¿Cómo hacer ejercicios oculares?
Cierra los ojos y guarda silencio en la primera sección
Esta parte es la preparación para los ejercicios oculares.
Requisitos de movimiento: sentado o de pie. Mantenga los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando naturalmente, mantenga el cuerpo erguido, relaje todo el cuerpo y cierre los ojos suavemente.
Puntos clave de acción: Cierra los ojos suavemente, no los abras.
Función: Alivia la tensión del músculo ciliar y elimina la fatiga visual.
Segunda sección, presiona los ojos.
La ubicación del punto Jingming: las esquinas internas de ambos ojos.
Requisitos de acción: Presionar los puntos Jingming de ambos lados con los dedos índice de ambas manos, cerrar el puño con los otros dedos y presionar una vez por cada latido.
Función: Tiene la función de prevenir y curar la visión borrosa.
Sección 3: Limpia el sol, salva el bambú y limpia las cejas.
En la sien; entre la ceja y la esquina exterior del ojo, una pulgada hacia atrás.
Ubicación del punto Zhuyu: situado en el extremo interno de la ceja.
Requisitos de acción: En el primer y segundo tiempo, presionar y frotar las sienes con los pulgares de ambas manos, y presionar y frotar la punta del bambú con los dedos índices, una vez por cada tiempo. Para el tercer y cuarto tiempo, doble los dedos índices de ambas manos, forme puños con los otros dedos y raspe desde el extremo interno de las cejas hacia afuera, una vez cada 2 tiempos.
Puntos clave de acción: Masajear sienes y puntos de acupuntura sin apretar. Al afeitarse el arco de las cejas, aféitese de adentro hacia afuera.
Función: Prevenir y tratar enfermedades oculares y pérdida de visión.
Parte 4: Presione cuatro piezas blancas
Método de selección de puntos de acupuntura: primero alinee su dedo medio con los dedos índice izquierdo y derecho y presione ambos lados del borde superior de la nariz. respectivamente. Luego, sin mover el dedo índice, retraiga el dedo medio y los demás dedos para cerrar el puño. La posición del dedo índice es la punta Sibai.
Requisitos de acción: Presiona los cuatro puntos blancos una vez por cada tiempo.
Puntos clave de acción: Seleccionar los puntos de acupuntura correctos y utilizar técnicas de presión en lugar de técnicas de amasamiento. Porque no es fácil presionar los puntos de acupuntura con precisión.
Función: Prevenir y tratar enfermedades oculares.
Sección 5: Gira los lóbulos de las orejas y gira los ojos.
Requisitos de acción: Pellizcar el lóbulo de la oreja con el pulgar y el índice, y presionarlo una vez por latido.
Cuando el globo ocular gira, el primer y segundo globo ocular de ocho tiempos giran en sentido antihorario y el orden de rotación es arriba, izquierda, abajo y derecha. Los globos oculares de ocho tiempos tercero y cuarto giran en el sentido de las agujas del reloj y el orden de rotación es arriba, derecha, abajo e izquierda. Cada latido gira en una dirección.
Puntos clave de acción: girar y presionar el lóbulo de la oreja, no apretar. Cuando mueves los ojos, tu cabeza no se mueve.
Función: Hay dos puntos de acupuntura en el lóbulo de la oreja para tratar enfermedades oculares. Poner los ojos en blanco puede aliviar la tensión en los músculos de los ojos.
Sección 6: Frota el valle y observa el paisaje
Ubicación del punto Hegu: Está ubicado entre los huesos metacarpianos del pulgar y el índice, ligeramente en la depresión del eclipse. lado.
Requisitos de acción: Presionar el punto Hegu de la mano izquierda en el primer y segundo ocho latidos del pulgar derecho, colocar el dedo índice en la posición correspondiente a la palma y el pulgar, y girar una vez por latido. En el tercer, cuarto y octavo tiempo, gire las manos, girándolas una vez por tiempo. Al mismo tiempo, los ojos miran fijamente algo. Puntos de acción: utilice técnicas de amasado en el punto Hegu. La vista del paisaje y el punto del valle de Nianhe se realizan al mismo tiempo, pero debe tenerse en cuenta que al mirar, debe darle la espalda al sol y tratar de mirar objetivos distantes. Si está haciendo ejercicios oculares en el aula, debe ponerse de pie y mirar por la ventana a un objetivo distante.
Función: Amasar masa puede refrescar la mente y mejorar el metabolismo. Saltar más lejos puede aliviar la tensión en los músculos ciliares y relajar el cristalino.
