Ruta del Maratón de Yantai
La ruta completa del maratón de Maratón de Yantai de 2023 (42,195 km), la ruta específica es Binhai Plaza, Binhai North Road, Binhai Middle Road, Binhai East Road, la intersección del puente de la isla Yangma, Jindao Road y Binhai East Road, retroceda 800 m hacia el este, Binhai Middle. Carretera, Youyouhe East Road, Gangcheng East Street, Yantai Sports Park.
La ruta de la media maratón (21,0975 km) comienza en Binhai Square, Binhai North Road, Binhai Middle Road, Binhai East Road, Museo de Historia Natural de Yantai, y termina a 150 m, Binhai Middle Road, Youyouhe East Road, Gangcheng East Street, Yantai El parque deportivo gira hacia el este; disfrute de la ruta para correr (5 kilómetros) que comienza en Binhai Square, Haibin Middle Road, Yantai y Beauty Plaza.
Cosas a tener en cuenta al correr un maratón
1.
No es necesario apresurarse al empezar. Mantenga la calma en las multitudes. Si una persona se cae durante mucho tiempo, debe acostarse inmediatamente de lado y acurrucarse formando una bola, con las manos detrás de la cabeza para protegerla. Los atletas de la primera fila deben acelerar adecuadamente y no dejar que los atletas de la última fila se detengan. Los atletas de la última fila trotan primero, y los atletas de la primera fila aceleran y luego aceleran para crear un espacio.
2. Sea lo más consistente posible en todo momento.
En un maratón, un grupo de personas empieza al mismo tiempo y tú puedes dejarte influir fácilmente por los demás. Además, estás muy emocionado en este momento y corres muy rápido sin prestar atención, mucho más rápido que tu ritmo habitual. Si quieres terminar con éxito un maratón, lo mejor es mantener una velocidad constante durante toda la carrera, o reducir primero la velocidad y luego ir más rápido. Puedes correr a un ritmo ligeramente más lento de lo habitual en la primera mitad y tendrás suficiente energía en la segunda mitad para evitar el colapso incluso si no puedes acelerar.
3. No cambies de línea de repente y mires a tu alrededor.
El maratón es un deporte que consume mucha energía física, especialmente en las etapas media y final. Muchos corredores ya están muy cansados. Un cambio brusco de línea les provocará un esfuerzo físico extra e incluso caerán, provocando lesiones deportivas. Lo mismo ocurre con mirar a nuestro alrededor. Es posible que no notes el cambio en el terreno o que pierdas el equilibrio y te caigas, provocando lesiones deportivas innecesarias. En un maratón, correr lo más uniformemente posible es el método de carrera más ideal, ya que puede ahorrar energía al máximo.
Referencia del contenido anterior: Enciclopedia Baidu-Maratón Yantai 2023