Yi Jin Jing doce posturas y movimientos esenciales
1. Reserva potencial
Puntos de acción: relajarse, ponerse de pie, respirar naturalmente y calmarse.
Efectos del ejercicio: calmar la mente, regular la respiración; regular los cinco órganos internos y mantener el cuerpo.
2. El primer tipo: Skanda proporciona el primer potencial.
Puntos de acción: Relaja los hombros, vacía las axilas y cálmate.
Función del ejercicio: equilibrar el Qi en los lados izquierdo y derecho del cuerpo, mejorar las funciones de regulación de los nervios y fluidos corporales y eliminar la fatiga.
3. La segunda fórmula: Veda proporciona la segunda posibilidad.
Los puntos clave del movimiento Sun Kuihuai son: sentarte con las muñecas y las palmas levantadas, apoyar las palmas hacia afuera y poner la fuerza en la base de las palmas.
Función del ejercicio: dragar los meridianos de los miembros superiores, regular el corazón y los pulmones, mejorar la fuerza de los músculos de hombros y brazos y mejorar la movilidad de las articulaciones del hombro.
4. El tercer tipo: Skanda proporciona el tercer potencial.
Puntos clave de la acción: Al apoyar con ambas manos, la fuerza llega a las extremidades, la columna queda vertical y los talones se levantan e inclinan ligeramente hacia adelante. Sostén tus orejas entre tus brazos y mira al frente.
Función del ejercicio: Regular la energía del triple quemador, activar la energía de los tres yin y los cinco órganos internos de las manos y los pies, mejorar la función de movimiento de las articulaciones de los hombros, aumentar la fuerza muscular. de las extremidades y favorece la circulación sanguínea por todo el cuerpo.
5. El cuarto tipo de estrella.
Puntos clave de la acción: Al darse la vuelta, utilice las correas para los hombros y los brazos con correas para los hombros, mire las palmas, que simbolizan la puerta de la vida.
Funciones del ejercicio: fortalecer la cintura y los riñones, retrasar el envejecimiento; potenciar la movilidad del cuello, hombros y cintura. Las Doce Posturas del Yi Jin Jing, las Doce Posturas del Yi Jin Jing y las Doce Posturas del Yi Jin Jing.
6. La quinta postura es arrastrar la cola de nueve bueyes hacia atrás.
Puntos clave de la acción: al girar, use las correas de los hombros, los brazos de las correas de los hombros y use ambos brazos; el centro de gravedad y equilibrar el cuerpo.