¿Cómo regular la subsalud masculina?
No comer ni comer menos dulces, tener una nutrición razonable y comer más alimentos ricos en fibra dietética, vitaminas y minerales. La carne de pollo, pescado y conejo es fácil de absorber; los productos lácteos y los frijoles tienen un alto contenido de calcio. Las verduras y frutas frescas pueden aportar una gran cantidad de vitaminas, fibra dietética y oligoelementos, como tomates, zanahorias, espárragos y hongos. etc. Al mismo tiempo, preste atención a una dieta ligera y con menos sal.
2. Bajo en grasas
Las grasas suponen entre 20 y 25 del total de calorías, principalmente grasa vegetal. Demasiada grasa puede provocar obesidad, aterosclerosis y algunos cánceres, como el de colon y próstata. Pero el contenido de grasa no puede ser demasiado bajo, de lo contrario afectará la absorción de vitaminas liposolubles. La ingesta diaria de aceite comestible debe ser de 25 gramos.
3. Alimentos hipolipemiantes
Para prevenir la hiperlipidemia y la arteriosclerosis en la menopausia, se recomienda consumir más alimentos hipolipemiantes: Las setas shiitake son ricas en proteínas, vitaminas y Ácidos nucleicos, que pueden inhibir el aumento del colesterol en el cuerpo.
El efecto reductor de lípidos es significativo; los ingredientes contenidos en las algas marinas pueden evitar que la grasa se deposite en el corazón y las paredes de los vasos sanguíneos; el espino contiene enzimas lipolíticas, que pueden promover la digestión de alimentos grasos, por lo que puede reducir los lípidos en sangre. También puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
Los fármacos químicos tienen cierto efecto preventivo; el fruto del espino amarillo contiene flavonoides totales del vinagre y tiene el efecto de reducir el colesterol.
4. Alimentos que estimulan el cerebro
Los estudios han descubierto que los alimentos que contienen lecitina, cefalina, ácido glutámico y otras sustancias pueden mejorar la actividad cerebral y retrasar el envejecimiento y el deterioro del cerebro. Por lo tanto, a menudo se puede comer soja, miel, etc. Los frutos secos contienen más ácidos grasos insaturados. Para proteger tu audición, puedes comer más maní, semillas de sésamo, nueces, piñones y otros alimentos.
5. Alimentos que fortalecen la esencia y nutren los riñones
Las algas contienen ácido algínico, manitol, potasio, yodo y diversos oligoelementos. Las algas, junto con los mariscos y mariscos como los mejillones y las ostras que crecen entre las algas, tienen los efectos de nutrir la deficiencia y reponer la esencia, calentar los riñones y dispersar el frío, y tienen ciertos efectos en la prevención y el tratamiento de la deficiencia renal, la eyaculación precoz y la falta. de energía, etcétera. Además, existen muchos alimentos que pueden ayudar a prevenir y tratar la disfunción sexual, como el puerro, las semillas de loto, la baya de goji, etc.
Un alimento que regula la subsalud masculina
1. Tomate
El licopeno puede eliminar los radicales libres en la próstata y proteger el tejido prostático. Este carotenoide natural se encuentra principalmente en alimentos rojos como el tomate, la sandía y el pomelo. Un adulto puede satisfacer las necesidades de licopeno del cuerpo comiendo 100.200 gramos de tomates al día, y el cuerpo absorbe más fácilmente los tomates cocidos.
La Universidad de Harvard publicó un informe de estudio de seguimiento a largo plazo en 47.000 personas en 1995. El informe señaló que las personas que comen más de 10 porciones de tomates por semana tienen un riesgo 45% menor de cáncer de próstata. que la persona promedio. Por tanto, comer al menos un tomate al día es una buena opción para los hombres.
2. La avena es beneficiosa para el sistema cardiovascular.
El metabolismo endocrino de los hombres
a menudo está destruido, por lo que son más susceptibles a enfermedades como la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares. La vitamina E puede evitar que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos y eliminar los desechos del cuerpo. Los cereales integrales, las nueces y los aceites vegetales contienen vitamina E, por lo que los hombres deberían comer más de estos alimentos. La nutricionista estadounidense Nikki Kuback dice que la avena, en particular, es rica en fibra soluble, que puede proteger el corazón y los vasos sanguíneos al limpiar el colesterol. En algunos casos, la avena
reduce el riesgo de enfermedades cardíacas en un 30% o más.
3. El zinc puede reponer la esencia.
A partir de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino disminuye. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en zinc. El contenido de zinc en una ostra pequeña puede satisfacer las necesidades diarias (15 mg), mejorando así el rendimiento sexual masculino.
Los alimentos ricos en zinc incluyen pescado, hígado de cerdo, ternera, camarones, mariscos, algas, semillas de sésamo, maní, soja, productos de soja, etc.
4. Las citas frescas tienen el poder de manejar la alta presión.
Porque los hombres han desempeñado durante mucho tiempo el papel de portadores en el trabajo, la familia y la sociedad. durante mucho tiempo y necesitan más nutrición. Las personas que suelen estar nerviosas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos todos los días para complementar la vitamina C y afrontar el trabajo.
Además de los dátiles frescos, entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran el kiwi, las mandarinas, las naranjas, el brócoli, los espárragos, etc. , puede ayudar a la secreción de la corteza suprarrenal (una hormona antiestrés) para resistir el estrés.
5. El ajo alivia la fatiga
Como todos sabemos, el ajo tiene un fuerte poder bactericida y puede eliminar las bacterias que invaden el organismo. ¿Pero sabes qué? También ayuda a la absorción de vitamina B1, favorece el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo que contiene también tiene efectos antioxidantes, por lo que se considera un alimento anticancerígeno.