Bai Lujian
1. Respire profundamente para que el qi y la sangre fluyan suavemente. El qi y la sangre circulan lentamente y los meridianos y meridianos de la constitución de estasis sanguínea no son fluidos. A través del ejercicio, los meridianos y la sangre de todo el cuerpo se suavizan y los cinco órganos internos se armonizan.
No requiere ejercicio extenuante, pero debe convertirse en un hábito. Incluso si haces ejercicio durante 30 minutos al día, no lo hagas durante dos horas al día. Levántese por la mañana, respire profundamente en el pequeño jardín, orientado al este o al sur.
Haz 100 respiraciones profundas. Simplemente relájese y mantenga los ojos medio cerrados o completamente cerrados.
La mente se concentra en respirar sin ningún otro pensamiento. Comience respirando lo más profundamente que pueda y luego cambie gradualmente a respiraciones finas, lentas y uniformes.
2. Deje que la naturaleza siga su curso para evitar que el metabolismo humano se enfríe por la mañana y por la noche, produzca nuevo qi y sangre, y excrete flema y estasis sanguínea, tal como ocurre con el crecimiento de los cultivos. Es importante acostarse a tiempo y seguir correctamente la menstruación. Hay un dicho que dice que no hay enfermedad en el amargo verano y no hay compensación en pleno verano.
Deja que la naturaleza siga su curso, no alivies el cansancio deliberadamente y tómate una siesta si quieres. Si no tienes las condiciones, acuéstate temprano por la noche.
Antes de las 23 horas también es muy importante madrugar para hacer ejercicio. La estasis sanguínea tiene una tendencia potencial a una mala circulación sanguínea. Si la sangre está caliente, se coagulará si está fría. Por lo tanto, las personas con constitución de estasis sanguínea deben adherirse a la esencia del cuidado de la salud y es mejor usar pijamas largos al dormir.
3. Sonríe con frecuencia. Sonreír con frecuencia puede expandir el pecho, estirar los músculos del pecho, aumentar la capacidad pulmonar, aliviar la opresión en el pecho, eliminar la fatiga y restaurar la fuerza física. Especialmente durante los ejercicios matutinos, si se ríe de buena gana, puede inhalar una gran cantidad de aire fresco en los pulmones y exhalar gases residuales, aumentando así la velocidad de circulación sanguínea, logrando la armonía entre el corazón, los pulmones, el qi y la sangre, y manteniendo la estabilidad emocional.
Un espíritu feliz conduce a la armonía del qi, la sangre, la circulación y la salud, lo que favorece la mejora de la estasis sanguínea y la constitución física. Por el contrario, la depresión y la melancolía pueden aumentar la tendencia a la estasis sanguínea.
2. ¿Qué consejos de salud tienes para la temporada del Milenio?
Ajusta tu alimentación y cuidado con el calor seco del otoño. Por fin el verano se ha ido y damos la bienvenida a un tiempo más fresco.
El equinoccio de otoño sigue soplando desde el norte, y al mismo tiempo seca el aire circundante, por lo que todos sentimos que el aire circundante está muy seco durante el término solar de mil años, que es lo que A menudo oímos hablar de la sequedad otoñal. La sequedad otoñal suele provocar síntomas como sequedad de boca y dolor de garganta.
Por eso, en esta estación hay que tener cuidado con la sequedad otoñal. El Milenio es un período solar típico del otoño, el comienzo de una verdadera estación fría. El Qi principal en otoño es la sequedad. Si la sequedad otoñal no se previene y trata a tiempo, se convertirá en una enfermedad.
Después del rocío blanco, la sensación de sequedad se vuelve cada vez más fuerte, y la sequedad puede dañar fácilmente los pulmones. Por ello, los expertos en nutrición nos recuerdan que debemos evitar las enfermedades respiratorias, como las nasales, el asma y las bronquiales, que son propensas a aparecer en otoño. Especialmente las personas con alergias deben tener más cuidado en cuanto a alimentación y salud.
Los expertos en nutrición sugieren que el público pueda elegir algunas medicinas tradicionales chinas, como el ginseng, la adenophora, el ginseng americano, la azucena, la almendra, el fritillary, etc., que tienen un buen efecto para aliviar la sequedad otoñal. Además de los medicamentos mencionados anteriormente, también se debe comer más frutas refrescantes como peras y mangostán, y aumentar la ingesta de alimentos blandos como sésamo, miel, níspero, tomates, lirios y ciruelas negras para beneficiar el estómago, humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales.
