¿Qué comida debo preparar para escalar montañas?
Cuando llegue el fin de semana, todo el mundo optará por llevar a sus familiares y amigos al campo para hacer montañismo. Eso sí, no es necesario hacer algunos preparativos. Por ejemplo, tomemos la comida para el montañismo en los suburbios. Ahora les presentaré la comida adecuada para los cinturones de montañismo. Espero que sea de alguna ayuda para los entusiastas del montañismo.
Opciones de alimentación para el senderismo.
Agua y pan. Elige agua mineral para que no tengas más sed a medida que bebes más. Lo mejor es tener al menos dos botellas y una bolsa de pan que puedes elegir según tu propio apetito. Estas dos son las combinaciones más simples y pueden satisfacer problemas básicos.
Aperitivos. Por ejemplo, galletas de camarones, patatas fritas, bizcochos, etc. Si tiene tiempo libre, también puede traer una bolsa de semillas de melón y sentarse y disfrutar del hermoso paisaje mientras come semillas de melón. Sin embargo, asegúrese de preparar una bolsa y hacerlo. ¡¡No escupas las semillas de melón!! Ten cuidado al comprar Presta atención a la fecha de producción y no compres futuros vencidos.
Alimentos envasados con carne, como huevos estofados, patas o muslos de pollo, salchichas de jamón, salchichas, larvas de pescado, cecina de cerdo y cecina de ternera. Estos pueden satisfacer a todos tus amigos apasionados por el sexo.
Si tienes pensado pasar la noche en la montaña, también puedes preparar una o dos botellas de cerveza que además de hacerte más feliz también te protegerá del frío. Debido a que el viento de la montaña es relativamente fuerte por la noche, puede hacer mucho frío incluso en verano, por lo que beber un poco de vino es una buena opción.
Lonchera. Si debes comer todos los días, puedes preparar una pequeña lonchera con anticipación. Si no tienes tiempo para prepararla, no es mala idea comprar algo de sushi.
Frutas, como manzanas o melocotones, etc. Eso sí, teniendo en cuenta el sistema de transporte de la mochila, no elijas frutas demasiado grandes y pesadas. Por ejemplo, obviamente es imposible llevar una. sandía para escalar montañas. Debido a que las caminatas causarán desgaste, es mejor no llevar uvas, plátanos, etc., que se estropean fácilmente.
Alimento complementario de emergencia. Puedes traer chocolate o galletas comprimidas. ¿Por qué deberías traer chocolate? Porque el chocolate es un alimento para complementar la energía en caso de emergencia, no algo para comer cuando estás aburrido. Si no tienes nada para comer, solo puedes comer chocolate.
Lo más importante a preparar para el montañismo es según tu propio itinerario. Si el viaje es corto, no es necesario que lleves demasiada comida, porque esto aumentará la carga del viaje. Alpinismo, debes prepararlo según tu propio horario. Después de escalar por un tiempo, es necesario descansar, beber un poco de agua, reponer algo de comida y controlar el tiempo del viaje.
Indispensables para el montañismo
a. Gorro: Con él podrás reducir la disipación de calor en tu cuerpo en un 30%, eso sí, si tienes un gorro que sea a la vez impermeable. cálido, será aún mejor. Bueno, alguien estaba caminando por la montaña y sufrió dolor de cabeza porque no llevaba sombrero y se lo llevó el viento.
b. Ropa interior y exterior: Mucha gente siempre piensa que si quiere hacer montañismo, sólo necesita buscar algo de ropa vieja en casa. Si conoces las características de los tejidos, es posible que tengas la adecuada. unos. Sólo la ropa interior de lana puede mantener el efecto de aislamiento térmico después de absorber la humedad en un 30%. De hecho, algunas prendas interiores de imitación de lana también son buenas. Si no las encuentras, deberías comprar un conjunto de ropa interior abrigada específicamente para montañismo. En cuanto a la ropa interior, nunca he oído hablar de nadie que use ropa interior que absorba el sudor para hacer deporte, por lo que no hay sustituto, porque la hipotermia comienza en esta ropa interior tan íntima.
c. Chubasquero: Ya sea que participes en actividades al aire libre durante un día o varios días, siempre será tu buen compañero, así que no lo abandones fácilmente. Los mejores chubasqueros y pantalones del mercado actual todavía están fabricados con tejido GORE-TEX.
d. Guantes: También son una buena ayuda cuando se necesitan. Se prefiere la lana o algunos materiales de fibras químicas que no sean absorbentes y tengan un buen aislamiento térmico.
e. Zapatos para caminar: hoy en día, muchas personas todavía usan calzado deportivo y de viaje para subir a la montaña. Son peores que los zapatos para caminar en términos de conservación del calor, prevención de colisiones y esguinces. Las personas que usan zapatos para caminar deben usar un par de calcetines interiores que absorban el sudor, un par de calcetines gruesos de lana o algodón y luego agregar un par de calentadores impermeables en la lluvia o la nieve, lo cual es aún más perfecto.