Los ejercicios oculares son métodos de masaje basados en el masaje tradicional chino, la teoría de los meridianos y la medicina deportiva. Al masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, se puede suavizar la sangre en los ojos, mejorar la nutrición de los nervios y eliminar la tensión o el espasmo de los músculos ciliares. La práctica ha demostrado que la combinación de ejercicios oculares e higiene ocular puede controlar nuevos casos de miopía, proteger la visión y prevenir la miopía.
Hay que practicar ejercicios oculares con regularidad para conseguir movimientos precisos y perseverancia. Normalmente puedes hacerlo dos veces al día, una por la mañana y otra por la tarde. Después de la simplificación, los ejercicios oculares tienen las siguientes cuatro secciones.
Sección 1 Punto Tantiano (Tres Puntos debajo del Bambú): Conecta las superficies de las costillas de los pulgares izquierdo y derecho con las esquinas orbitales superiores debajo de las cejas izquierda y derecha. Los cuatro dedos restantes se extienden, se doblan en forma de arco y se apoyan en la frente. Según la superficie de detección, no debe ser grande.
Sección 2: Presiona el punto Jingming: presiona la raíz de la nariz con el pulgar de tu mano izquierda o derecha, primero presiona hacia abajo, luego presiona hacia arriba.
Sección 3: Masajear el punto de acupuntura de Sibai: primero junte los dedos índice izquierdo y derecho y el dedo medio y colóquelos a ambos lados cerca de la nariz, con los pulgares sosteniendo la depresión de la mandíbula, luego baje los dedos medios y masajear el centro de la mejilla. Tenga cuidado de no mover los puntos de acupuntura y la masa no debe quedar demasiado grande.
Sección 4: Tocar las sienes y raspar los ojos (sol, bambú, cintura de pez, bambú de seda, epífisis pupilar, llanto, etc.): Puño con cuatro dedos hacia arriba, presionar las sienes con las costillas de los pulgares izquierdo y derecho, y use los dedos índice izquierdo y derecho para raspar los ojos hacia arriba y hacia abajo en la superficie interna del segundo segmento, comenzando desde la ceja hasta la ceja en el lado superior, comenzando desde la esquina interna del ojo. hasta la esquina exterior del ojo en la parte inferior y luego raspando los ojos en secuencia.
El básico de los ejercicios oculares
Uñas cortas y manos limpias. Según lo solicitado, tranquilo. Selección precisa de puntos de acupuntura y técnica correcta. Intensidad moderada, molestias y dolores. En sintonía con el festival, no desordenado. Durante las primeras cuatro secciones, cierra los ojos. Mantén los ojos abiertos durante los dos últimos versos. Ojos rojos e hinchados, movimiento suspendido. Los forúnculos en la cara son tabú. Los ejercicios oculares son caros. Es difícil ver la obra de manera formal.
Existe otro tipo de ejercicio ocular:
Sección 1 Punto tantiano (tres puntos debajo del bambú): conecta la superficie de las costillas de los pulgares izquierdo y derecho con las esquinas orbitales superiores debajo las cejas izquierda y derecha. Los cuatro dedos restantes se extienden, se doblan en forma de arco y se apoyan en la frente. Según la superficie de detección, no debe ser grande.
Sección 2: Presiona el punto Jingming: presiona la raíz de la nariz con el pulgar de tu mano izquierda o derecha, primero presiona hacia abajo, luego presiona hacia arriba.
Sección 3: Masajear el punto de acupuntura de Sibai: primero junte los dedos índice izquierdo y derecho y el dedo medio y colóquelos a ambos lados de la nariz, con los pulgares sosteniendo la depresión de la mandíbula, luego baje los dedos medios y masajear el centro de la mejilla. Tenga cuidado de no mover los puntos de acupuntura y la masa no debe quedar demasiado grande.
Sección 4: Tocar las sienes y raspar los ojos (sol, bambú, cintura de pez, bambú de seda, epífisis pupilar, llanto, etc.): Puño con cuatro dedos hacia arriba, presionar las sienes con las costillas de los pulgares izquierdo y derecho, y use los dedos índice izquierdo y derecho para raspar los ojos hacia arriba y hacia abajo en la superficie interna del segundo segmento, comenzando desde la ceja hasta la ceja en el lado superior, comenzando desde la esquina interna del ojo. hasta la esquina exterior del ojo en la parte inferior y luego raspando los ojos en secuencia.