¿Qué hábitos de los hombres son los más dañinos?
1,5 hábitos perjudican enormemente la vitalidad del hombre.
1. No tomar un baño caliente antes de acostarse.
La temperatura corporal elevada también puede inhibir la secreción de melatonina en el cerebro y afectar la calidad del sueño. Por lo tanto, nunca es aconsejable tomar un baño caliente antes de acostarse. Es aconsejable ducharse 90 minutos antes de acostarse para que, cuando se duerma, la temperatura de su cuerpo haya descendido hasta la temperatura óptima para dormir. Si debes bañarte antes de acostarte, aplica al final agua fría en la frente, lo que también ayudará a bajar rápidamente la temperatura corporal.
2. Desinfecta antes de alquilar
Si aún eres inquilino, ¡cuidado! Porque las "viviendas de segunda mano" son la fuente de la mayor parte de la transmisión de enfermedades, especialmente en primavera, cuando es más probable que se propague el virus. En China, casi ningún propietario desinfecta sus casas antes de alquilarlas, pero los ácaros, los virus de la influenza, los virus de la hepatitis B y el moho pueden sobrevivir durante mucho tiempo a temperatura ambiente. En particular, se deben desinfectar cuidadosamente las paredes, camas, armarios, sanitarios, lavabos, etc. En cuanto a los aires acondicionados, lavadoras y dispensadores de agua, contrate personal dedicado para desinfectarlos.
3. No hacer ejercicio en el gimnasio.
Por supuesto esto se refiere a gimnasios con poco flujo de aire. Porque estos gimnasios están llenos de gases residuales y toxinas exhalados por otros, y es más probable que usted absorba estos gases residuales y toxinas cuando hace ejercicio. No solo no logra el efecto de estar en forma, sino que hace que su cuerpo sufra. Por lo tanto, o elige un gimnasio con buena circulación de aire, o simplemente practica deportes al aire libre, especialmente parques con exuberantes plantas verdes, que no son lugares exclusivos para que los abuelos hagan ejercicio.
4. Limita el consumo de agua
¡Beber más agua cada día no siempre es mejor! Su cuerpo es un sistema equilibrado y los riñones sólo pueden excretar entre 800 y 1000 ml de agua por hora. Beber más de 1000 ml de agua en 1 hora puede provocar hiponatremia.
5. No tomes café ni fumes cuando estés cansado.
Procura no beber café ni fumar cuando estés especialmente cansado, de lo contrario provocarás daños irreparables en el sistema cardiovascular. Las palpitaciones y las palpitaciones son síntomas más graves. Especialmente no beba café ni fume cuando esté cansado, de lo contrario no solo duplicará el daño al cuerpo, sino que el aroma y los ingredientes únicos del café también aumentarán su deseo de fumar.
2. Puedes hacer estas cosas aumentando tu vitalidad.
1. Dos personas se cargan sobre sus espaldas
La fatiga crónica es propensa al dolor lumbar y estar sentado en la oficina durante mucho tiempo es propenso a los síntomas anteriores. , fortalecer los músculos de la espalda puede ayudar a aliviar los síntomas anteriores. Existen muchos métodos. Aquí hay un método más ideal: el método de dos personas espalda con espalda. Práctica: Dos personas se sientan con los brazos conectados. Una persona sostiene la espalda de la otra y se inclina lentamente. Luego la otra persona también sostiene a la primera de esta manera. Esto puede acelerar la circulación de la sangre por todo el cuerpo. y elimina la tensión en la cintura o el dolor causado por estar sentado durante mucho tiempo.
2. Aplica una toalla mojada en la parte posterior de tu cabeza.
Cuando te sientas cansado, remoja la toalla en agua fría, escúrrela en agua caliente en invierno y colócala. en los lados izquierdo y derecho del hueso occipital encima del cerebelo. Ambas caras pueden prensarse en frío o aplicarse alternativamente al mismo tiempo. Remoja la toalla repetidamente durante unos 3 minutos cada vez. Puede refrescar la mente, mejorar la capacidad de reacción y pensamiento y también tiene cierto efecto preventivo y terapéutico sobre los mareos causados por la presión arterial alta.
Bostezos
El cerebro está sobrecargado y el suministro de oxígeno es insuficiente. Las personas a menudo experimentan hinchazón de la cabeza y disminución del pensamiento. Si abres la boca y bostezas, significa que respiras profundamente, lo que ayuda a reactivar las células cerebrales. Después de bostezar, puedes aplicarlo en tu cabeza y masajearlo para obtener mejores resultados.
4. Mantén el pecho hacia arriba e inclínate
Respira profundamente mientras estás de pie, luego levanta el pecho, exhala e inclínate hacia adelante, haz esto de 10 a 20 veces, 2- 3 veces al día. No sólo relaja los músculos del cuello y la espalda sino que también aumenta la capacidad pulmonar.
5. Balanceo de todo el cuerpo
Cuando tu cuerpo está erguido, puedes levantar los brazos hacia arriba y dejarlos colgar naturalmente, y luego relajar los hombros para que todo tu cuerpo pueda moverse. Balancee suavemente de lado a lado. Puedes hacerlo de pie o sentado durante 3 a 5 minutos cada vez. Al hacerlo, cierra ligeramente los ojos y abre un poco la boca de forma natural. Se siente muy cómodo. Puede aliviar la fatiga y aliviar el dolor de espalda.
