A las 4 de la mañana, mi cuerpo estaba tan caliente que no podía dormir. ¿Cuál es la razón?
En primer lugar, presta atención a mantenerte abrigado y añade ropa a tiempo a medida que cambia la temperatura exterior para evitar que el aire frío invada el cuerpo. Preste especial atención al calor de la espalda y los pies: "La espalda es el yang del yang" y el "mar de canales yang", que es la columna vertebral de la circulación del meridiano Du, y el meridiano Du es yang. Si la espalda no se mantiene caliente, el viento y los espíritus malignos fríos invadirán el cuerpo a través de los meridianos de la espalda, dañando el Yang Qi, destruyendo el equilibrio del yin y el yang, reduciendo la función inmune del cuerpo, debilitando la resistencia a las enfermedades y provocando la recurrencia. o agravamiento de enfermedades antiguas. Hay otro dicho que dice que "el frío empieza en los pies", que es yin para la cabeza y shaoyang. Los pies están lejos del corazón, lo que provoca un suministro sanguíneo insuficiente, flacidez prolongada, mala circulación, una fina capa de grasa subcutánea y un rendimiento deficiente del aislamiento térmico. Una vez que los pies se enfrían, provocará la vasoconstricción de la mucosa del tracto respiratorio superior a través de reflejos nerviosos, reducirá el flujo sanguíneo y reducirá la resistencia a las enfermedades, lo que provocará que las personas se resfríen o recaigan en enfermedades antiguas como el asma y la bronquitis. Por lo tanto, mantenga sus zapatos y calcetines calientes y secos en invierno, lávelos regularmente y escalde sus pies con agua tibia antes de acostarse.
2. Mejorar la resistencia al frío de la piel y la mucosa nasal mediante el ejercicio es la esencia del cuidado de la salud en invierno. Lavarse la cara con agua fría por la mañana puede mejorar la capacidad de la mucosa nasal para adaptarse al aire frío. Caminar al aire libre por la mañana y hacer ejercicio aeróbico durante media hora puede mejorar su capacidad para resistir los resfriados. Respire profundamente con frecuencia para aumentar la capacidad pulmonar y fortalecer la condición física. Pero hay algunas cosas a las que debes prestar atención cuando haces ejercicio en invierno: en primer lugar, hay fuertes heladas y frío temprano en la mañana, mucha niebla y mala calidad del aire. Si sales a hacer ejercicio en este momento, te afectará fácilmente el frío, la niebla densa y el aire contaminado. Por lo tanto, no se recomienda hacer ejercicios matutinos demasiado temprano; en segundo lugar, no se debe sudar debido al ejercicio excesivo para evitar dañar el qi pulmonar. Al mismo tiempo, se puede evitar la invasión del mal frío causado por la apertura de la piel después de sudar. Los ejercicios más adecuados son la marcha y el Tai Chi.
En tercer lugar, el trabajo y el descanso deben ser regulares, y dormir siete u ocho horas por la noche. Está registrado en la medicina china clásica "Huangdi Nei Jing": "En marzo de invierno, acostarse temprano y levantarse tarde para esperar el sol. Esta es la forma de mantener la energía invernal, es aconsejable". acostarse temprano y levantarse tarde para nutrir el yin y almacenar el espíritu, para que el día siguiente esté lleno de energía. Por supuesto, "levantarse tarde" aquí no recomienda dormir hasta tarde, sino que requiere que las personas no se levanten apresuradamente antes del amanecer. Dormir demasiado y no dormir lo suficiente puede provocar fatiga mental y fatiga física, lo que puede provocar una disminución de la función metabólica y poner en peligro la salud física y mental.
En cuarto lugar, mantenga la circulación del aire interior. El clima frío hace que la gente esté más dispuesta a permanecer en casa durante períodos de tiempo más prolongados. Para mantener el calor, el aire interior a menudo no circula, lo que aumenta la probabilidad de propagación de diversos virus y bacterias, y también aumenta significativamente la incidencia de enfermedades respiratorias. Por lo tanto, con frecuencia debe abrir las ventanas para ventilar en invierno para mantener fresco el aire interior y prevenir la aparición de enfermedades pulmonares.
Finalmente, la terapia dietética en invierno también juega un papel vital en la humectación de los pulmones. "Su Wen, Four Qi Regulates the Spirit" dice: "Nutrir el Yang en primavera y verano, nutrir el Yin en otoño e invierno". Este es uno de los principios de la medicina tradicional china para mantener la salud en función del tiempo. Se dice que todas las cosas se cosechan en otoño e invierno, y quienes mantienen la salud deben nutrir el cuerpo en el momento adecuado, proteger el yin y la esencia y condensar la esencia para nutrir los cinco órganos internos. Debe evitarse cualquier pérdida de esencia vaginal.
Naranjas, caquis, peras, granadas, uvas, etc. Tiene el efecto de nutrir los pulmones y nutrir los pulmones. Es un buen producto para nutrir los pulmones en invierno. En invierno, el clima es seco. Además de beber más agua, también debes comer más alimentos que nutran el yin, hidraten la sequedad, humedezcan los pulmones y promuevan la producción de líquidos. Por ejemplo, la miel se usa a menudo para tratar la sequedad y la tos, y las almendras, los lirios, la cebada y el ñame también se pueden usar para reponer el qi pulmonar. Además, trate de comer alimentos menos picantes, no coma demasiadas barbacoas y evite los alimentos grasosos y espesos para no agravar los síntomas de sequedad.