfría, es fácil sufrir indigestión y diarrea. Las terminaciones nerviosas de los pies son muy ricas y sensibles y necesitan más protección.
Para los niños en desarrollo y los ancianos con mala condición física, mantener caliente la parte inferior del cuerpo es un punto importante que no se puede ignorar. Cuando viaje, trate de usar zapatos y calcetines resistentes al viento y humectantes, y aumente adecuadamente la frecuencia del ejercicio físico para mantener todo el cuerpo en movimiento y reducir la posibilidad de enfermarse.
En tercer lugar, cámbiese de ropa con frecuencia
Además de diversas enfermedades causadas por la invasión del frío externo, el propio cuerpo humano también es la fuente de enfermedades. Todo el mundo tiene una gran cantidad de glándulas sudoríparas distribuidas en la superficie de la piel. Las investigaciones muestran que hay aproximadamente 1000 glándulas sudoríparas por centímetro cuadrado. Estas glándulas sudoríparas se distribuyen por todo el cuerpo y son un canal importante para que el cuerpo emita sudor.
Pero cuando las personas sudan, el sudor se mezcla con polvo, secreción de sebo y descamación epidérmica, y se adhiere a las fibras de la ropa. Si no se elimina a tiempo, en la ropa se acumulará una gran cantidad de bacterias dañinas para el cuerpo humano. Además, la primavera es el período de máxima reproducción bacteriana, lo que puede suponer una amenaza para la salud humana.
Beneficios de las mangas primaverales
1. Las mangas primaverales pueden ajustar la temperatura constante del cuerpo. En términos generales, la temperatura corporal debe mantenerse en 37°C para ser la más saludable. Si te quitas la ropa gruesa demasiado temprano en la primavera, fácilmente sentirás el mal viento del mundo exterior, lo que hará que tu temperatura corporal baje, lo que provocará enfermedades. Las coberturas primaverales pueden ayudarnos a mantener muy bien nuestra temperatura corporal.
2. La cubierta de primavera puede protegerte del frío y las enfermedades. La primavera es la temporada alta de enfermedades. Esto se debe a que la temperatura sube en primavera y muchos amigos se quitan los abrigos gruesos y otras prendas de abrigo. En este momento, el mal del viento puede invadir fácilmente el cuerpo y causar enfermedades, y el uso de mascarillas de primavera puede ayudar a las personas a protegerse del frío y prevenir enfermedades, por lo que se necesita una mascarilla de primavera adecuada en primavera.
3. La cobertura de primavera puede ayudarte a adaptarte más rápido a los cambios estacionales. En primavera, al encontrar aire frío, el aumento de las temperaturas caerá en picado. En este caso, si no se cubre en primavera, será difícil adaptarse a los cambios de temperatura e incluso puede provocar enfermedades.
3 1. Bebe más agua cada día.
Beber más agua cada día puede mejorar la velocidad de circulación del sistema corporal, aliviar las funciones corporales tensas y mejorar la capacidad de alerta temprana y el consumo de energía. De hecho, otro beneficio de beber agua es la pérdida de peso. Si bebes 16 onzas de agua todos los días, puedes perder 5 libras en un año.
2. No te apresures a reducir la ropa.
En primavera, debido al gran cambio climático y la abundante insolación, muchas veces se ignora la variabilidad y el frío del inicio de la primavera. Por lo tanto, es mejor usarlos lentamente y no ponerse pantalones cortos de manga corta de una vez en verano. El mal frío puede dañar los pulmones y provocar fácilmente congestión nasal, tos y resfriados, especialmente en personas de mediana edad y mayores. Todo el mundo sabe que "la primavera cubre el otoño", el grado de cobertura es para evitar sudar demasiado. Si hace mucho calor no es bueno llevar tres capas por dentro o por fuera, ni tampoco es bueno sudar mucho.
3. Limpia a fondo y mantente alejado de las alergias
La primavera es la temporada de alta incidencia de alergias, enfermedades respiratorias y enfermedades infecciosas, por lo que es necesario realizar una limpieza de primavera. La limpieza general debe realizarse cuando el clima es soleado y el aire es fresco. Abra las ventanas para ventilar antes de limpiarlas y trate de utilizar una limpieza húmeda en lugar de una limpieza en seco para evitar la acumulación de polvo en el interior. Las familias con problemas pueden utilizar una aspiradora, especialmente para limpiar a fondo los rincones muertos debajo de la cama, el sofá y el armario. La ropa de cama también debe sacarse al aire libre para que se seque. Las alfombras y cortinas deben limpiarse cada vez que cambian las estaciones.