Además, bebe más agua para mantener húmedos los pulmones y las vías respiratorias. Además, es necesario mantener la circulación del aire interior y exterior y mantener el aire interior limpio y fresco; sin embargo, las enfermedades respiratorias en esta temporada son causadas principalmente por el frío, por lo que debes mantenerte caliente mientras abres las ventanas para ventilar;
Además, no acudas a lugares con contaminación atmosférica grave. Trate de no salir en la niebla de la mañana y no haga ejercicio en la niebla de la mañana. Poner un recipiente con agua en casa por la noche es bueno para aliviar la sequedad otoñal.
3. ¿Cuáles son los tabúes del milenio?
Cuando se trata de rocío blanco, la temperatura bajará significativamente, la temperatura aumentará gradualmente, el rocío de la mañana se volverá más espeso y se condensará en una capa de gotas de agua blanca, por eso se llama rocío blanco.
Como dice el refrán: “No te expongas a 18 ollas de agua caliente durante mil años”. Estas dos frases significan que si el calor aún aprieta, debes darte un baño con una olla. de agua todos los días. Después de 18 días, cuando llegue el milenio, no andes sin camiseta para no resfriarte. Después del milenio, a menudo hay días lluviosos. Por lo tanto, la gente debe prestar atención a las medidas de protección durante este período, ya que un pequeño descuido afectará la cosecha de los cultivos.
Hay un dicho: "El rocío blanco es encantador y el arroz en el equinoccio de otoño es hermoso". Esto significa que si hay rocío antes y después del rocío blanco, el arroz tardío tendrá un sabor agradable. buena cosecha.
El rocío blanco proporciona refugio contra el viento y la lluvia, por lo que los agricultores privados deberían decir: "El cielo está claro en el rocío blanco y el arroz es tan blanco como la plata". Hay una calumnia tan vulgar en Jiangsu: "Llueve todos los días con rocío blanco y vas a un mal lugar". Llueve antes del rocío blanco, y después del rocío blanco hay fantasmas.
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4. ¿Qué precauciones se deben tomar en la vida diaria durante la Temporada del Milenio?
Cuando haga frío, no desnudes el pecho.
En En la temporada del Milenio, hace frío por la noche. Hace poco por la mañana, al mediodía y por la noche, pero todavía hace calor al mediodía. Es la estación con mayor diferencia de temperatura diaria en otoño. "No muestres tu cuerpo durante mil años, tendrás que recordármelo tarde o temprano". ”
Es para advertir a la gente que el clima se volverá más frío durante la temporada del milenio y que no expongan el pecho, y para recordarles que se pongan más ropa por la mañana y por la noche. en el proverbio popular llamado "Bai Lu no expone el cuerpo", lo que significa que no se debe exponer el pecho cuando es blanco.
Además, los registros de preservación de la salud: "En. principios de otoño y finales de verano, no conviene quitarse la ropa para refrescarse. "Esto también es una advertencia para que la gente use ropa y pantalones largos después del otoño para evitar resfriarse.
De hecho, aunque la temporada del milenio no es tan fría como finales de otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y La noche ya es obvia. Si no prestas atención a mantenerte caliente, resultarás gravemente herido. Es fácil resfriarse y los pulmones se enfrían. En este momento, la sequedad y el viento frío se forman fácilmente. Sequedad por el viento, que puede causar daños a los pulmones y a las partes centradas en los pulmones, como el pelaje y la nariz.
Si los músculos y huesos están infectados, es fácil sufrir reumatismo, gota y otras extremidades y problemas. dolor en las articulaciones. Se recomienda guardar la colchoneta al dormir, sustituirla por un colchón normal, cerrar las ventanas, ponerse un pijama corto y preparar una colcha fina a su lado.
Los ancianos y los enfermos deben hacerlo. preste más atención a agregar ropa y ropa de cama según el clima para evitar resfriarse y enfermarse
5. ¿A qué debemos prestar atención durante la Temporada del Milenio
Solo hay? diez días en verano, es raro tener diez días soleados con rocío blanco, y hay más días con niebla. En Nanjing, el número de días soleados consecutivos es menor en esta estación. es raro tener diez días nublados en verano, y diez días soleados es raro tener rocío blanco"
En el término solar del Milenio, tu sensación más intuitiva no es solo el enfriamiento, sino también el clima brumoso. La temperatura del suelo desciende y el vapor de agua del aire se condensa fácilmente, formando rocío en la superficie de las plantas y niebla en el aire.
El aire frío del norte a menudo se mezcla con el aire cálido y húmedo. Además, en otoño, el cielo está alto y las nubes son ligeras, y el contenido de vapor de agua en el aire cerca del suelo es alto, lo que hace que la radiación se produzca fácilmente por la noche.
A veces, los dos factores anteriores se combinan para formar una densa niebla que dura varios días. Recordamos a todos que las actividades al aire libre son graves en los días de niebla.