Masajea estos puntos de acupuntura antes de acostarte, permitiéndote dormir hasta que te despiertes de forma natural, lo que sólo te llevará 10 minutos.
A medida que las personas envejecen, una de las mejores formas de descansar es recibir un masaje antes de acostarse. El masaje antes de acostarse puede relajar los meridianos, suavizar el qi y la sangre, proteger la mente y promover el sueño.
El masaje antes de dormir es fácil de aprender y operar. A continuación, presentaré brevemente el proceso operativo del masaje antes de dormir que he utilizado durante más de diez años después de mi jubilación. Creo que los amigos mayores pueden dominarlo solos.
1
Masajear el ombligo
Superponer las palmas de ambas manos y realizar un masaje giratorio con el ombligo como centro. Primero masajee 60 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego 60 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Masajear el ombligo es útil para ayudar a la digestión.
2
Masaje del punto Hegu
El punto Hegu es un importante punto de acupuntura en el meridiano del intestino grueso. La estimulación adecuada del punto Hegu puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea coronaria, tener un efecto de regulación bidireccional sobre la presión arterial y lograr el propósito de activar la circulación sanguínea y reducir la presión arterial. Primero use el pulgar y el índice de la mano izquierda para masajear el punto Hegu de la mano derecha 100 veces, y luego use el pulgar y el índice de la mano derecha para masajear el punto Hegu de la mano izquierda 100 veces. El punto Hegu se encuentra en la base del pulgar y el índice, en la boca del tigre.
三
Masajear los puntos de acupuntura Neiguan y Waiguan
El punto de acupuntura Neiguan es un punto de acupuntura importante en el meridiano del pericardio, y la contraparte del punto de acupuntura Neiguan es el punto Sanjiao Waiguan en el meridiano. Presionar los dos puntos puede prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y es eficaz para tratar dolores de cabeza, mareos, insomnio y ansiedad. El punto de acupuntura Neiguan y el punto de acupuntura Waiguan se corresponden entre sí. El primero está en el interior del brazo, con dos pulgadas de punto de cruz en la muñeca, y el segundo está en la parte exterior del brazo, con dos pulgadas de punto de cruz en la parte posterior de la muñeca. Presione los puntos de acupuntura izquierdo y derecho 100 veces con el pulgar y el índice respectivamente.
Cuatro
Masajea el punto Laogong
Usa el dedo índice de tu mano derecha para presionar el punto Laogong en la mano izquierda 100 veces y luego usa el dedo índice de la mano izquierda para presionar el punto Laogong en la mano derecha 100 veces. El punto Laogong es un punto importante en el meridiano del pericardio. Presionar el punto Laogong es muy útil para tratar el insomnio, la depresión, el malestar y la neurastenia. El punto Laogong se encuentra en el centro de la palma, en la punta del dedo medio al cerrar el puño.
五
Masajear el punto Zusanli
El punto Zusanli también es un punto de atención médica. Es un punto grande en el meridiano del estómago, ubicado a ocho centímetros. debajo de la rodilla y en la parte exterior de la tibia. Masajear el punto Zusanli es beneficioso para la digestión. Masajee los puntos de acupuntura izquierdo y derecho 100 veces.
Insisto en frotar los puntos anteriores todos los días, y tienen buenos efectos para nutrir la mente y dormir bien. Durante más de 10 años, he estado comiendo bien, durmiendo profundamente, sintiéndome con energía todos los días y sin sentirme viejo.