4. Peina tu cabello por la mañana y remoja tus pies por la noche
La "Teoría de la Salud" dice: "En marzo de primavera, péinate de una a doscientas veces al día". día por la mañana una pizca de sal, y lavarte las rodillas hasta acostarte para ahuyentar el viento y el pie de atleta venenoso y evitar el estancamiento ", es decir, peinarte por la mañana en primavera y remojar tus pies en luz. El agua salada por la noche puede promover la circulación sanguínea y prevenir enfermedades.
5. Acuéstate tarde y levántate temprano, no te enamores de ir a la cama.
En el cuidado de la salud primaveral conviene mantener el hábito de "ir a la cama". tarde y levantarse temprano" mientras duerme. Acostarse tarde significa acostarse después de las 9 de la noche. Levantarse temprano significa levantarse tan pronto como sale el sol, lo que favorece el crecimiento del Qi. Dormir hasta tarde lo más tarde posible no siempre es mejor. Es mejor acostarse antes de las 11 de la noche, de lo contrario tus ojos se enrojecerán al día siguiente y tu ira aumentará.
6. Favorecer los estiramientos matutinos.
La razón por la que recomendamos estirar por la mañana es porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta. Por eso, cuando nos despertamos, siempre nos sentimos perezosos y débiles. En este momento, si estiramos las extremidades, estiramos los músculos con fuerza y respiramos profundamente, tendrá el efecto de inducir el vómito, promover el qi y la circulación sanguínea, dragar los meridianos y las articulaciones y tonificar el espíritu, lo que puede aliviar la fatiga. y refrescar la mente.
7. Pasa más tiempo al sol y repone calcio
Después del equinoccio de primavera, el tiempo de exposición al sol se alarga gradualmente. Cuando la tierra se quita su abrigo frío en invierno, el sol brilla cálida y suavemente sobre ella.
En esta época, deberíamos disfrutar plenamente de los beneficios para la salud que aporta el sol. Entre la gente siempre ha existido el dicho de que "es mejor aprender a tomar el sol que tomar tónicos". Lo mejor es salir a tomar el sol sin mirar a través de un cristal.
8. “Evita” los rayos ultravioleta y presta atención a la protección solar.
Generalmente, sólo se piensa en la existencia de rayos ultravioleta en el caluroso verano. De hecho, en primavera los rayos ultravioleta ya han comenzado a dañar la piel. Especialmente entre las 11 del mediodía y las 3 de la tarde, la intensidad de los rayos ultravioleta es mucho mayor de lo que piensas. Los rayos ultravioleta pueden promover fácilmente la formación de pecas y la deposición de melanina. Por eso la protección solar es muy importante.
9. Existen trucos para resistir el sueño primaveral.
La "somnolencia primaveral" cansa y deprime a las personas. Consuma más verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes, apio, etc., que son muy beneficiosas para recuperar la energía y eliminar la somnolencia primaveral. El ritmo de vida debe ser regular. No te quedes sin dormir tres días, acuéstate temprano y levántate tarde. Evite comer en exceso y no coma demasiado en las tres comidas al día, de lo contrario su estómago se expandirá demasiado y fácilmente sentirá sueño.
10. Coma más dulces
La medicina tradicional china cree que "es mejor almacenar la acidez y reducir el dulzor en primavera para nutrir el bazo". en primavera, el qi del hígado afectará el bazo, por lo que el bazo y el estómago se verán afectados en primavera. Es difícil mostrar debilidad; comer más alimentos ácidos puede provocar un aumento de la función hepática. Por ello, en el mantenimiento dietético primaveral conviene elegir alimentos picantes y calientes y evitar los alimentos ácidos. Alimentos de naturaleza cálida y de sabor dulce: cereales como arroz glutinoso, arroz negro, sorgo y avena, frutas y verduras como calabaza, lentejas, dátiles rojos, longanes, nueces y castañas, carnes como la de ternera y la cruciana; carpa, lubina y anguila.
