¿Cuáles son los consejos de salud para los Términos Solares del Milenio? El otoño es muy adecuado para nutrir los pulmones. ¿Cómo nutrir los pulmones en otoño?

El otoño es una estación muy adecuada para nutrir los pulmones. La gente debe cuidar bien sus pulmones en otoño y no perder tan buena oportunidad. Mantenga sus pulmones sanos todos los días para mantenerlos sanos y evitar problemas pulmonares. Por supuesto, nutrir los pulmones de forma informal es eficaz y debe tomarse en el momento adecuado. Aquí viene la pregunta importante. ¿Cómo nutrir los pulmones en otoño? Esta cuestión debe aclararse, de lo contrario, un régimen de salud incorrecto no sólo no podrá nutrir los pulmones, sino que también puede causar daños pulmonares.

¿Cómo nutrir los pulmones en otoño? ?

1. Insistir en los ejercicios matutinos

El otoño es relativamente fresco. Se recomienda que todos hagan ejercicios matutinos entre las 7 y las 9 de la mañana para nutrir los pulmones. Porque durante este período, la función pulmonar humana es más fuerte. En este momento, puede dedicar algún tiempo a hacer ejercicio aeróbico, como trotar y caminar, que pueden mejorar la función cardiopulmonar y ayudar a las personas a mantener sus pulmones.

2. Bebe un poco de sopa de peras.

El clima en otoño es seco y la sequedad otoñal puede consumir fácilmente los líquidos corporales. Si no hay suficiente líquido corporal, fácilmente se puede producir un desequilibrio del yin y el yang, lo que es perjudicial para la salud pulmonar. En este sentido, se recomienda beber un poco de sopa de peras, porque las peras pueden aliviar la sequedad e hidratar los pulmones. Se recomienda guisar sopa de pera con azúcar de roca u hongo blanco todos los días, que puede nutrir eficazmente los pulmones. ?

3. Reír a menudo

Durante la semana, las personas deben reír con frecuencia y no fruncir el ceño durante todo el día, porque la tristeza excesiva será perjudicial para la salud pulmonar. Sonríe más cada día para ayudar a mantener tu sistema respiratorio. Entre ellos, se recomienda la risa porque cuando las personas ríen, naturalmente respiran profundamente, lo que ayuda a expulsar los gases residuales de los pulmones e inhalar más oxígeno al cuerpo. ?

4. Toser activamente

Después de levantarte por la mañana y salir el sol, también puedes ir a un lugar con aire fresco y toser un par de veces. Debido a que la tos activa ayuda a eliminar los contaminantes de los pulmones y del tracto respiratorio, puede reducir el daño a los pulmones. Por eso, toser frecuentemente en otoño también es una buena forma de nutrir los pulmones.

5. Bebe un poco de té de Luo Han Guo.

En otoño, puedes comprar un poco de Luo Han Guo y partirlo en pedazos para usarlo más adelante. Saque de 3 a 5 rodajas de mangostán del tamaño de una uña a la vez, póngalas en una taza de té, luego vierta agua hirviendo y déjelas en remojo durante 10 minutos. Una vez que el té esté ligeramente tibio, podrás beberlo. Puedes continuar agregando burbujas después de beber. Beber este té todos los días ayuda a las personas a limpiar sus pulmones. ?

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1. Levántate temprano

Las personas tienden a tener sueño en otoño, por lo que están acostumbrados a dormir hasta tarde durante las vacaciones, a menudo hasta el mediodía. Este es un mal hábito. Deberíamos desarrollar el hábito de levantarnos temprano, de lo contrario dormir demasiado provocará cada vez más somnolencia y fatiga.

2. ¿Agregar o quitar ropa a tiempo?

Después del comienzo del otoño, el tiempo será más fresco, especialmente por la mañana y por la noche. Se recomienda llevar chaquetas de manga larga, preferiblemente pantalones largos, y tomar medidas para mantenerse abrigado para evitar resfriarse. Entre ellos, también hay que usar pijamas de manga larga y cubrirse con una colcha al acostarse por la noche para evitar resfriarse mientras se duerme.

3. ¿Prevenir la sequedad otoñal?

En otoño llueve poco y el clima es muy seco. Si la sequedad otoñal no se alivia a tiempo, el cuerpo humano será fácilmente invadido por la sequedad, lo que puede provocar molestias como calor interno, piel seca y tos. En este sentido, se recomienda buscar formas de prevenir la sequedad otoñal, como beber más agua y comer más alimentos que nutran el yin y promuevan la producción de líquidos.

4. Prevenir la fatiga otoñal

Después de entrar en otoño, la gente se sentirá muy cansada. Incluso si insistes en acostarte temprano todos los días y no levantarte temprano todos los días, todavía estás en un estado de sueño. Esto se debe a que el aire del otoño es fresco, que es la respuesta de autoprotección del cuerpo. Para prevenir la fatiga otoñal, conviene seguir haciendo ejercicio por la noche, acostarse temprano y no quedarse despierto hasta tarde para evitar tener sueño.