Beneficios del montañismo
1. Una de las formas más sencillas de tratar la miopía es mirar a lo lejos y relajar los músculos oculares. Sin embargo, debido a factores como la contaminación industrial y el efecto isla de calor en las ciudades, hay más partículas en suspensión en el aire y la visibilidad es mala. En las montañas y la naturaleza, especialmente en la cima de las montañas, puedes mirar al infinito y aliviar la fatiga de los músculos oculares.
2. La superficie de bosques vírgenes y praderas de las montañas está mucho más allá de lo que los espacios verdes y flores de la ciudad pueden igualar. Por tanto, caminar por la montaña es muy beneficioso para mejorar la ventilación pulmonar, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la función pulmonar. También puede mejorar la contractilidad del corazón.
3. Los caminos de montaña están llenos de baches y baches. Viajar a través de ellos es beneficioso para mejorar la función de equilibrio del cuerpo humano y mejorar la capacidad de coordinación de las extremidades, especialmente caminar en tramos sin escalones. modificado artificialmente puede engrosar las fibras musculares humanas, desarrollar músculos bien y mejorar la flexibilidad de las extremidades.
4. El metabolismo diario del azúcar en el cuerpo de las personas es el metabolismo aeróbico. Las actividades de montañismo, especialmente el montañismo, debido al aire enrarecido, la mayor parte del cuerpo humano se convierte en metabolismo anaeróbico. Requiere una gran cantidad de ejercicio. Los picnics en la montaña suelen ser difíciles de satisfacer las necesidades calóricas del organismo, por lo que pueden consumir una gran cantidad de tejido adiposo acumulado en el cuerpo humano, especialmente el tejido adiposo de la cintura y el abdomen.
5. El metabolismo normal del cuerpo humano producirá sustancias nocivas llamadas radicales libres, que pueden destruir las membranas celulares humanas, disolver las células humanas normales y provocar el envejecimiento e incluso la mutación de los tejidos humanos. Los iones negativos del oxígeno pueden combinarse eficazmente con los radicales libres y expulsarlos del cuerpo. Según datos relevantes, el contenido unitario de iones negativos de oxígeno en las calles urbanas es sólo de 100 a 300, mientras que puede alcanzar decenas de miles en los bosques montañosos. Por lo tanto, caminar y acampar en la montaña puede eliminar eficazmente los radicales libres dañinos y ayudar a retrasar el envejecimiento.
6. El montañismo puede relajar la presión psicológica de las personas, regular el nerviosismo del cuerpo, mejorar las condiciones fisiológicas y psicológicas, restaurar la fuerza física y la energía y permitir que las personas se dediquen al estudio y al trabajo con energía. El ejercicio del montañismo puede cultivar el sentimiento. , mantenga una mentalidad saludable, dé rienda suelta al entusiasmo, la creatividad y la iniciativa individuales, mejorando así el desarrollo
China es rica en recursos alpinos y tiene una gran población residente en la meseta, que tiene condiciones únicas para el desarrollo del montañismo y los deportes de aventura. Los 14 picos más altos del mundo de más de 8.000 metros están ubicados en el Himalaya y las montañas Karakoram que se extienden hacia el suroeste y el oeste de China. Entre ellos, 9 son disfrutados por China y los países vecinos. En los 20 años transcurridos desde el nacimiento del primer grupo de atletas en 1955 hasta 1975, el montañismo en China ha logrado grandes avances. Durante este período, los montañeros chinos escalaron con éxito varios picos por encima de los 7.500 metros. Entre ellos, el más notable fue la escalada del Monte Everest, el pico más alto del mundo, desde el lado chino dos veces en 1960 y 1975, marcando la primera vez que la humanidad lo hace. jamás escaló una montaña. El récord de alcanzar con éxito la cima del Monte Everest desde el lado norte. Tomando como símbolo la primera ascensión del Shishapangma de 8.012 metros de altura realizada por China en el mundo en 1964, la humanidad finalmente completó la primera ascensión de los 14 picos del mundo por encima de los 8.000 metros, iniciando una nueva era para el montañismo.
Desde 1979, China ha abierto sucesivamente muchos picos montañosos al mundo exterior, lo que convierte a China en una de las zonas más activas para las actividades de exploración y montañismo humano en la actualidad. En las últimas décadas, a través de amplios intercambios y cooperación, los montañeros chinos han escalado varios picos no escalados por encima de los 7.000 metros sobre el nivel del mar, ya sea solos o junto con países extranjeros. Con el objetivo de demostrar nuevas tácticas, escaló con éxito el Monte Everest varias veces. Sobre esta base, los montañeros chinos han realizado su anhelado deseo de escalar los picos más altos de los siete continentes del mundo, y la tarea de escalar los 14 picos superiores a los 8.000 metros del mundo está a punto de completarse.