3. Suplementos para hombres para reponer vitalidad
Suplemento 1: Boro - el tesoro de la próstata
La incidencia del cáncer de próstata en los hombres está aumentando, y El cáncer de próstata siempre ha sido la principal causa de muerte entre los hombres. Se descubrió que los hombres con boro* 3120 e 046 C5 CD 9433 CEB 52 aa 1433810c 8* tenían un menor riesgo de cáncer de próstata que los hombres con una ingesta menor. Muestra que la ingesta moderada de boro puede reducir eficazmente la aparición de cáncer de próstata. Lo óptimo es una ingesta diaria de 3 mg de boro. Esta es la cantidad justa para producir efectos anticancerígenos y esta cantidad de boro también puede mejorar la memoria y la concentración.
Tónico 2: Ácidos grasos: "protección del corazón" de los hombres
Los ácidos grasos ω-3s pueden evitar que las plaquetas en la sangre se agreguen y se adhieran para formar placas, aumentando la fluidez de la sangre y reduciendo la La presión arterial y los niveles de triglicéridos mantienen el latido normal del corazón. Las investigaciones han demostrado que los ácidos grasos omega-3S pueden reducir la mortalidad por enfermedades cardíacas, tratar eficazmente las enfermedades autoinmunes, regular el contenido de grasa de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento de las células cerebrales. Alimentos como las sardinas, el atún y el arenque se consideran buenas fuentes de ácidos grasos omega-3.
Suplemento 3: El ácido fólico mantiene a los hombres alejados de la enfermedad de Alzheimer.
Los hombres tienen una alta incidencia de enfermedad de Alzheimer. El aumento de cisteína puede aumentar la incidencia de la enfermedad de Alzheimer, provocando síntomas tempranos como retraso mental y pérdida de memoria. Los estudios han encontrado que el ácido fólico puede reducir eficazmente los niveles de cisteína, lo que aumenta la cantidad de sangre que ingresa al cerebro, por lo que el ácido fólico puede ayudar a prevenir la trombosis arterial. Las fuentes alimenticias de folato incluyen cítricos, legumbres y cereales.
Tónico 4: El calcio fortalece los huesos del hombre.
La ingesta diaria de calcio de los hombres chinos a través de los alimentos está lejos de satisfacer las necesidades de su cuerpo, y los hombres de mediana edad están perdiendo calcio todos los días. Los hombres que consumen más calcio tienen huesos más fuertes y, en promedio, son más delgados que los hombres que consumen menos calcio. La medicina recomienda que los hombres consuman 1 g de calcio al día, pero la mayoría de los hombres no pueden hacerlo. El citrato de calcio se absorbe mejor, ¡beber más leche también puede resolver el problema!
Tónico 5: Coenzima Q10 que estimula la energía masculina.
La coenzima Q10, también conocida como "ubiquinona", es una sustancia vitamínica natural liposoluble que existe en muchos organismos. Puede ayudar a las células humanas a obtener energía, estimulando así la liberación de energía masculina, volviéndola joven y juvenil. Enfoque energético. ¡Las investigaciones también muestran que la coenzima Q10 puede mejorar la función inmune del cuerpo y luchar contra el cáncer, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Huntington! Y puede diluir la sangre, previniendo así enfermedades cardíacas. Esta sustancia se puede adquirir en tiendas naturistas.
Nutrición 6: Lubricante de quitina para las articulaciones masculinas
A sus treinta años ya no tiene las articulaciones flexibles que tenía cuando tenía 19 años. Esto se debe al caparazón de su cuerpo. Los elementos se reducen. Los informes indican que la quitina puede aliviar el dolor articular, mejorar la fuerza de las articulaciones en un 25% y prevenir la artritis reumatoide. Déjele tomar 1,5 g de quitina todos los días y el efecto será mejor cuando se combine con condroitina. Agregar camarones y cangrejos a la dieta puede aumentar la ingesta de quitina.
Tónico Siete: Selenio - una sustancia que ayuda a los hombres a combatir el cáncer.
Ningún nutriente tiene un efecto anticancerígeno más fuerte que el selenio, que puede provocar la muerte de las células cancerosas por sí solas. La falta de selenio en la dieta puede provocar un aumento de los peróxidos lipídicos. Los peróxidos lipídicos pueden acumularse en el corazón, los vasos sanguíneos, el hígado y las células cerebrales, provocando muchas enfermedades sistémicas. La dieta humana debe contener 200 microgramos de selenio al día.
Tónico Ocho: La Vitamina E retrasa su envejecimiento.
La vitamina E es uno de los antioxidantes más eficaces disponibles y también puede reducir el daño muscular después del ejercicio. Cuando los hombres llegan a la edad de 30 a 40 años, producen cada vez menos antioxidantes. Para los hombres que se encuentran bajo una presión cada vez mayor para sobrevivir, complementar la vitamina E es una forma eficaz de prevenir el envejecimiento. Puede aumentar su ingesta de vitamina E comiendo algunas frutas secas y aceites.
Suplemento 9: Zinc: una sustancia para la "felicidad sexual"
La producción de neurotransmisores es inseparable del zinc. El zinc desempeña un papel en el mantenimiento de la integridad celular, la proliferación celular y la regulación genética. , el metabolismo de los ácidos nucleicos y la función inmune desempeñan un papel importante. El semen masculino contiene una alta concentración de zinc y la suplementación regular con zinc es de gran ayuda para mantener una función sexual vigorosa. Los alimentos ricos en zinc incluyen mariscos (ostras, mariscos, pescado de mar), carnes magras, cereales integrales y legumbres.