Hombres y mujeres practican Tai Chi en primavera para fortalecer la cintura y los riñones.
Hombres y mujeres pueden practicar Tai Chi en primavera para fortalecer cintura y riñones.
La primavera presenta temperaturas estables y cálidas, lo que la convierte en la mejor estación para mantenerse en forma. En primavera, la gente puede hacer buen ejercicio y mantenerse saludable durante todo el año, y el Tai Chi es el mejor ejercicio.
La estación del año es la primavera. Para prevenir enfermedades, ¿qué es la primavera? período decisivo. Por lo tanto, en la temporada de primavera, mantener una buena salud y mantener y fortalecer el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano puede sentar las bases para una buena salud durante todo el año.
En primavera y marzo todo revive y florece, siendo también una época de preservación de la salud. Para aquellos que han estado al acecho durante todo el invierno, lo mejor es hacer ejercicio con regularidad y aprovechar la vitalidad de la primavera para nutrir su Qi. ¿Los expertos en salud sugieren que se debe prestar especial atención al ejercicio primaveral? ¿lento? , no debe ser excesivo. El mejor efecto es un ligero sudor.
El Tai Chi es la primera opción para el ejercicio saludable en primavera. Sus movimientos son calmantes y naturales, enfatizando la integración de las emociones y la voluntad, que no solo pueden cultivar el cuerpo y nutrir la mente, sino también prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo.
Suprime el desarrollo de la enfermedad del paciente, acelera el desbloqueo de los canales metabólicos, los desechos virales no se retienen fácilmente, no se producen enfermedades menores y las enfermedades graves no duran mucho.
El Taijiquan presta atención al entrenamiento de la cintura. Todas las transiciones entre las condiciones virtuales y reales se realizan mediante la rotación de la cintura, y la cintura es el núcleo de la práctica del Taijiquan. La medicina china cree:? ¿Es la cintura un órgano de los riñones? Es la esencia del hombre y es la esencia de la mujer. Durante la práctica del boxeo, se requiere rotar la cintura y la columna para relajar la cintura y masajearla repetidamente. Esto es para fortalecer el cuerpo, fortalecer la cintura y nutrir los riñones.
La cintura es el pilar del cuerpo humano, la parte del cuerpo más afectada y donde se encuentran los nervios lumbosacros. Aquí es donde hay más probabilidades de lesionarse, provocando dolor en la cintura y las piernas. El entrenamiento de cintura en Tai Chi puede mejorar la función de los músculos de la cintura, proteger la columna lumbar y mejorar la función de los nervios lumbosacros, curando así enfermedades y fortaleciendo el cuerpo.
Ten cuidado de mantenerte abrigado cuando practiques Tai Chi en primavera. Sentirás calor cuando practiques boxeo, pero no debes soplar después de practicar boxeo para evitar resfriarte.
Practicar Tai Chi en plena primavera, puede ayudar a las personas a evitar enfermedades causadas por el desequilibrio del yin y el yang y violar los principios del renacimiento primaveral. También puede calmar y nutrir el hígado, cumplir con los principios. del renacimiento primaveral, asegurar suficiente qi de verano y prevenir enfermedades en el futuro.
El Tai Chi ejercita la fuerza de la cintura.
¿Como dice el refrán? Tai Chi, ¿cintura de Tai Chi? . ¿Solo? ¿cintura? Es una bisagra (llave) que gira el cuerpo humano hacia arriba y hacia abajo y puede ajustar la estabilidad del centro de gravedad del cuerpo humano a los cambios en todo el cuerpo. y a todas las partes de los miembros por las que les llega la fuerza propulsora.
Entonces, ¿qué se dice en el Tai Chi Clásico? ¿Es la cintura la maestra? ,?Dominar la cintura? . ? ¿Cresta? ¿Son los pivotes superior e inferior de la puerta? ¿cintura? Son los pivotes de la puerta izquierda y derecha. ¿Es técnicamente correcto practicar Tai Chi tradicional? ¿cintura? ¿Cuáles son los requisitos del ministerio? ¿Perder? ¿hundir? ¿Hombre heterosexual? .
Para practicar Tai Chi es necesario desarrollar la fuerza de la cintura. Si no hay fuerza en la cintura, todo el movimiento de Tai Chi se aflojará y los riñones se dañarán. En casos graves, puede provocar cáncer de riñón. Por eso el entrenamiento de la cintura es importante.
La columna debe estar vertical y recta. ¿Cuáles son los requisitos para la cintura al practicar boxeo? ¿Perder? ¿hundir? ¿Es para ayudar? ¿Experimentar barriga? . ¿Qué pasa? ¿Perder? ¿hundir? El ejercicio adecuado puede evitar que el Qi de la parte superior del cuerpo se desvíe y mantener las extremidades inferiores estables y fuertes.
Para evitar que la espalda sea cóncava o convexa, la cintura debe enderezarse verticalmente y la columna también debe enderezarse verticalmente al mismo tiempo. Las vértebras lumbares deben sentirse como si las empujaran suavemente hacia arriba y como si las estiraran ligeramente para que puedan estar verticales. La columna lumbar siempre está erguida y recta, y el eje central no se dobla ni tiembla al girar de izquierda a derecha.