11. Intenta comer fuera lo menos posible.
Comer en casa es mucho más limpio e higiénico que comer fuera. Especialmente en primavera aparece el nuevo virus de la gripe aviar H9N2. Recientemente, se debe comer menos comida de aves del exterior, como pollos y patos, porque se desconoce la fuente y falta la cuarentena, por lo que es fácil contraer el virus.
12. Enciende el motor del cuerpo
En invierno, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza y el Yang Qi disminuye. Cuando las flores florecen en primavera, pueden reponer la energía yang del cuerpo. Levantarse temprano para ejercitar y relajar los músculos y activar los músculos también es una de las formas de cuidar tu hígado. En primavera, el clima es soleado y las flores están en plena floración, lo que lo convierte en el momento perfecto para disfrutar viendo las flores con familiares y amigos. Hay que recordar que hay que prestar atención a la seguridad durante las actividades al aire libre y es mejor ir en grupo. Los pacientes con enfermedades crónicas y los ancianos deben hacer lo que puedan al escalar y andar en bicicleta, y las personas con alergias deben tomar medidas de protección.
13. Evita un ambiente húmedo
El aire en primavera es relativamente húmedo Si vives en un ambiente húmedo y frío durante mucho tiempo, es fácil que la humedad invada el ambiente. cuerpo. Por lo tanto, primero debe reducir la exposición a ambientes húmedos en su vida diaria, especialmente para las personas sensibles a la humedad. Minimiza salir en días lluviosos y no uses ropa mojada. , limpie el agua y séquese el cabello con secador inmediatamente después de ducharse. Para mantener la habitación lo más seca posible, puedes encender el ventilador y el aire acondicionado y utilizar estos aparatos para mantener el aire circulando.
14. Los días de niebla no son aptos para hacer ejercicio.
Con la llegada de la primavera, cada vez más personas se suman a la moda del deporte, pero los días de niebla no son aptos para practicar deporte. Las perlas de niebla contienen una gran cantidad de sustancias nocivas, como polvo y microorganismos patógenos. Debido al aumento de la capacidad respiratoria durante el ejercicio, los pulmones están obligados a inhalar más sustancias nocivas.
15. Mantener el buen humor
El cuidado de la salud en primavera debe estar acorde con las características del sol como dios de la primavera y el nacimiento de todas las cosas. espíritu del sol, centrándose en la palabra "salud". Según la naturaleza, la primavera pertenece a la madera y corresponde al hígado. Cuando el yang del hígado es excesivo en primavera, te sentirás irritable y necesitarás tener la mente abierta y ser armonioso. El buen humor ayuda a nutrir el hígado. La depresión puede provocar un estancamiento del qi del hígado, lo que afecta la función de calmar el hígado y aliviar el estancamiento. También puede causar una disfunción del sistema neuroendocrino y reducir la inmunidad, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. etc. Así que no te enfades en primavera.
16. Las personas con alergias deben mantenerse alejadas del polen.
En primavera procura acudir lo menos posible a lugares donde haya flores en flor para evitar el contacto con el polen. Lo mejor es llevar pañuelo al salir y evitar el contacto con amentos o chopos. Es mejor usar una máscara cuando salga cuando hace viento. Es mejor no salir cuando la calidad del aire es mala (como arena, polvo o clima nublado). También debe llevar consigo medicamentos de emergencia. Si quieres hacer ejercicio al aire libre, lo mejor es hacerlo por la mañana o después de la lluvia, cuando el aire está mejor.
En febrero, la hierba crece y las oropéndolas vuelan, y los sauces se emborrachan con el humo primaveral. En primavera sale el sol. Esta es la estación en la que todo revive y todo está lleno de vida y vitalidad. Las personas deben adaptarse a las características de la primavera, acostarse y levantarse temprano, vivir una vida normal, hacer ejercicio adecuadamente, tener una mentalidad amplia y estar mental y emocionalmente cómodos. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a tu alimentación para adaptarte al clima y lograr el propósito de cuidar tu salud.
Entonces, ¿cómo mantener la salud en primavera? ¿Cómo ajustar la dieta y el ejercicio?