Solo cuando el eje central gira sin doblarse ni sacudirse puede la fuerza interna lograr la función flexible de soportar ocho lados. Al mismo tiempo, la cintura gira hacia la izquierda y hacia la derecha, y hay Mingmen y ojos de cintura izquierdo y derecho (puntos Shenshu) en la cintura, por lo que tiene el efecto de nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo.
Cuando se practica Tai Chi, debido a que todo el cuerpo está relajado y la mente en silencio, el cerebro descansa relativamente. Todo el peso por encima de la cintura lo soporta la cintura. Por lo tanto, la cintura debe estar erguida para ser fuerte y fuerte, y la cintura debe estar erguida.
Al practicar Tai Chi, tu cintura debe estar recta.
Hace más de 100 años, Chen Changxing, el famoso maestro de Tai Chi (1771? 1857), tenía la reputación de recordar al Sr. Chen, quien se mantuvo erguido como una campana (de principio a fin). El profesor Chen es un representante típico de la cintura del Tai Chi.
El Tai Chi transmite energía interna a través de la espalda para impulsar el movimiento de las extremidades. La postura principal es mantener la cintura recta e imparcial. Si está inclinado hacia adelante o hacia atrás, provocará una desventaja en el tono, y si está inclinado hacia la izquierda o hacia la derecha, provocará una desventaja en el sesgo.
Al practicar Tai Chi, siempre se debe mantenerse erguido sin inclinarse, ni agacharse ni doblarse, completamente relajado, suelto y erguido, recto y erguido, y la columna se relaja gradualmente, suelta y pesada, y soporta la fuerza. . Sutra del boxeo dice:? ¿Cuál es el propósito? ,?¿El espíritu virtual es fuerte? .
Hay una ligera presión espinal aquí y allá. Fórmula de la canción:? ¿Método de soporte de cintura nivelador de Tai Chi? . Significa que la parte superior es la cabeza derecha, por lo que la cabeza del sol cuelga hacia abajo, las manos son las bandejas izquierda y derecha, la cintura es la raíz y el soporte es horizontal. Cuando hay estabilidad, el llamado peso sube y baja, y cada punto es claramente discernible.
Song Ri:? Arriba y abajo de una línea, todo depende de dos manos. Los cambios se toman como fracciones y el tamaño se identifica por sí mismo. La rueda tiene dos Mingmen (dos ojos en la cintura, es decir, puntos Shenshu) y gira una y otra vez (refiriéndose a los puntos Mingmen). Cuando el corazón deja ondear la bandera, depende de mí. Las personas llenas de alegría son diamantes en el mar. Tratar los contactos. Tarde o temprano. Simplemente apágalo y suéltalo, no es necesario volar. Aún queda un largo camino por recorrer para lograr mucho autocultivo. La narración oral debe ser reservada y abrir la puerta a revelar la verdad. ?
La cintura del Tai Chi debe estar erguida, estable, redonda y no balancearse ni colapsar como un eje. Debe girarse lentamente para impulsar el cuerpo y las extremidades, y el Qi interno debe girarse como una rueda. . ¿En la teoría del boxeo? ¿La cintura es incómoda? ,?¿La cintura es el eje y el Qi es como la rueda? ,? ¿La fuente del destino está en la brecha de la cintura (la brecha de la cintura es el Mingmen, y los puntos Shenshu en ambos lados de los Mingmen son izquierdo y derecho)? .
Teoría del boxeo. ¿Qué otra cosa? ¿Los nueve nudos superiores e inferiores son fuertes y la cintura está en el medio? ,?La cintura es el maestro número uno? . Al practicar boxeo, relajar ligeramente la cintura y las caderas, lo que ayuda a moverse con flexibilidad y estabilizar el centro de gravedad, de modo que la energía interna pueda inyectarse en las puntas de las extremidades a través de la fuerza centrífuga de la rotación del eje de la cintura.
Cómo practicar la técnica de cintura de Tai Chi
Primero, haz un trabajo sólido en las habilidades básicas.
En Tai Chi Kung Fu, la técnica de la cintura es una de sus habilidades básicas importantes. Para los principiantes que no saben cómo usar su cintura en Tai Chi, o que aún no pueden usar su cintura después de practicar boxeo durante muchos años, deben practicar las habilidades básicas sin descanso.
En la selección de habilidades básicas de entrenamiento de cintura, el autor aprende y practica principalmente las siguientes habilidades: agacharse, lavarse la cintura, torcer la cintura, balancear las caderas, sacudir, etc. Y perfeccione las habilidades anteriores como ejercicios de calentamiento durante muchos años para aumentar gradualmente la fuerza de la cintura.
Además, también elegimos algunos movimientos de cintura típicos y muy técnicos para practicar según nuestras propias condiciones, como: manos de nube, división de melena de caballo salvaje y movimientos vigorosos pasados por Chen Taiji, etc. A través de ejercicios de una sola posición, ¿puede aprender a caminar en círculos, en forma de S y en forma de 8, caminar en círculos pequeños con la cintura y caminar en círculos grandes con las manos? ¿Transporte de cintura? Las técnicas sientan las bases para la práctica de Tai Chi.
En segundo lugar, basado en Chiang Kai-shek
El Tai Chi requiere que los golpes sean lentos y uniformes, y la forma requiere que los golpes sean ligeros, constantes y animados. Por supuesto, el medio se refiere a la cintura. Vivir es tener una cintura flexible. Y todo ello debe basarse en el citado órgano.
Solo manteniendo la parte superior del cuerpo erguida se puede relajar la cintura y las caderas, de modo que el eje longitudinal no esté sujeto a fuerzas externas y se asegure el funcionamiento flexible de la cintura.
Por eso, cuando practiques boxeo, debes seguir los principios básicos de la postura corporal, prestar atención al cuello vacío y al empuje, incluida la tracción del pecho y la espalda. La cabeza debe estar recta, el cuello debe estar caído. ¿Los hombros deben ser pesados y los codos caídos, de modo que la cintura esté siempre suelta y colgando, sin dejar rastro? ¿Carga adicional? para poder usarlo en cualquier momento? ¿dominar? Función.
En tercer lugar, captar correctamente el grado de rotación
En el boxeo Tai Chi, además de la rotación de 90° de los pies, ¿la cintura es el principal movimiento de rotación? Además de la rotación anterior, el grado de rotación suele ser de 45? Esto no sólo está en consonancia con la dinámica fisiológica de la cintura, sino también con los elementos básicos del Tai Chi que se centran en aflojar la cintura y moverse hacia adentro.
En la rotación basada en la cintura, lo que hay que mencionar es la relación de impulso entre la cintura y las caderas, es decir, al girar la cintura, solo se pueden balancear las caderas a lo largo de las líneas superior e inferior. , pero nunca gires las caderas.
Las caderas y la cintura están en el mismo eje, y la cintura y la cola también están en el mismo eje. Además, si la cintura y las caderas están torcidas, es fácil provocar tensiones musculares e incluso esguinces en las articulaciones.
Cuarto, toma la iniciativa de mover primero la cintura
La ideología es lo más importante en Tai Chi y es el requisito previo para todos los pasos del Tai Chi. Usar la cintura también requiere nuestra cuidadosa guía, por lo que durante la práctica debemos seguir el principio de pensar primero y, al mismo tiempo, prestar atención a poner nuestros pensamientos en la cintura.
Hacer esto puede ayudarnos a mejorar nuestras habilidades con la cintura. También está en línea con la idea de que el Tai Chi está orientado a la cintura y puede mejorar nuestro nivel de Tai Chi.
Precauciones para practicar Tai Chi
(1) Corregir malas posturas y hábitos
Estar de pie, sentado, la buena postura es la base de la salud, la mala postura lo es el punto de partida de la enfermedad. Por ejemplo, al levantar objetos pesados, debe ser hábil no doblar la cintura, sino doblar las caderas y las rodillas. Los músculos del muslo y la pantorrilla ejercen fuerza al mismo tiempo para dispersar la fuerza de la cintura, evitando así y. Tratamiento de lesiones de cintura. Los pacientes con distensión de los músculos lumbares también deben evitar levantar objetos pesados desde lugares altos.
(2) No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo.
Empleados de oficina y conductores de automóviles, etc. Las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo son propensas a sufrir dolores de espalda. Esto se debe a que la cintura se carga durante demasiado tiempo al estar sentado, es necesario ponerse de pie y hacer ejercicio, o cambiar de postura para relajar los músculos y ligamentos que han estado tensos durante mucho tiempo y evitar el dolor lumbar causado por la tensión.
Además, los trabajadores que se sientan también deben elegir asientos cómodos y flexibles. La altura ideal es cuando estás sentado, tus rodillas están ligeramente más altas que tus caderas, tus pies pueden descansar completamente en el suelo y los músculos delante de tus caderas están relajados. La profundidad ideal es ligeramente más corta que la longitud del muslo, de modo que la cintura pueda apoyarse contra el respaldo de la silla al sentarse, de modo que los músculos de la cintura tengan menos probabilidades de fatigarse.
(3) Cambia tu postura con frecuencia.
Los trabajadores de fábricas, cirujanos y otros trabajadores que permanecen de pie durante largos periodos de tiempo deben evitar estar de pie en una misma postura durante mucho tiempo y cambiar su postura de pie de vez en cuando. Si permanece de pie demasiado tiempo, dé algunos pasos para relajar los ligamentos intermusculares altamente tensos.
(4) Duerme de lado.
Mantenga las caderas y las rodillas en una posición de flexión adecuada; si el colchón es demasiado blando, coloque una tabla dura debajo del cojín; preste atención a que el colchón no sea demasiado fino para evitar que la cintura se enfríe.
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