Los cuidados de la salud en primavera se centran en nutrir el hígado.
Nutre el yang en primavera y verano, nutre el yin en otoño e invierno." En la teoría de los cinco elementos, el hígado pertenece a la madera, que corresponde a la primavera. Es el principal responsable del movimiento ascendente del cabello, felicidad y apertura, y disgusto por la depresión, por lo tanto, nutrir el hígado es, ante todo, regular las emociones.
La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino y disminución. La función inmunológica puede provocar fácilmente enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, debes prestar atención a tu salud emocional en primavera y mantener un estado de ánimo optimista y alegre. y comer a tiempo; las frutas frescas y maduras son buenas para la salud.
La acidez de almacenamiento y el dulzor nutren el bazo.
Según Fang, la dieta en primavera debe "conservar la acidez y aumentar". apetito". Dulce para nutrir el bazo. En primavera, el fuego del hígado es fuerte. Comer alimentos más ácidos excitará el fuego del hígado y dañará el bazo y el estómago. En este momento, es aconsejable comer más alimentos dulces ricos en proteínas y vitaminas. y los minerales, como la carne magra, los huevos, la leche y la miel, los productos de soja, las verduras frescas, las frutas, etc., son buenos para disipar el frío y el mal y fortalecer el yang.
Consuma una dieta ligera. y beba más agua hervida, debe estar tibia y evitar la fría. Entre los alimentos de origen animal, coma menos carnes grasas y otros alimentos ricos en grasas, porque los alimentos grasosos pueden causar fácilmente una sensación de saciedad y fatiga. Las personas con el estómago frío a menudo pueden comer jengibre. para disipar los resfriados y calentar el estómago. Tome un poco de agua con miel y jengibre para humedecer la sequedad y aliviar el asma. Los pacientes con bronquitis crónica deben ayunar o comer alimentos menos picantes para evitar el calor excesivo. El sobrecalentamiento de la sangre circulante es beneficioso para nutrir el hígado y excretar los desechos metabólicos, y reducir el daño al hígado causado por los venenos. Además, la hidratación también es beneficiosa para la secreción de las glándulas, especialmente la secreción de bilis y otros jugos digestivos. ayuda a disipar la acumulación de frío en el cuerpo promueve el aumento de la energía yang en el cuerpo y la dispersión del estancamiento.
Come más verduras y utiliza más hongos. largo invierno La mayoría de las personas sufrirán una ingesta insuficiente de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, como estomatitis, estomatitis angular, glositis, ceguera nocturna y algunas enfermedades de la piel en primavera. cantidad de vegetales frescos, la gente debe comer más vegetales frescos y algunos hongos comestibles, como hongos negros, hongos blancos, hongos y hongos shiitake. La primavera es una época en la que los virus son más comunes y muchos virus entrarán en su cuerpo. Los hongos pueden aumentar su capacidad antiviral y así proporcionar equilibrio y buena salud.
Ejercicio adecuado para mejorar la condición física
Wang recordó que, al prestar atención a la dieta y la salud. El ejercicio físico no debe ignorarse en primavera, cuando los árboles están floreciendo y el aire es fresco. Es un buen momento para utilizar la energía natural para nutrir el yang, y "moverse" es la parte más importante de nutrir el yang, como caminar, trotar, hacer ejercicios, jugar juegos de pelota, etc., o ir al campo o a lugares pintorescos para salidas de primavera, que no solo pueden ampliar su mente, sino que también mejoran su salud, también pueden hacer que la sangre fluya y mejorar la función cardiopulmonar. Funciona, fortalece el organismo y previene enfermedades.
Adáptate al clima y sigue el ritmo de los tiempos.
El clima cambia de cálido a frío. el frío y no reprimir el espíritu del sol. “El abrigo primaveral y el frío otoñal” son experiencias que preservan la salud y se adaptan al clima. Debido a que el clima en primavera es cambiante, de frío a caluroso, y la gente usa ropa de invierno durante todo el invierno, su función metabólica es débil y no pueden regular rápidamente la temperatura corporal. Si usa ropa fina, puede contraer enfermedades fácilmente y poner en peligro su salud si no tiene cuidado. Especialmente las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas deberían prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades.